2026中高齡求職有多難？5大人力銀行全面評測、3趨勢不可不知！ | 退休理財

前言

這幾年，台灣一邊喊缺工，一邊又有不少中高齡求職者在找工作時處處碰壁。

表面上看起來矛盾，但如果真的去查各大人力銀行與官方平台的資料，就會發現：中高齡就業 市場其實正在快速變化，只是機會並不是平均分布，而是集中在某些特定產業、職務與用人場景裡。

這篇文章主要想做的，不只是幫你整理哪些平台有中高齡專區、目前常見的職缺集中在哪裡，更重要的是試著看清楚，台灣現在的中高齡求職市場，究竟開了哪些門、又還有哪些門其實沒有真正打開。

一、先講結論：台灣中高齡求職市場不是沒有工作，而是工作長什麼樣子，和多數人想像的不一樣

如果只看表面，很容易以為「中高齡找工作很難，所以市場很小」。但實際查各大平台後，會發現事情剛好相反：中高齡相關職缺其實不算少，甚至在某些平台上量體相當大，只是高度集中在特定產業、特定班別、特定職務型態。

像1111以「中高齡」關鍵字搜尋，（寫文章的這天來看）就顯示31,820個工作機會；yes123以「中高齡」搜尋有2,203個工作機會，若換成「二度就業 」則有8,889個工作機會；104以「中高齡」或「中高齡就業」搜尋，顯示都是1000+；518熊班則以「二度就業」與「中高年齡」等條件提供上千筆工作，並明確把「中高齡」列入求職身分篩選。

這表示市場不是沒有需求，而是需求主要流向「可快速上工、標準化明確、用人缺口大、可接受非典型背景」的職位。

這也意味著，中高齡求職市場其實不是一個單純的「年齡歧視」問題，而是一個更現實的勞動市場重新分層問題。

企業一方面確實比過去更願意聘用中高齡，104在2024年的調查就顯示，企業聘僱中高齡的意願來到7.9分，比兩年前的5.7分上升不少；但另一方面，這些意願大量集中在缺工產業與可立即補位的職務，例如餐飲、零售、照顧、清潔、物流、保全、作業員、門市、客服、家事服務等。

換句話說，市場是存在一定的職缺數量，但職缺所分布的很不平均。對於許多白領中高齡、想轉管理職者、想從專業職轉內勤者來說，感受到的困難仍然很真實。

二、台灣不是正在高齡化，而是已經被高齡化推著走

我們從官方統計的數字可以看的很清楚。

勞動部與主計資料顯示，台灣2024年已是高齡社會，並將在2025年進入超高齡社會；在此背景下，45–64歲人口的勞動參與與再就業 ，不再只是弱勢議題，而是整個勞動市場的結構議題。

2024年台灣45–64歲勞參率為67.2%，雖然比十年前上升5.6個百分點，但和日本85.4%、德國82.3%、新加坡80.2%、美國74.0% 相比仍然偏低。這代表台灣不是沒有中高齡人口，而是還有一大段中高齡勞動力沒有被有效吸納進市場。

另一方面，台灣整體就業市場表面上其實不差。

2025年全年平均失業率是3.35%，已經接近近年低點，整體勞參率也來到59.43%左右；但是如果從年齡來看，中高齡的問題不是單純「有沒有職缺」，而是職缺是否適合、轉職成本高不高、雇主願不願意重新定義能力。

勞動部也曾明確指出，中高齡及高齡就業者在若干內需型、勞力密集型產業占比很高，像農林漁牧、支援服務、營建等，隨著高齡化進一步加深，台灣會同時面臨基層缺工與技術傳承斷層；這使企業對中高齡的需求增加，但也容易把中高齡人才局限在「缺工補位者」而不是「價值型人才」的位置。

這就是現在中高齡求職最值得注意的現象：社會口頭上越來越接受中高齡，市場實際上也真的需要中高齡，但需求大多不是均勻分布，而是集中在缺人、流動率高、勞動條件較辛苦、或彈性排班需求高的工作上。

