千面斜槓/郎祖筠逆齡生長:53歲開始重訓是自律

在演藝圈活躍30年的千面女郎郎祖筠,跨足演員、主持人、導演和製作人等多種角色,從大家熟知的郎姑到郎姐,她是春河劇團的創辦人、新生代演員的專業老師,如今更成為許多企業邀訪的Fun演生活學導師。

當我們終於有幸見到郎祖筠本人,只見她穿著仙氣十足的白紗洋裝,窈窕的腰線,香檳色腰帶綁到盡頭,一整個「逆齡生長」究竟發生了什麼事?

千面女郎郎祖筠,跨足演員、主持人、導演、製作人和專業導師等多種角色。 攝影/陳軍...

千面女郎郎祖筠,跨足演員、主持人、導演、製作人和專業導師等多種角色。 攝影/陳軍杉

從小熱愛運動,重訓與養生雙管齊下

「進健身房前,我先降脂3KG,重訓之後又減了3KG,不但整個身形改變很大,肌耐力和柔軟度也變好,身體年紀也往前推十年。」郎祖筠開心分享重訓成果, 2年前認識了一位專業的私人教練,正式開始學習重訓,從那之後,不論工作再怎麼忙,都維持一週三次的重量訓練,如果行程太滿,也會在家與飯店做壺鈴、TRX懸吊式阻抗等訓練。

53歲開始做重訓是自律,更滿足愛動身體的癮。郎祖筠一一細數輝煌的運動往事,國小是田徑隊,國中是女子壘球隊投手,從小好動的她還很愛玩「挾麵包」,就是兩人用手抓單槓,用雙腳設法挾住對手,看誰先把對方挾下單槓,她眼神閃亮回憶:「很少有女生會玩這個,只有我會玩,而且還常常贏。」

她也不藏私分享來自母親的教誨:「40歲以後,身體就是自己的。」如今已經長達十幾年不吃冰、不喝咖啡,保養肢體與聲音,努力延長演員生涯與身體的保用期限。飲食方面,每天只有一餐吃澱粉,每餐依序從蔬菜、肉、澱粉進食,攝取均衡營養。另外,每天多喝水,不含飲料,一天要喝滿2000㏄,即使在最緊鑼密鼓的上臺演出時,舞臺的兩邊都放著水瓶,方便轉場時隨時補水。

從演員到企業講師,不斷自我挑戰,精采過一生

朋友與同業眼中的郎祖筠,自律甚嚴,不管臺上臺下,就像自備spotlight、電力用不完的勁量電池。一路走來,她從不停止過表演相關的自我提升,從挑戰不同的舞臺角色,到自己編寫劇本、擔任製作人、導演,表演老師,更從2007年開始,與摩阿文創合作創立「FUN演生活學」品牌,經常受邀演講,演講超過1000場次,成為超人氣的企業講師。

「演員的功課,從了解角色開始,人生的功課,就從了解自已出發。」2020年郎祖筠將三十年來的演員心得,與1000場的講座精華,出版《郎祖筠的FUN演生活學》,鼓勵每個人從認識自己出發,成為自己生命舞臺的好演員,編寫出一齣有笑有淚、無限可能的劇本,精彩過一生。

郎祖筠:「演員的功課,從了解角色開始,人生的功課,就從了解自已出發。」 提供/皇...

郎祖筠:「演員的功課,從了解角色開始,人生的功課,就從了解自已出發。」 提供/皇冠文化

及早規畫退休儲蓄,積極編寫老後劇本,才能have fun

那麼該如何為自己撰寫老後劇本呢?曾經照顧父親長達七年的大齡女兒郎祖筠,首先提醒及早規畫退休金,從人生的第一份工作開始,就可以著手規劃:先將固定的支出,像是房屋租金、餐費、交通費、通訊費計算出來,剩下的錢就要有儲蓄計畫,從每月一兩千開始,隨著年齡的增長、薪資的調整,逐年來做調整,定期定量,趁早做退休後的財務準備,為自己的未來負責。

郎祖筠中肯建議,「保險也是很好的方法,當作是幫自己存錢,隨著不同的年齡、身心狀況來做調整。我自己除了有意外險,也買長照保險,這兩個險種,甚至比壽險來得重要。」

談及年老時的理想劇本,她與先生已開始討論倆人的退休居住地,除了考量生活的舒適便利,更重要的是,要能夠不無聊。「我是工作狂,極端討厭懶散,即使去旅行,也會準備一堆平時沒空看的書本和影片,就算如此,度假太久,就覺得I’m s~o boring!」下定決心要活到老演到老的郎祖筠說:「順其自然,只要我還能動,只要還有工作邀請,就算七八十歲,也要繼續演下去。」

仙氣十足的郎祖筠,盡全力編寫出一齣此生無憾的人生劇本。 攝影/陳軍杉

仙氣十足的郎祖筠,盡全力編寫出一齣此生無憾的人生劇本。 攝影/陳軍杉

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