蘇彥菱 帶爸媽上健身房 重訓、練肌儲備未來力 隨著運動風氣及注重健康的意識提升,近來有愈來愈多兒女輩帶父母上健身房參觀,希望父母重訓、練肌力,趁早儲存未來自主的能力,但如何讓父母接受並... 親子關係 蘇彥菱 熟齡運動 運動觀念 健身房 重訓 肌力 2021-01-12 【告別初老感04】不要拖!改掉習慣性壞姿勢,3動作鍛練上半身 現在大家經常低頭滑手機,身體習慣偷懶的姿勢,上半身逐漸失去力氣。當提重物時,才發現自己使不上力,或是得小心翼翼,以免閃到腰。不僅如此,更會... 在家運動 蘇彥菱 健身攻略 駝背 珍珍教練 2020-07-31 【告別初老感03】膝蓋痛可以運動嗎?訓練臀肌「護膝3招」 有些人會擔心年紀大了膝蓋出問題,健身教練珍珍表示,排除關節問題,其實許多人往往是不懂得如何好好運用「臀部發力」,導致膝蓋承受的壓力過大,因... 在家運動 蘇彥菱 健身攻略 臀肌 珍珍教練 2020-07-17 【告別初老感02】教練親授實用三動作 維持體態不顯老! 有時會覺得腰痠背痛嗎?或者無法久站、久坐?健身教練珍珍表示,會有這樣的狀況往往是因為核心肌群沒力,不僅容易有痠痛情形,也會影響日常體態,看... 在家運動 蘇彥菱 健身攻略 核心肌群 珍珍教練 2020-07-17 【告別初老感01】核心無力老3歲!在家喚醒三大肌群 你是否常常感到腰痠背痛或膝蓋不舒服?有時又會感到「初老」的疲乏感上身?雖然身體健康,但卻經常提不起勁。其實有時候我們並非身體不舒服的部位出... 在家運動 蘇彥菱 健身攻略 核心肌群 珍珍教練 2020-07-17 想瘦不必挨餓!提升「基礎代謝率」才是減脂王道 許多人似懂非懂的基礎代謝率到底是甚麼?一處咖啡廳中兩個姊妹淘正在熱烈對話「夏天剩沒多少時間了,這冬天吃了不少東西,想穿比較貼身的衣服都沒辦... 運動觀念 蘇彥菱 劉雨涵 May 基礎代謝率 減脂 2020-06-09 圖解教學/三招靠牆健身術 在家就能輕鬆練 原來只要一面牆,就能健身。以下介紹的3個動作:靠牆踮腳、扶牆挺身和靠牆懸坐,完全不用任何器材,只要有一面牆就能訓練。像是在家看電視的片刻,... 在家運動 蘇彥菱 肌力訓練 熟齡健身 2020-05-08 教練在線/健身初學者菜單 每天10分鐘做3個動作 退休後時間變多,沒時間運動再也不是藉口!以下這3個動作,即使在家也能做,每天只要花10分鐘以最有效率的方式維持健康和行動力,活出自己理想的... 在家運動 蘇彥菱 肌力訓練 熟齡健身 2020-05-04 教練在線/一面牆+3個動作 在家練肌力的有效方法 其實只要一面牆,就能夠健身!以下介紹的3個動作,無論在家或去公園都能做,不僅能強化膝蓋,還能預防跌倒。教練小提醒【誰適合這套動作】從未踏入... 在家運動 蘇彥菱 肌力訓練 熟齡健身 2020-05-01 圖解教學/每天給自己10分鐘 3個動作練出退休好體力 退休後時間變多,沒時間運動再也不是藉口!以下這3個動作,即使在家也能做,每天只要花10分鐘以最有效率的方式維持健康和行動力,活出自己理想的... 在家運動 蘇彥菱 肌力訓練 熟齡健身 2020-04-28 看更多