三、中高齡已不是少數人群，而是台灣就業的主體之一

根據勞動部113年（2024年）中高齡及高齡勞動狀況，中高齡及高齡就業人數已達511.6萬人，占整體就業者44.1%。這是一個非常大的數字，意思是台灣每10個就業者裡，已經有超過4個是45歲以上。

從行業分布看，2024年中高齡及高齡就業者最多的是製造業127萬人，占24.8%；第二是批發及零售業81.2萬人，占15.9%；第三是營建工程業47.3萬人，占9.3%，三者合計就占了一半左右。

這個結構非常重要，因為它直接說明了：台灣中高齡就業的「大水池」並不在新創、內容產業、數位行銷、科技產品經理，而是在製造、零售、營建這些相對傳統、制度化、需求穩定的產業。

再往下看，中高齡就業人數占全體就業者的比率，在某些行業更高。

官方資料指出，農林漁牧業中高齡及高齡就業者占比超過75%，礦業及土石採取業、支援服務業約6成，營建工程業、用水供應及污染整治業約5成。相對地，出版影音及資通訊業只有27%。

這表示年齡結構並不是平均分布，而是產業間差異極大：越偏知識密集、變動快、偏新數位職務的行業，中高齡占比越低；越偏內需、勞務、維運、流程型產業，中高齡占比越高。

如果換個角度，這也代表很多中高齡求職者卡住的原因，不一定只是自己不夠努力，而是因為自己原本的履歷價值與市場缺口沒有對上。

舉例來說，一位48歲的行政主管，若希望轉入「較輕鬆的內勤行政」市場，會發現競爭對手不只是同齡人，還包括大量年輕、大學剛畢業、願意接受較低薪的人；但若他轉向總務、採購協調、門市督導、客服管理、家事督導、照顧服務管理、營運支援等職位，市場可能反而比較需要他。

你會發現這不是能力不夠，而是你想找的工作，剛好不是現在市場最需要的那一種。

編輯推薦》別讓履歷卡關！破解中高齡求職常見4大錯誤，這樣寫更有機會被看見：https://reurl.cc/N2qZDk

四、各大求職平台上中高齡求職需求如何?表面都在做，深度其實差很多

1.104：做得最完整的，不只是找工作，而是把中高齡當成獨立市場經營

從目前查到的結果看，我個人認為，104在中高齡求職這塊是做得最完整的。

它不是只有關鍵字搜尋，而是有獨立的「104中高齡專區」，主打中高齡找工作、轉職、二度就業、退休再就業，還整合了友善企業、就業補助、履歷診療室、模擬面試、職涯診所、學習課程等資源。

從平台設計來看，104顯然不是把中高齡當成附屬標籤，而是當成一個有明確需求、明確焦慮、明確產品路徑的獨立用戶群。

104的價值，不只是有沒有專區，我覺得它比較像在做「再就業解決方案」。

這點從它公開內容也能看出來。

104 2023年《中高齡就業趨勢報告》指出，企業平均每月有19.4萬個工作歡迎中高齡，4年成長166%，中高齡工作占整體18.5%；求職端則有85%的中高齡仍有工作需求，2023年平均每月6萬名中高齡主動應徵。

到了2024年，104又提到中高齡主動應徵人數較2022年成長39%，企業聘僱意願提升到7.9分。這些訊號說明，104不只提供入口，還在積極教育企業與求職者兩端。

更重要的是，104中高齡專區把熱門職類切得很清楚，包含：門市/餐飲、物流/品管、操作/技術、運輸物流、採購/倉管、業務銷售、行銷、客服、設計、軟體/工程、醫療保健服務、教育輔導等。

這透露出一個市場訊號：中高齡職缺不是只有基層服務工作，也不是完全沒有白領或半專業職，只是平台真正有量體、轉換率較高的，仍以門市、餐飲、物流、醫療保健與工程維運這些職類為主。

