熟女瘋重訓 操出體態好線條

許多人以為重訓 是年輕男性的專屬運動，在健身房 飆汗狂練胸、練手臂、練腹肌、練大腿，練出一身肌肉，對鏡自拍，在社群平台貼照，展示成果。不過，世界健身調查卻發現，近幾年來，女性投入重訓比率逐年攀升，而熟女更比大叔更樂於重訓。

48歲鍾姓空姐就是典型範例，年初住家附近開了健身房，夫妻兩人一起健身，但先生在上了第一堂重訓課後，喊著腰痠背痛，就不來了。她則咬著牙撐下去，從今年一月迄今，每周兩次重訓，健身成果明顯，體脂率從原本29降至21，肌肉量明顯提升，雖體重都維持53公斤，但體態緊實，外表明顯年輕許多。

鐘姓空姐說，練習重訓，增肌減脂 ，希望保持體態年輕，因航空業競爭激烈，常熬夜，又需有良好體力，想比年輕，當然贏不過小妹妹，但持續重訓，擁有肌肉，就能讓身體看起來年輕許多，「不想輸給小朋友。」

此外，身體健康，以後也不至於連累子女。自己對於重訓成果感到滿意，最近以自身為例，向先生動之以情，希望他也能投入其中，可不希望日後得用輪椅推著老公至公園曬太陽。

聯安診所公關經理蔡佩芬，今年45歲，同樣是重訓愛好者，她說，以前是典型病貓，常感冒，手腳沒力，走路易跌倒，一蹲下，就站不太起來，曬衣服時，雙手用力甩晃衣褲，才沒幾下，就手痠無力。

兩年多前，意識到沒有改變，老時必然骨鬆、肌無力，剛好辦公室附近新開一家小型健身房，她邀集幾個女同事，固定在每週一下班後，接受一個小時重訓，「有伴、相互督促，運動才能長久。」

歷經近百堂重訓課程，增肌減脂成效顯著，腹部不再鬆弛，穿起套裝，身型挺拔，曲線明顯，整個人更有精神，從事健康產業，當然更有說服力。

40歲的李宜玲十年前投入重訓，已將健身視為生活的一部分，配合飲食，腰圍始終維持在20吋，體脂率更是不到十，相當驚人，贏過許多男性健身教練。做重訓時，雙手、肩膀、後背等肌肉線條明顯，連兒子都驕傲地說，「自己媽媽是神秘女超人。」

李宜玲強調，重訓絕對不是年輕人的運動，步入中年之後，更需多做阻力運動，且愈早做愈好，如果儲備肌力，一旦跌倒，身體就能立即作出反應，降低傷害。