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「從三高大叔搖身國際好手」50歲馬拉松資深跑手 靠跑步環遊世界!推薦必去的世界六大馬拉松

陳昶宙因想改善肥胖、高血壓開始跑步,如今已成為資深馬拉松好手。 圖/陳昶宙提供
陳昶宙因想改善肥胖、高血壓開始跑步,如今已成為資深馬拉松好手。 圖/陳昶宙提供

十幾年前,艾格亞士科技資深跨域整合經理人陳昶宙(Harlem)發現身體亮起紅燈,膽固醇與高血壓都赤字,體重節節高升,開始跑步 找回健康,從住家附近小跑步開始,竟一路跑進全程馬拉松 賽,參加場次近百場,甚至遠渡重洋到法國、日本與國際好手挑戰。「以前是為了減肥而運動,後來發現旅遊兼運動是件好玩的事,所以決定要跑遍世界各國」。

陳昶宙也鼓勵周邊朋友一起動起來,「跑步是快樂的,不要因年紀大了就說跑不動,這只是藉口!如果真的跑不動,也可以快步走。別懷疑自己,人的潛力是無窮盡的!」

美景美食的華麗派對正風行

一般來說,馬拉松賽事可分成「觀光型」與「競賽型」,「觀光型馬拉松是近年滿受歡迎的賽事,除了活絡當地經濟,也兼具旅遊效益。」陳昶宙舉例,東京馬拉松全程42公里,途經皇居、東京車站、東京鐵塔、銀座、雷門淺草寺、晴空塔等,邊跑邊享受黃金景點 ,新手或熟齡朋友都容易入手!

此外,法國波爾多馬拉松也是頗負盛名的活動,曾參加過第29~35數屆的陳昶宙回憶道,波爾多葡萄酒可說是舉世皆知,在這場賽事中,好多家酒莊不惜血本地將自家好酒與佳餚分享給跑者們品嚐,猶如馬拉松式的嘉年華,令人印象深刻!

「台灣也有這種歡樂嘉年華型的馬拉松,如即將在11月12日舉辦的彰化田中馬拉松,具有農村最溫暖的人情味,大約每三公里會有個食物補給站,沿途吃喝玩樂都有。」陳昶宙補充,這場活動成功打造出田中的城鎮品牌,每年吸引國內外上萬名跑者來朝聖,中籤率不到五成。

此生必去的世界六大馬拉松

至於競賽型馬拉松,國際上有六大夢幻賽事,門檻難度都不同:

一、東京馬拉松

時間:3月初 中簽率:★★ 規模:3.4萬~3.6萬人

特色:離台灣最近的亞洲大型世界馬拉松系列賽,不但有錦標賽,更結合當地的觀光行銷資源,在櫻花滿開、沿途又有當地群眾應援團的東京街道上,跑起來特別起勁!

二、波士頓馬拉松

時間:4月中 依資格篩選 規模:3.5萬人

特色:是跑者心目中最高殿堂,有嚴格的速度門檻,除了要求BQ(boston qualify)成績(照性別年齡劃分),如今年規定45~49歲的男性需要跑3小時20分,而且必須是國際認證的賽事,如IAAF、AIMS、USATF等才有資格報名。其中,衛斯理學院女大學生組成的「吶喊隧道 」更是熱情的動力來源。

三、倫敦馬拉松

時間:4月底 中簽率:★ 規模:3.8萬~4萬人

特色:中籤率極低,只能靠人品抽籤。這可是史上最大的慈善募資平台,也就是幫慈善機構募款,迄今善款已累計到上億英鎊,被列為金氏世界紀錄。這賽事大多開放給當地居民參加,釋放給海外的名額很少。不過,沒抽中的人可以透過慈善募款擠進這道窄門,每個機構的募款金額不同。

四、柏林馬拉松

時間:9月底 中簽率:★★★★ 規模:4萬~4.5萬人

特色:賽道平坦筆直最好跑,號稱是「全球最快速馬拉松路線」,整場活動穿越柏林東西兩邊,是國際田徑總會(IAAF)認證的金牌等級全程馬拉松。

五、芝加哥馬拉松

時間:10月 中簽率:★★★★★ 規模:3.4萬人

特色:迄今有50幾年的歷史,相對柏林馬拉松,賽道略顯彎曲,但也算是好跑,因為很寬廣。這裡曾誕生四位世界紀錄與無數個人最好成績,也是IAAF金標賽事。

六、紐約馬拉松

時間:11月 中簽率:★★★★★ 規模:5萬人

特色:參加人數最多,是全球最大場的馬拉松賽事,路線穿越紐約各區,可以看到不同的種族與文化。有很多的橋跟緩斜坡,有不同多元的任務去挑戰。

世界六大馬拉松特色

 舉辦時間中簽率特色
東京馬拉松3月初★★亞洲最大的馬拉松賽事
波士頓馬拉松4月中依資格篩選馬拉松跑者心目中最高殿堂
倫敦馬拉松4月底全球慈善募款金額最高的賽事
柏林馬拉松9月底★★★★全世界最快速馬拉松路線
芝加哥馬拉松10月★★★★★遍覽芝加哥城市的景觀
紐約馬拉松11月★★★★★融合多元種族與文化特色

資料來源:採訪整理 / 製表:橘世代

陳昶宙提醒,每隔一個關卡都會有關門時間,不管沿途風景多美、東西多好吃,別忘了記得往前跑!另外,六大國際賽事報名都很踴躍,大多一年前就要準備報名。

對熟齡族群來說,若想嘗試馬拉松兼旅行,陳昶宙建議要先建立跑步習慣,之後逐漸自我挑戰,進階到半馬、四分之一碼甚至全馬。重要的是,行前要有完整的檢查,包括健康檢查,以及挑一雙合腳且有避震能力的跑鞋,不僅事半功倍,也能避免運動傷害。

波爾多梅多克馬拉松(俗稱紅酒馬)沿途有官方補給(上)及私人補給(下),私人補給有...
波爾多梅多克馬拉松(俗稱紅酒馬)沿途有官方補給(上)及私人補給(下),私人補給有時也會兼賣一些紀念品。 圖/陳昶宙提供

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