2.1111：量體大、搜尋結果多，但更像「市場總量池」，不是完整的中高齡服務系統

1111的特點是量大。（就我的理解104比較多大企業的客戶，而1111則是較多中小企業的客戶，而台灣八九成的企業都是中小企業，所以可以理解1111的量體自然比較大。）

我們以「中高齡」為關鍵字搜尋，平台顯示職缺數為「1000+」，代表相關職缺已達數千筆以上規模（實際數量會隨搜尋條件與時間變動/ 註）。這個數字遠高於很多人直覺，說明市場上確實有大量職缺在文案中直接寫出「歡迎中高齡」。

註：我推估大概是2.9萬左右，主要透過分析1111官網網址中的專屬分類參數ch=8192，從後端資料庫的網頁標籤中提取出可能的職缺總數。

從搜尋結果來看，常見工作包括：便利商店門市、照顧服務員、護理師、清潔人員、餐飲服務、禮儀相關工作等，橫跨零售、長照、餐飲與服務業。

但1111也很一個明顯的狀況：它比較像是一個大量匯聚的搜尋池，而不是像104那樣為中高齡建立完整求職情境。你可以在1111搜到很多寫著中高齡的職缺，但平台本身對中高齡求職者提供的「路徑指引」不算特別強。

也就是說，1111強在職缺數量感與曝光量，但弱在分類後的精準服務體驗。對使用者來說，它更適合已經知道自己要找什麼工作的人，而不是還在摸索方向的人。

換句話說，1111提供的是「很大的魚池」，但不是「替你把魚種分類好的水族館」。對中高齡求職者來說，這種大池很好用，但也容易累：你會搜到很多機會，同時也會搜到很多其實不適合自己的工作。

3.yes123：中高齡與二度就業的語言最直白，最接近民間實際求職語境

yes123很有意思，它的中高齡定位不像104那麼「策略型」，也不像1111那麼「總量型」，而是更接近台灣民間求職現場的真實語言。

它直接做了中高齡專區，標語就是「高年級，再綻放職場光芒」。

以實際搜尋結果看，2026年3月中旬，「中高齡」有2,203個工作機會，「二度就業」有8,889個工作機會。（同樣會依時間變化）

這個差異很關鍵：在台灣市場裡，很多企業不一定明講「中高齡」，但會很常寫「二度就業可」。因此若只搜「中高齡」，常會低估市場；若加上「二度就業」，可見職缺量會立刻放大。

這也反映出yes123比較強的地方：它不是在做抽象的高年級人才倡議，而是直接對接雇主最常用的徵才語言。

從實際職缺內容看，常見工作包括：清潔、餐飲助手、加工人員、門市、ATM計時員等，薪資多落在月薪2.9萬到3.3萬左右，兼職時薪約196元到210元上下。這代表yes123的強項，是把中高齡可快速銜接的民生型、服務型、現場型工作大量呈現出來。

如果一位中高齡求職者當下優先考量是「先找到工作、先有收入、距離家近、門檻不要太高」，那yes123其實很實用。當然它不見得最漂亮，也不太適合高階專業人士，但對很多「再就業者」來說，反而是語言最接地氣的平台。

4.518熊班：不是用專區敘事，而是把中高齡當成「可篩選身分」

518熊班和前面幾家不太一樣。

它沒有像104或yes123那樣特別強調一個大型中高齡品牌專區，但它把「中高齡」「二度就業」放進求職身分篩選，並公開說明搜尋流程：在職缺列表中可勾選「求職身分」裡的「二度就業」「中高齡」。

從搜尋頁面看，「二度就業」與「中高年齡」都能找到上千筆工作，類型以餐飲、門市、內場、清潔、基礎作業與兼職為主。

這種設計透露出518的產品思維：它不是特別把中高齡視為一個需要完整職涯輔導的族群，而是把它當成一種搜尋條件與媒合標籤。這對某些人反而是優點，因為你不用進入一個很重的專區敘事，只要照平常找工作方式篩選就好。

