銀齡練健身「慢慢來,身體狀態不退步就是進步」

賴昇宏退休後全力投入健身、重訓,感覺身上病痛不藥而癒,呼籲每個人都應該為健康「超...

賴昇宏退休後全力投入健身、重訓,感覺身上病痛不藥而癒,呼籲每個人都應該為健康「超前部署」。 圖/卜敏正 攝影

電視台退休記者賴昇宏25歲開始,即扛10多公斤攝影機四處採訪,工作20多年後手、腳出現麻、無力感,經檢查判定為職業傷害「頸部椎間盤突出」,因緣際會下他開始健身、重訓,至今10年感覺病痛不藥而癒,呼籲每個人都應該為健康「超前部署」,財富、權位都比不上健康。

65歲賴昇宏6年前退休,雖然勞工月退不多,但他知足表示「夠用就好」,現在每周保持3到5天上健身房,透過重訓健壯肌肉,保持健康活力,一身汗水中他神采奕奕地說,「流汗很舒服,我現在比10年前跑新聞還要健康!」

賴昇宏說,早期扛的攝影機不像現在輕便,除主攝影機還要背電池、攝影燈,裝備重量10幾公斤,新聞工作量可能沒有現在記者多,但每天扛「重機」出勤是必要工作,10年前出現職業傷害,真的是從沒想過的事,只能聽醫師建議勤做復健。

賴昇宏退休後全力投入健身、重訓,感覺身上病痛不藥而癒,呼籲每個人都應該為健康「超...

賴昇宏退休後全力投入健身、重訓,感覺身上病痛不藥而癒,呼籲每個人都應該為健康「超前部署」。 圖/卜敏正 攝影

●健身停止老化?專家:讓自己比昨天進步

「健身助我停止老化!」他說,10年前為採訪新成立的健身中心,他決定到健身房試試,一開始純粹只想趁機「減肥」、變壯一點,沒想到健身重訓後,原來手腳麻的症狀忽然不見了,而且身體越來越精壯。

賴昇宏坦言,6年前因為企業合併、他突然被強迫退休,能領退休金有限,但轉念一想「錢夠用就好,應該開始賺健康」,少了追逐新聞,更有時間全力投身健身、體適能活動,最近更發現原來滿頭白髮,居然長了不少黑髮。現在健身已成為習慣,「捨不得不練了!」

賴昇宏的健身教練鍾志宏說,健身重訓要循序漸進,不須要跟他人比,「只要讓自己比昨天進步」,但絕不能偷懶,許多初練者遇到撞牆期、疲累就想休息,一不小心就可能放棄,年紀大的銀髮族要謹記「身體狀態不退步就是進步」,健身房許多中高齡長者,都相當享受重訓汗水帶來健康。

賴昇宏退休後全力投入健身、重訓,感覺身上病痛不藥而癒,呼籲每個人都應該為健康「超...

賴昇宏退休後全力投入健身、重訓,感覺身上病痛不藥而癒,呼籲每個人都應該為健康「超前部署」。 圖/卜敏正 攝影

●醫師說明肌力訓練、重訓好處多

嘉義聖馬爾定醫院骨科醫師黃立人表示,肌力訓練可以增加骨質密度、防止骨質疏鬆、增加肌肉量、防止肌少症,而且可以減重,重量訓練時所消耗的卡路里,可持續達38小時,另研究顯示,休息時代謝率也會提升。

他說,持續肌力訓練也可以幫助提升平衡感、協調性和姿態,當長輩下肢肌肉越強、越不容易跌倒,而且可有助控制慢性疾病如糖尿病、心臟病,對於退化性關節炎疼痛、改善程度大,可減少止痛藥物使用,並可以提升腦內啡產生、使人產生愉悅。

賴昇宏說,健身流汗很舒服,「我現在比10年前跑新聞還要健康!」 圖/卜敏正 攝影

賴昇宏說,健身流汗很舒服,「我現在比10年前跑新聞還要健康!」 圖/卜敏正 攝影

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