電解質
運動抽筋能預防？吃香蕉、喝運動飲料有用嗎？分析「這些食物」最有效！
運動時抽筋，不僅不舒服，也會阻斷預計的運動強度與時間，而在預防抽筋方面，除了熱身以外，最重要的就是營養補給！尤其，肌肉的收縮、放鬆與電解質...
2023-09-19
睡到一半腿抽筋，痛到睡不著？頻率過高恐「體內調節」出問題，醫授「3動作」預防
你會睡覺一半突然小腿抽筋，或運動過程中抽筋而疼痛難耐嗎？根據國外研究，4成以上的成年人，都有過腳抽筋經驗，醫師表示，腳抽筋多屬於良性的，民...
2023-08-31
夏季高溫中暑恐奪命！6大中暑前兆一次看「多補水」總沒錯！
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年「中暑」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的中暑徵兆排...
2023-07-20
炎夏小心長輩脫水、中暑，嚴重恐熱衰竭！醫建議「這樣喝」預防熱傷害！
連日高溫，室外活動要防中暑，衛生福利部基隆醫院急診主任郭鐘太提醒基隆民眾，因為溫度、濕度高，如果室內不通風，也可能出現脫水等熱傷害，老人家...
2023-07-16
喝酒也會增加中暑風險！不只頭暈「中暑」7症狀，怎麼預防？當下又該怎麼處理？
天氣越來越熱，走在路上不到幾分鐘就汗流浹背，小心已踏入熱傷害陷阱！不少媽媽也開始擔心孩子在外活動會不會發生中暑，到底飲食上有什麼辦法可以幫...
2023-06-17
運動飲料、溫冰水...運動前中後「水分」怎麼攝取？水量、頻率懶人包整理
運動後最重要的就是補充流失的水分及電解質，但你知道其實運動前跟運動中也需要補水嗎？若運動期間水喝不夠，可是會引發脫水呢！究竟運動前、中、後...
2023-06-16
「熱傷害」處理不當恐致死！6大高風險族群少曝曬，3字訣預防中暑
天氣漸漸炎熱，民眾從事戶外活動或工作時，應小心「熱傷害」。常見的熱傷害，包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等。國健署表示，熱傷害若處理不當，嚴重會導...
2023-06-02
水煮、少鹽＝健康飲食？營養師：挑對「調味料」健康、美味不用二選一！
大家對於鹽巴的印象，是否想到鹽巴就想到高血壓、心衰竭、洗腎？某天在做諮詢的時候，有一位客戶說：「我吃得很清淡，有一點點鹽巴我就會受不了。」...
2023-03-31
「一喝水就想尿尿？」可能是方式錯誤！5招學會正確喝水方式
一般人都有「水對人體很重要」及「多喝水有益身體健康」的觀念，但究竟應該怎麼做？為何喝水能維持健康？多喝水又有哪些好處？每天一定要喝2000...
2023-03-22
運動前要喝多少水？運動途中又該怎麼喝？ 記住補水三要點！
當我們處於缺水狀態，身體容易會有疲累的感覺，也會比較難以堅持運動；所以美國運動醫學會建議，在運動前2-4小時，就需要開始進行補水。補水方式...
2022-10-02