但缺點是，如果使用者本身不知道怎麼搜、也不清楚自己適合哪些職類，那518不一定能給出很多結構化引導。

因此，518比較適合兩種人：第一種是找兼職、排班、臨時工、服務現場工作的中高齡求職者；第二種是已經很清楚自己願意接受哪些班別、哪些薪資、哪些地區，只需要快速篩出可投遞清單的人。

5.台灣就業通：不是民營人力銀行替代品，而是官方補助、訓練與就服系統入口

首先，我認為官方的台灣就業通不能拿來用民營平台的標準硬比，因為它的功能不一樣。

勞動部明確說明，中高齡找工作可透過公立就業服務機構辦理求職，由專人一案到底協助推介就業，也可透過台灣就業通查詢職缺與相關服務。

台灣就業通本身除了一般求職入口，還整合了：就業諮詢、職業訓練、津貼、缺工獎勵、徵才活動、銀髮人才資源中心等。它更像一個「官方就業服務系統」，不是單純的刊登平台。

這個差異很重要。

很多人會誤以為官方平台職缺比較少，所以沒什麼用。但對中高齡來說，真正有價值的往往不是「職缺頁面有多漂亮」，而是有沒有就服員、有沒有職訓、有沒有補助、有沒有針對高齡或再就業的轉銜安排。

尤其若個案條件較複雜，例如離開職場多年、需要職業訓練、想申請津貼、需要地方就業中心媒合、希望結合長照或缺工獎勵職缺，台灣就業通反而可能比民間平台更有用。

五、目前市場上最常見的中高齡職缺，到底集中在哪些產業與工作

我們綜合官方結構統計與各平台實際搜尋頁面，我想你已經可以看到中高齡職缺的主力集中在幾個大方向。

第一大類是製造與技術現場。

官方資料顯示，中高齡及高齡就業者最多的就是製造業，占24.8%；104的中高齡職類也把操作/技術、物流/品管、運輸物流、採購/倉管列為主力類別；實際在104搜尋也能看到不少作業員、機台操作、品檢與夜班津貼型工作。

這種工作的特點是需求穩、流程明確、可接受非典型履歷，但也可能伴隨輪班、體力需求、現場環境限制。

第二大類是零售、門市與餐飲服務。這一類在104、1111、yes123、518都非常常見。

104中高齡專區直接把門市/餐飲列為主要類別；1111和104的搜尋結果中，便利商店、餐廳內外場、門市服務、收銀接待大量出現；勞動部職位空缺調查也指出，餐飲業職缺率相對高，且流動率明顯高於整體服務業，代表這是長期缺人的產業。

這也是為什麼中高齡常在平台上看到大量餐飲與門市職缺：不是因為這些產業特別喜歡中高齡，而是因為它們一直缺人，而且需要穩定、成熟、能應對現場的工作者。

第三大類是照顧、醫療保健與家事服務。這一類的重要性近年很明顯上升。

104專區把醫療保健服務列為主類別；1111搜尋結果中可見護理之家、照顧服務員、清潔人員等；台灣就業通更有長照就業服務專區，且實際職缺像「居家照顧服務員」明確寫出薪資與照服員就業獎勵。

隨著台灣進入超高齡社會，照顧服務、長照支持、居服、陪伴照顧、家事支持等工作，會是中高齡就業越來越重要的一塊。

第四大類是清潔、保全、支援服務與勞務型工作。這一類在yes123、1111、518特別常見。

特徵是進入門檻相對低、可快速上工、對學歷要求較低、排班彈性較高，但也常伴隨薪資天花板較低、勞動條件辛苦、流動率高等問題。對部分中高齡求職者來說，這類工作是短期救急；對另一些人來說，它反而可能是生活可維持、距離家近、壓力可控的長期選擇。

所以我們不能一概而論，但要看清楚：市場大量釋出的中高齡職缺，確實有很高比例屬於這種維運型與支援型工作。

第五大類才是行政、客服、業務、教育輔導與半專業職。它們不是沒有，但相對不是市場最大宗。

104中高齡專區仍列出業務銷售、行銷、客服、教育輔導、軟體/工程等職類；但從整體職缺量與實際案例來看，這些工作通常更吃重可轉移成果、產業經驗、溝通力與履歷包裝能力。

