正念減壓
曾因悲傷焦慮想輕生…知名歌手改當正念導師：活在當下更從容
生命裡的焦慮、困頓與迷惘，開啟了許多人的身心靈探索之門。有些人因此走進一個深刻的領域，助人助己，像是歌手林隆璇；有些人卻因而深陷詐騙，人財...
2024-03-12
你正陷入中年困境難以自拔？把握6件事回到當下、正向思考
停止才是谷底，繼續就是上坡。幸福曲線教你找回熱情與潛能，挺過中年低潮，人生會越來越好。《大人的幸福學》精彩試閱：走出中年困境的六大自助法這...
2024-02-29
6點正念冥想助性愛，熟齡生活也可以很「性」福！
過去總認為冥想或靜坐，屬於宗教世界裡的事，生活中並不太熟悉，但隨著近年來，越來越多研究證實冥想的好處，許多人都開始接觸正念或冥想，體會放空...
2022-10-28
「工作做不好、跟老公吵架影響到孩子...」 感覺自己好差勁，無法放鬆怎麼辦？
「心念」，是每個人來到這個世界最重要的學習課題。留意自己的心念在什麼地方卡住了，釋放心念的同時，更重要的是學著善待自己、珍愛自己，並且讓自...
2022-08-17
壓力過大傷腦又傷身！這樣做練習消除壓力源
請自我檢查：你是否忘東忘西、重複問題，客廳走到廚房就忘了要做什麼？這就是大腦虛弱的症狀。通常在罹患慢性疾病前廿年，人的大腦已經開始鈍化，必...
2022-07-08
防疫三級、煩躁也三級了嗎？ 正念減壓的3個練習
迄今我們還沒有辦法完全控制病毒的傳播，但是我們每天仍要面對生活，很多的防疫措施，改變了我們的習以為常的日常生活。三級防疫，很多人在家上班/...
2021-06-03
「少一點抱怨、慢一點衝動！」 3步驟正念呼吸、正念祝福
疫情爆發這段時間，你的心情如何？快樂嗎？焦慮嗎？還是渾渾噩噩每天生活沒有重心。哈佛研究了數千人的心理焦點和情緒，他們的結論是「散亂的心是不...
2021-05-26
找回内心安定的力量 5個正念心智練習
本土疫情近日快速延燒，為了防範社區傳播釀大，衛福部長陳時中已公告要全國強化防疫措施。COVID 19已攪亂了日常生活，媽媽忙著到超市搶購物...
2021-05-18
過年到了，媳婦們用正念疼惜自己
忙了一整年，終於要放過年長假，娟娟一想到就頭皮發麻，今年因為疫情，不到外面餐廳聚，她要準備十二個人的年夜飯，還有得先想好公婆、小姑、兒子、...
2021-02-12