生酮飲食
2023流行「三大減重法」｜減肥卡關、越減越復胖，「循序漸進」減重是關鍵！
• 三者原理不同 不是人人適用• 配合規律運動 調整飲食熱量減重方法推陳出新，今年最流行「生酮飲食」、「168間歇性斷食」、「極低熱量飲食...
2023-08-07
蛋白質吃多少才足夠？正確「高蛋白」飲食法？缺一營養恐短命！
減肥堪稱國民課題，不少健身族熱衷「高蛋白飲食」，攝取大量雞胸肉、蛋白粉以提升肌肉量與基礎代謝率，卻將碳水化合物視為體態大敵。癌症關懷基金會...
2023-07-28
如何消除脂肪肝？生酮、地中海、間歇性斷食...五大食療、三大營養攝取比一比
非酒精脂肪肝「非酒精脂肪肝」代表患者本身沒有飲酒過量，沒有Ｂ肝Ｃ肝，沒有接觸肝毒性的藥物，但因為肝臟裡面的脂肪含量大於5%的肝臟重量，多餘...
2022-12-08
什麼是生酮飲食？想嘗試生酮減重？開始前一定要先看這三大注意事項！
【請問營養師專欄】民眾提問：執行生酮飲食真的可以減重嗎？要怎麼知道自己適不適合生酮飲食呢？➤ 聯安預防醫學機構 聯安診所營養師-凃淑芬回覆...
2022-10-04
名醫方俊凱現身說法 8個月減19公斤
炎炎夏日又是減肥的熱門季節，但減肥一定是愈瘦愈好嗎？恐非如此，馬偕紀念醫院精神醫學部主任方俊凱，剛邁入50歲時想到「挺」著肥大肚，衣櫃裡找...
2022-07-16
吃不胖還能提升免疫力，關鍵全在「黃金比例」！
減肥成功的關鍵，在於你的腸內環境和荷爾蒙！由日本直腸外科醫師、知名醫學石黑醫師告訴你，透過調整飲食與整腸，不僅能變瘦還能提升免疫力！《吃不...
2021-05-27
澱粉控這樣吃！「中度低醣飲食」不生酮、不斷食減脂效果一樣好
嚷嚷好久的減脂計畫，終於開跑了。距離上一次積極減脂(28到24%)已經一年多了，這一年多來雖然體重、體脂偶有上下浮動，但因健康的飲食模式早...
2021-03-26
變瘦的方法│生酮飲食是什麼？有4件事情你必須留意
「生酮飲食」在近幾年的減肥界蔚為風潮，許多人為了要瘦下來，嘗試「生酮飲食」，然而，在未完全了解資訊的情況下就採用「生酮飲食」，恐怕容易產生...
2021-02-24
你沒注意到的風險／專家：生酮飲食是典型的傷脾飲食
生酮飲食確實能減肥，但也能「生濕」，從中醫角度看，生酮飲食是典型的傷脾飲食。只吃肉，不吃澱粉真的能減肥嗎？傳說中的「吃肉減肥」，早就有了醫...
2020-10-01
好萊塢級運動清單 讓你維持健美體態！
你有運動習慣嗎？每個人開始運動的理由都不同：有人為良好體態、有人為健康或紓壓，也有人是為挑戰極限。但是能持續下去，收穫幾乎遠多於預想的：他...
2020-06-27