換句話說，這些工作對中高齡不是沒機會，而是不能只靠年資，必須把自己從「年紀大的人」翻成「可立即上手、可帶來穩定績效的人」。

六、數量怎麼看才不會誤判：平台上的「中高齡職缺很多」，不代表所有中高齡都更容易找工作

這是寫這篇文章，特別想提醒你的地方。

當我們看到這些人力銀行平台上合計都有上萬多筆的職缺數量時，很容易得出一個太快的結論：「現在中高齡很好找工作。」但這種判斷很危險。

原因有三個。

第一，各平台統計口徑不同。

有的是關鍵字搜尋，有的是標籤篩選，有的是專區職缺，有的是二度就業關鍵字，這些數字反映的是「平台上的可見性」，不是完全可比較的「同一母體」。

第二，職缺量大不等於適配度高。

比如說，餐飲、清潔、作業員、照服員職缺很多，但並不是每位中高齡都能接受排班、體力負擔、現場環境或較低薪資。同時對白領轉職者來說，真正能接受且符合其能力與生活條件的職缺，可能遠少於平台總數。

第三，企業寫「歡迎中高齡」不等於招聘時沒有隱性門檻。

104的文章曾提到，企業聘僱中高齡意願提高，不等於真的會聘用；這中間還有薪資期待、工作速度、數位熟練度、班別接受度、面談印象、主管偏好等現實因素。也就是說，現在的市場比以前開放，但仍然不是完全平權。（這個也是我們大齡職涯社群中，諮詢師同行朋友一直想向企業倡議的部份，但現實並不容易。）

所以更準確的說法應該是：中高齡就業市場正在擴張，但擴張最明顯的地方，是缺工型、現場型、維運型、照顧型與服務型工作；而對想保住薪資、工時、身分認同的中高齡求職者來說，真正的難題是如何重新定位自己，而不是單純把履歷投更多。

七、目前市場的真實結構：不是「中高齡有沒有工作」，而是「哪一種中高齡比較有工作」

如果把市場拆細一點，大概可以分成四種典型情境。

第一種，是可接受現場工作、班別彈性、薪資務實的人。

這類人其實比較容易進場，因為餐飲、門市、清潔、照顧、物流、作業員等市場缺口大。對他們來說，平台選擇比履歷精修更重要，因為關鍵在於找到量夠大、更新夠快、距離家近的工作池。yes123、518、1111 在這塊常常很有用。

第二種，是有穩定工作經驗，但想轉較輕鬆、較內勤、較固定工時的人。

這類人最容易卡住。因為他們通常不想再做太勞力，也不想接受太低薪，但市場真正缺人的往往正是他們不想做的工作。這時104的中高齡專區、履歷診療室、職涯診所與友善企業資訊，會比單純搜尋更重要。

第三種，是高年資白領／主管／專業職轉職者。

這群人不是沒有機會，而是要打不同的仗。(這也是我的職涯諮詢服務中，來訪者中最多的一群朋友)

他們需要做的不是證明自己很資深，而是重新說明自己能解決什麼問題、能帶來什麼穩定性、能不能承接跨部門溝通、現場協調、制度建立、教學訓練、客訴處理、營運改善等價值。對這群人來說，平台只是入口，真正關鍵是履歷敘事與職位翻譯。

第四種，是離開職場多年、需要轉銜支持的人。

這類人也許適合結合台灣就業通、公立就服、職訓、地方分署、補助與獎勵計畫。因為他們需要的不只是職缺，而是重回職場的完整支持系統。勞動部也明確提供一案到底、就業促進研習、職訓諮詢等服務。(我知道有些人會覺得政府這些措施都沒用？但就我的經驗，如果有實際仔細探究這些人的使用狀況和求過程，會發現很可能不是這些問題，這部份有機會可以再聊聊)