體脂肪
先吃飯？還是先喝湯？醫生教你正確飲食順序 穩定血糖又瘦身
吃飯皇帝大，多數人一天吃早中晚三餐，吃進的食物百百種，除了營養攝取要均衡，「吃飯的順序」也會影響身體代謝，甚至牽動三高、癌症、減重等等一連...
2023-11-17
懶人瘦身必備！營養師「9秘訣」讓你偷偷變瘦、保持健康體態
是不是你！老說「明天要減肥了」結果一直往後延⋯飲控一天，就報復性開吃⋯來～我們先從簡單的小行為開始控制，讓你佛系瘦、慢慢瘦、偷偷瘦！營養師...
2023-10-06
瘦下來正常吃又立刻「復胖」？減肥５建議，避免「溜溜球效應」
台灣成年人中半數體重處於「過重」及「肥胖」區間，根據教育部調查顯示，每4名學童就有1人過重或肥胖，如何正確攝取營養、減重成為國民議題。營養...
2023-09-07
吃飽馬上坐或躺？ 當心「富貴病」上身！
假期過後都不敢站上體脂機了嗎？總是吃飽撐著、坐躺不動，當心「富貴病」上身！你是哪一種富貴病？富貴病1／胃食道逆流：吃太飽、胃過脹，若飯後躺...
2023-04-06
不只飲食「久坐」也會傷血管！防猝死，先三步驟降體脂肪
●心血管疾病年輕化，猝死以心源性最常見●久坐、熬夜，傷害年輕人心血管●建議調整生活作息，每3年做1次檢查別以為年輕人「凍頭好」可以連續熬夜...
2022-11-21
三餐吃照瘦41公斤！韓國營養師親授減重五飲食(內含食譜教學)
作者Rami是一名韓國營養師，她經歷許多次減重失敗，因此更理解瘦不下來的焦急心情。為了可以好好的享用美味餐點，她設計出多款備餐料理，搭配運...
2021-03-26
空腹運動是不是瘦比較快！？ 高燃脂＝高減脂嗎？
先前在「臨床內分泌與代謝」期刊中有一項研究指出，如果先運動再吃早餐，脂肪的代謝量是吃完早餐再運動的兩倍，許多熱愛運動瘦身的人馬上蠢蠢欲動，...
2021-03-01
睡太少會脂肪肝？5個傷肝壞習慣，8成的人都在做！
大家以為只有肥胖才會造成脂肪肝嗎？其實睡眠不足、喜歡久坐不愛動等等...一些生活上不經意地的壞習慣也都會造成「傷肝」的可能性！睡眠不足建議...
2020-10-20
49歲光良「穿衣顯瘦脫衣有肉」 養身秘訣凍齡也凍腦
49歲的光良，出道25年，自認全身最年輕的地方就是身材，體脂肪僅14.9，與出道時一模一樣，除了本身是易瘦體質的優勢，談到凍齡撇步，他說：...
2020-03-23