疫情後運動時間多－牙醫師減重16公斤，三高也正常

一趟西藏行，徹底改變台中牙醫師羅界山、林怡君夫婦的運動、飲食習慣。56歲羅界山說，西藏行後遇上疫情，運動時間多了，兩人維持每周二天重訓，假日騎單車 、爬山等，出門以單車代步，也不再大魚大肉。他不僅減重16公斤，三高恢復正常，體能也變好，爬山不再像以前吃力。

羅界山以前工作繁忙，應酬又多，總是抽不出時間運動，體重上升，膝蓋痛，運動感到吃力，三高出現紅字需吃藥控制，頸部、腰部損傷職業病上身，只好接受復健治療。

羅界山說，開始運動，是因為前年九月安排西藏旅遊，為了避免罹患高山症，行前半年接受重訓、騎車等體能訓練、減重。他坦言，剛開始要運動滿難的，一來是膝蓋痛又沒體力，二來是找不出時間，因此找教練指導肌肉訓練，並推掉不少應酬，利用下診時間或假日運動，在他的努力下，成功減重6公斤。

從西藏返國後，他覺得瘦身不易，是要靠運動汗水來換，因此維持運動習慣 。飲食上不再大魚大肉，盡量吃原型食物、蔬菜等，美食當前也會計算食物熱量，熱量爆表就少吃，以免吃完後還要多運動好幾個小時消耗熱量。

羅界山發現，夫婦倆一起運動、調整飲食，比較能養成良好的運動、飲食習慣，尤期是西藏回來後，疫情期間宅在家持續重訓，假日休閒就騎單車取代開車，再搭高鐵或台鐵轉乘，來趟單車之旅或爬山當運動。

如今羅界山體重64公斤，瘦身有成，三高恢復正常，更重要的是肌肉強化，運動起來覺得輕盈不少，膝蓋不痛，也可以爬山攻頂。他現在養成以單車取代開車，即使到台北開會，也是騎單車到高鐵站，搭高鐵到台北後，再騎單車前往。