維生素D
補充維生素D「增加失智風險」？醫師指出1關鍵：完全是誤會
近來媒體發布了一篇報導，引用國衛院發表的一篇研究，聲稱使用維生素D會增加失智風險達1.8倍。原本已經失智的老人使用維生素D會增加死亡風險2...
2023-10-04
「維生素D」不足恐全身發炎！怎麼補充？一定要曬太陽？
26歲的林小姐追求美白，出門必擦防曬乳、以計程車代步，加上工作因素幾乎晝伏夜出，根本曬不到太陽，長期下來體內維生素D濃度甚至低至1.9 n...
2023-06-14
陰雨綿綿，心情好鬱卒？營養師激推「快樂食材」雨天也能保持好心情！
最近雨一直下，心情感覺也好轉不起來，到底為什麼下雨容易使人憂愁，飲食上又可以怎麼吃幫助我們解憂，就讓好食課 Titan 林世航 營養師來為...
2023-05-29
掌握6招「腸保健康」，遠離大腸癌！營養師推薦「這些食物」
大腸癌為國人常見癌症死亡率前三名，大腸癌與飲食生活習慣息息相關，多位知名人物皆因大腸癌逝，如何腸保健康，遠離腸癌呢？膳食纖維有助於增加腸道...
2023-04-21
什麼是「鎂」？可以調節血糖、神經、治便祕！七大功效、食物大公開
鎂是一種對身心都很重要的一種礦物質，又被稱為「舒壓礦物質」。鎂是人體含量第4大的礦物質，其重要性不言可喻。鎂一方面與鈣、磷一起維護人體的骨...
2023-03-27
素食者注意！遠離「骨折高風險」多吃蛋白質還不夠，別忽略三大營養素
• 防骨鬆，每天飲食補足鈣質、蛋白質、維生素D• 慢跑、健走、肌力運動維持肌肉量，避免跌倒骨折女性長期吃素，小心髖部骨折風險高。根據「每日...
2023-02-08
下雨、變冷「關節好痛」怎麼辦？營養師：透過5大飲食，改善關節發炎超有感！
一下雨關節就痛？這樣吃舒緩關節痛！你身邊有沒有朋友身體總是比氣象局還準，一關節痛就知道天氣要變冷下雨了？雖然目前國外研究還找不出天氣與關節...
2022-11-01
維生素D2、D3差在哪？補過頭可能會引發失智風險？
過去不論是研究結果還是書本知識都告訴我們，維生素D可以保護神經細胞、促進神經傳導，維持腦部功能健康，但最近國家衛生研究院研究發現，補充維生...
2022-10-09
秋冬皮膚容易又乾又癢？不只擦乳液，還可以吃這些「止癢、保濕」食物！
秋季皮膚乾癢，護膚飲食這樣吃秋風徐徐吹來，遇到沒下雨的日子，肌膚、頭髮對於秋季的乾燥就十分有感，除了用化妝品或乳液保濕以外，好食課 San...
2022-10-09
改善憂鬱，從飲食下手！４大「快樂」食物抗壓、解憂鬱！
昨天還在笑，怎麼今天人就回老家了？憂鬱症有6大致病因素，自己與旁人都要一起提高警覺，並多攝取穩定情緒營養素。【憂鬱症致病因素】建議有這6大...
2022-09-14