千面斜槓／郎祖筠逆齡生長：53歲開始重訓是自律

在演藝圈活躍30年的千面女郎郎祖筠 ，跨足演員、主持人、導演和製作人等多種角色，從大家熟知的郎姑到郎姐，她是春河劇團的創辦人、新生代演員的專業老師，如今更成為許多企業邀訪的Fun演生活學導師。

當我們終於有幸見到郎祖筠本人，只見她穿著仙氣十足的白紗洋裝，窈窕的腰線，香檳色腰帶綁到盡頭，一整個「逆齡生長」究竟發生了什麼事？

從小熱愛運動，重訓 與養生雙管齊下

「進健身房 前，我先降脂3KG，重訓之後又減了3KG，不但整個身形改變很大，肌耐力和柔軟度也變好，身體年紀也往前推十年。」郎祖筠開心分享重訓成果， 2年前認識了一位專業的私人教練，正式開始學習重訓，從那之後，不論工作再怎麼忙，都維持一週三次的重量訓練，如果行程太滿，也會在家與飯店做壺鈴、TRX懸吊式阻抗等訓練。

53歲開始做重訓是自律，更滿足愛動身體的癮。郎祖筠一一細數輝煌的運動往事，國小是田徑隊，國中是女子壘球隊投手，從小好動的她還很愛玩「挾麵包」，就是兩人用手抓單槓，用雙腳設法挾住對手，看誰先把對方挾下單槓，她眼神閃亮回憶：「很少有女生會玩這個，只有我會玩，而且還常常贏。」

她也不藏私分享來自母親的教誨：「40歲以後，身體就是自己的。」如今已經長達十幾年不吃冰、不喝咖啡，保養肢體與聲音，努力延長演員生涯與身體的保用期限。飲食方面，每天只有一餐吃澱粉，每餐依序從蔬菜、肉、澱粉進食，攝取均衡營養。另外，每天多喝水，不含飲料，一天要喝滿2000㏄，即使在最緊鑼密鼓的上臺演出時，舞臺的兩邊都放著水瓶，方便轉場時隨時補水。

從演員到企業講師，不斷自我挑戰，精采過一生

朋友與同業眼中的郎祖筠，自律甚嚴，不管臺上臺下，就像自備spotlight、電力用不完的勁量電池。一路走來，她從不停止過表演相關的自我提升，從挑戰不同的舞臺角色，到自己編寫劇本、擔任製作人、導演，表演老師，更從2007年開始，與摩阿文創合作創立「FUN演生活學」品牌，經常受邀演講，演講超過1000場次，成為超人氣的企業講師。

「演員的功課，從了解角色開始，人生的功課，就從了解自已出發。」2020年郎祖筠將三十年來的演員心得，與1000場的講座精華，出版《郎祖筠的FUN演生活學》，鼓勵每個人從認識自己出發，成為自己生命舞臺的好演員，編寫出一齣有笑有淚、無限可能的劇本，精彩過一生。

及早規畫退休儲蓄，積極編寫老後劇本，才能have fun

那麼該如何為自己撰寫老後劇本呢？曾經照顧父親長達七年的大齡女兒郎祖筠，首先提醒及早規畫退休金，從人生的第一份工作開始，就可以著手規劃：先將固定的支出，像是房屋租金、餐費、交通費、通訊費計算出來，剩下的錢就要有儲蓄計畫，從每月一兩千開始，隨著年齡的增長、薪資的調整，逐年來做調整，定期定量，趁早做退休後的財務準備，為自己的未來負責。

郎祖筠中肯建議，「保險也是很好的方法，當作是幫自己存錢，隨著不同的年齡、身心狀況來做調整。我自己除了有意外險，也買長照保險，這兩個險種，甚至比壽險來得重要。」

談及年老時的理想劇本，她與先生已開始討論倆人的退休居住地，除了考量生活的舒適便利，更重要的是，要能夠不無聊。「我是工作狂，極端討厭懶散，即使去旅行，也會準備一堆平時沒空看的書本和影片，就算如此，度假太久，就覺得I’m s～o boring!」下定決心要活到老演到老的郎祖筠說：「順其自然，只要我還能動，只要還有工作邀請，就算七八十歲，也要繼續演下去。」

你想不想一起Fun演生活，編寫出一齣此生無憾的人生劇本？郎祖筠說：「Why not？」（做好自己的人生VIP！看完整名 人 沙 龍》）