18+

30秒運動示範／坐著瘦全身３招椅子操練出緊實線條

2021-08-05 11:00 製作／橘世代健身攻略小組

用LINE傳送

奧運賽事精彩緊張，坐在螢幕前的你屁股是不是捨不得離開椅子呢？但長時間的久坐，容易全身痠痛、肩頸僵硬、血液循環不佳，這時候的你就非常需要動一動囉！

跟著Shelly老師的3招椅子操 ，只要坐在椅子上，就能活動全身，修飾上臂線條、消除腹部贅肉，並鍛鍊腰背，無論是追劇、追奧運、打電腦時都能做。

想維持體態，提振精神，就從坐在椅子上開始吧！

強度2顆星│管理體態訓練完整版

橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景

更多新聞報導

在家運動椅子操心肺功能練臀腿

【我和我的老朋友】老後第二課：人生下半場，一直保有「想要做些什麼」的心情

洋蔥食在營養－2大營養素，抗癌、防骨鬆、降三高

延伸閱讀

「洗髮建議洗兩遍」－甩開髮汙，從洗髮第1步驟做起

期間限定／微解封追日去，極北富貴角「懸日」這時間拍最美！

【我和我的老朋友】老後第二課：人生下半場，一直保有「想要做些什麼」的心情

【隨時隨地立即開啟運動之旅04】踏入運動領域：推薦適合橘世代的運動

推薦課程

2026房產節稅實戰課│一次搞懂換屋、傳承與節稅！

胡碩勻會計師胡碩勻會計師

NT$3,888 原價 ~~NT$7,888~~
深度了解

現代茶藝品味學｜從六大茶類到茶席實作，識茶 x 鑑茶 x 品茶

隱廬

NT$5,500 原價 ~~NT$7,000~~
深度了解

中醫經絡穴位芳療課｜告別痠痛失眠，遠離文明病

MeetAngel 好馨晴綠生活好馨晴學院

NT$5,960 原價 ~~NT$8,000~~
深度了解

百老匯踢踏舞｜穿越經典，踏出爵士黃金年代

學魚老師 Michelle

NT$6,800 原價 ~~NT$8,200~~
深度了解

高雄首場，重磅登場！2026高雄場 - 蘇家宏的全方位財富傳承｜實體工作坊

恩典法律事務所創辦人財富傳承大師蘇家宏律師

NT$3,888 原價 ~~NT$5,888~~
深度了解

2026職安新法職場主管升級課：管理不踩雷，帶你打造安心職場

業鑫法律事務所所長金牌律師陳業鑫

NT$3,888 原價 ~~NT$6,588~~
深度了解

相關文章

過度強調「不服老」昏倒送醫！7旬鐵人改練太極學豁達

划龍舟有助重返青春？練體力再靠「團隊精神」找回活力！

遇上爵士樂又跳又演的百老匯踢踏誕生

單人搖擺舞熟齡零壓力起步

不運動身體老超快，更怕跌倒起不來！60歲必學3種居家安全肌力動作

烏龜脖變天鵝頸芭蕾雕塑在優雅中養肌力

熱門文章

最多人用的「樹葬」要花多少錢？2026全台規費整理，部分縣市可領獎勵金

中年後最缺「一起變老的友誼」！不必每天聯絡，但需要的時候一定同行

血管硬化變老怎麼救？光吃蔬果不夠！改善彈性第一名「原來是這杯」

長子早逝！孫子未來能分阿嬤財產，需要負擔扶養義務嗎？關鍵在順位

udn討論區