橘世代 / 健康橘 / 運動健身 無器材健身/居家雙人10分鐘 鍛鍊核心運動 2020-05-12 14:17 吳思萍 用LINE傳送 攝影/陳軍杉 一個人運動難免感到乏味,健身網紅May 規劃了雙人十分鐘核心平板運動,不用器材,徒手就能做,她與媽媽一起在家運動 ,彼此鼓勵,也不容易感到無聊。 前9個動作40秒,做完1個動作休息20秒,最後一個動作1分鐘,共有10個動作共10分鐘。 。動作一:平板爬+擊掌 。動作二:坐姿捲腹 。動作三:仰臥起坐擊掌 。動作四:臥躺兩腿畫圈 。動作五:側平板(右) 。動作六:側平板(左) 。動作七:仰臥抬腳(may) 。動作八:仰臥抬腳(Jenny) 。動作九:雙人腳踏車 。動作十:登山者衝刺(1分鐘) 📌 橘世代熱門文章 📢 不到65歲就退休!過半日本女性「退休生活不缺錢」全因5種省錢好習慣 📢 鋁箔紙正反面差很多?遇「這些食物」當心溶出重金屬! 📢 正財、偏財龍總來!2024這些星座財運大躍進 📢 口罩先別回收!加1物秒變「鞋子除臭神器」,兼具環保愛地球! 📢 為長輩備餐必看!適合老人家的樂活美食原則 📢 省土增稅有3招!善用重購退稅 賣房節稅更靈活 在家運動 吳思萍 熟齡健身 核心肌群 May
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