熟女瘋重訓 操出體態好線條

許多人以為重訓是年輕男性的專屬運動,在健身房飆汗狂練胸、練手臂、練腹肌、練大腿,練出一身肌肉,對鏡自拍,在社群平台貼照,展示成果。不過,世界健身調查卻發現,近幾年來,女性投入重訓比率逐年攀升,而熟女更比大叔更樂於重訓。

鍾姓空服員每周兩次重訓,體脂率從原本29降至21,肌肉量明顯提升。記者林伯東/攝...

鍾姓空服員每周兩次重訓,體脂率從原本29降至21,肌肉量明顯提升。記者林伯東/攝影

48歲鍾姓空姐就是典型範例,年初住家附近開了健身房,夫妻兩人一起健身,但先生在上了第一堂重訓課後,喊著腰痠背痛,就不來了。她則咬著牙撐下去,從今年一月迄今,每周兩次重訓,健身成果明顯,體脂率從原本29降至21,肌肉量明顯提升,雖體重都維持53公斤,但體態緊實,外表明顯年輕許多。

鐘姓空姐說,練習重訓,增肌減脂,希望保持體態年輕。記者林伯東/攝影

鐘姓空姐說,練習重訓,增肌減脂,希望保持體態年輕。記者林伯東/攝影

鐘姓空姐說,練習重訓,增肌減脂,希望保持體態年輕,因航空業競爭激烈,常熬夜,又需有良好體力,想比年輕,當然贏不過小妹妹,但持續重訓,擁有肌肉,就能讓身體看起來年輕許多,「不想輸給小朋友。」

此外,身體健康,以後也不至於連累子女。自己對於重訓成果感到滿意,最近以自身為例,向先生動之以情,希望他也能投入其中,可不希望日後得用輪椅推著老公至公園曬太陽。

聯安診所公關經理蔡佩芬,今年45歲,同樣是重訓愛好者,她說,以前是典型病貓,常感冒,手腳沒力,走路易跌倒,一蹲下,就站不太起來,曬衣服時,雙手用力甩晃衣褲,才沒幾下,就手痠無力。

兩年多前,意識到沒有改變,老時必然骨鬆、肌無力,剛好辦公室附近新開一家小型健身房,她邀集幾個女同事,固定在每週一下班後,接受一個小時重訓,「有伴、相互督促,運動才能長久。」

歷經近百堂重訓課程,增肌減脂成效顯著,腹部不再鬆弛,穿起套裝,身型挺拔,曲線明顯,整個人更有精神,從事健康產業,當然更有說服力。

李宜玲強調,重訓絕對不是年輕人的運動。記者林伯東/攝影

李宜玲強調,重訓絕對不是年輕人的運動。記者林伯東/攝影

40歲的李宜玲十年前投入重訓,已將健身視為生活的一部分,配合飲食,腰圍始終維持在20吋,體脂率更是不到十,相當驚人,贏過許多男性健身教練。做重訓時,雙手、肩膀、後背等肌肉線條明顯,連兒子都驕傲地說,「自己媽媽是神秘女超人。」

李宜玲十年前投入重訓,已將健身視為生活的一部分。記者林伯東/攝影

李宜玲十年前投入重訓,已將健身視為生活的一部分。記者林伯東/攝影

李宜玲強調,重訓絕對不是年輕人的運動,步入中年之後,更需多做阻力運動,且愈早做愈好,如果儲備肌力,一旦跌倒,身體就能立即作出反應,降低傷害。

李宜玲十年前投入重訓,已將健身視為生活的一部分。記者林伯東/攝影

李宜玲十年前投入重訓,已將健身視為生活的一部分。記者林伯東/攝影

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