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換上舞衣 79歲「銀天鵝」雀躍芭蕾夢

79歲學員鄭淑芬分享自己漂亮慢老的祕訣。 圖/江建泰攝影
79歲學員鄭淑芬分享自己漂亮慢老的祕訣。 圖/江建泰攝影

是否想過,自己在年過70後,人生還能擁有哪些新可能?多數人或許因為年齡而心生畏懼,認為隨著身體退化,不能再懷抱夢想。在「舞拾人生熟齡芭蕾」課堂上,有著漂亮白髮、姿態挺拔的學員鄭淑芬,用行動證明「追夢不因年齡所限」。今年79歲的她,臉上總是帶著笑容,充滿活力,橘世代特別邀請她分享健康、美麗與持續追夢的祕訣,為有所煩惱的人帶來力量。

鄭淑芬年輕時前往美國紐約求學,受到當地表演藝術風氣的影響,接觸到現代舞,開啟對表演藝術的喜愛;之後因忙於工作與家庭而中斷了舞蹈訓練,直到退休才又重拾跳舞 興趣。

定位姿勢 減少身體負擔

然而,隨著年齡增長,身體的靈活度與力量都在減退。鄭淑芬的膝蓋和手腕曾因登山和舞蹈受過傷,經歷了長期復健。過去的受傷,多是因為錯誤使用身體而造成,為避免傷害再度發生,應該透過安全且正確的方式來鍛鍊。

5年前,她開始接觸熟齡芭蕾,近年在「舞拾人生熟齡舞蹈教室」繼續熟齡芭蕾的學習。上課後鄭淑芬發現,透過芭蕾的舞蹈動作,有助訓練自己找到正確的身體姿勢,就如同汽車定位一樣,重新調整骨骼位置,減少因為不當使用而帶來的傷害。她表示,學習芭蕾後,也從中學習到身體保養的方法,日常生活中會時時提醒自己要保持正確姿勢,以減少身體負擔。

專注肢體 宛如動態之禪

因為芭蕾舞 的動作較為挑戰,鄭淑芬打趣地說,每次跳舞時,需要專注於四肢與核心,自己就像是一個玩偶,操控著身體,並從中感受每寸肌肉的生命力。對她來說,熟齡芭蕾不僅僅是運動,更是一種「動的禪」。每當踏入教室,專注在舞蹈的動作中,她彷彿進入了寧靜的自我空間,拋開生活的繁雜,感受著「美妙的能量在身體中流動,讓人感到平靜和愉悅」。

已經習慣每周去芭蕾教室報到的鄭淑芬,形容自己每次上課,就像是「與美好有個約會」。從出門前,換舞衣時就雀躍不已。這些美好感受已延續到生活中,讓生活中的每一刻都變得更加從容優雅。

鄭淑芬認為熟齡芭蕾不僅僅是運動,更是一種「動的禪」。 圖/江建泰攝影
鄭淑芬認為熟齡芭蕾不僅僅是運動,更是一種「動的禪」。 圖/江建泰攝影

鄭淑芬也分享自己漂亮慢老的祕訣,除了固定的運動習慣,還有健康的飲食與規律的生活。每日清晨5點起床,先打坐半小時後,再到公園運動,最後為自己打一杯顏色漂亮的蔬果汁飲用,做為一天的開端。

簡單自律 慢老生活哲學

她笑稱不碰油炸食物與含糖飲料,像鹽酥雞與珍珠奶茶更是未曾嘗試。正是因為這份自律的養生習慣,讓她至今還能維持不錯的身體機能,五臟六腑還沒罷工。

即將80歲的鄭淑芬表示,因為老,讓她更懂得珍惜與把握時間。持續追夢,不斷學習的鄭淑芬,除了熟齡芭蕾的課程,平時也會透過器械禪柔和皮拉提斯課程來鍛鍊肌耐力與伸展全身,不僅於此,連續兩年在台北藝穗節策劃舞蹈劇場的演出,一圓表演夢;明年也計畫參與劇團演出,持續突破。

鄭淑芬希望用她的故事鼓勵更多熟齡朋友,「邁入老年,更不用擔心會失去什麼,勇敢踏出第一步,也許前方是更加無限寬廣。」年齡並非是限制,反而讓學習增添深度與意義。她也分享,「大家總是喜歡看日落,因為日落的陽光特別吸引人。老年是人生最美的時候,更應該要好好珍惜」。

你也想健康運動、優雅慢老嗎?《橘世代》與舞拾人生熟齡舞蹈教室共同推出「熟齡芭蕾入門」實體課程,帶你進入芭蕾舞優雅的殿堂,沒有舞蹈基礎也能快樂學習。報名請點擊連結或電洽02-2649-1681按2。

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