疫情後運動時間多-牙醫師減重16公斤,三高也正常

一趟西藏行,徹底改變台中牙醫師羅界山、林怡君夫婦的運動、飲食習慣。56歲羅界山說,西藏行後遇上疫情,運動時間多了,兩人維持每周二天重訓,假日騎單車、爬山等,出門以單車代步,也不再大魚大肉。他不僅減重16公斤,三高恢復正常,體能也變好,爬山不再像以前吃力。

台中牙醫羅界山、林怡君夫婦因前年一趟西藏行,養成運動好習慣,圖為夫婦倆假日一起騎...

台中牙醫羅界山、林怡君夫婦因前年一趟西藏行,養成運動好習慣,圖為夫婦倆假日一起騎單車。 圖/羅界山提供

羅界山以前工作繁忙,應酬又多,總是抽不出時間運動,體重上升,膝蓋痛,運動感到吃力,三高出現紅字需吃藥控制,頸部、腰部損傷職業病上身,只好接受復健治療。

羅界山說,開始運動,是因為前年九月安排西藏旅遊,為了避免罹患高山症,行前半年接受重訓、騎車等體能訓練、減重。他坦言,剛開始要運動滿難的,一來是膝蓋痛又沒體力,二來是找不出時間,因此找教練指導肌肉訓練,並推掉不少應酬,利用下診時間或假日運動,在他的努力下,成功減重6公斤。

台中牙醫羅界山、林怡君夫婦因前年一趟西藏行,養成運動好習慣,圖為夫婦倆假日一起爬...

台中牙醫羅界山、林怡君夫婦因前年一趟西藏行,養成運動好習慣,圖為夫婦倆假日一起爬山。 圖/羅界山提供

台中牙醫羅界山、林怡君夫婦因前年一趟西藏行,養成運動好習慣,圖為夫婦倆假日一起爬...

台中牙醫羅界山、林怡君夫婦因前年一趟西藏行,養成運動好習慣,圖為夫婦倆假日一起爬山。 圖/羅界山提供

從西藏返國後,他覺得瘦身不易,是要靠運動汗水來換,因此維持運動習慣。飲食上不再大魚大肉,盡量吃原型食物、蔬菜等,美食當前也會計算食物熱量,熱量爆表就少吃,以免吃完後還要多運動好幾個小時消耗熱量。

羅界山發現,夫婦倆一起運動、調整飲食,比較能養成良好的運動、飲食習慣,尤期是西藏回來後,疫情期間宅在家持續重訓,假日休閒就騎單車取代開車,再搭高鐵或台鐵轉乘,來趟單車之旅或爬山當運動。

台中牙醫羅界山、林怡君夫婦因前年一趟西藏行,養成運動好習慣,圖為夫婦倆假日一起騎...

台中牙醫羅界山、林怡君夫婦因前年一趟西藏行,養成運動好習慣,圖為夫婦倆假日一起騎單車。 圖/羅界山提供

如今羅界山體重64公斤,瘦身有成,三高恢復正常,更重要的是肌肉強化,運動起來覺得輕盈不少,膝蓋不痛,也可以爬山攻頂。他現在養成以單車取代開車,即使到台北開會,也是騎單車到高鐵站,搭高鐵到台北後,再騎單車前往。

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