彈力帶
長輩運動新寵「彈力球」！一顆在手：增強肌力、訓練肢體協調
金山區六股里的長輩愛運動，運動教練都會帶來不同的訓練道具，前陣子是彈力帶，近來又有新的運動輔具的加入，就是彈力球，現在長輩一人一顆彈力球，...
2023-05-16
【小道具大功用02】彈力帶練出蜜桃臀
如果你覺得在家做深蹲或橋式覺得太輕鬆，或不曉得是否用到正確的位置出力，珍珍教練建議你可使用彈力帶來做訓練！稍微提高訓練強度，讓你在最有限的...
2021-02-16
【小道具大功用04】三招教你臀腿發力
如果你覺得在訓練的時候常常不會使用臀部出力，這集珍珍教練要教大家使用彈力帶做深蹲，誘發臀部出力，以及搭配弓箭步的動作，訓練運用臀腿發力，並...
2021-02-16
【爬郊山好輕鬆04】臀腿護膝好下階
爬山下階梯時，如何避免傷到膝蓋？物理治療師林世奇表示，下階梯需要運用到側向能力，因此讓側邊臀肌更有力量，下山會更有效率，同時避免膝蓋太多動...
2020-12-09
【改善駝背圓肩04】讓上半身自然回正
調整好駝背姿勢，卻面臨無法持久的困擾？健身教練珍珍表示，很多人忽略的關鍵一步，就是把背部較虛弱的肌群鍛鍊起來，因為強化背部中間肌群，可以讓...
2020-12-01
金馬新人瑞瑪席丹 火辣身材不敗秘訣：隨身必備「彈力帶」！
金馬獎最佳新演員瑞瑪席丹擁有健康小麥肌，與33C、25腰的火辣身材，她分享纖體撇步「3成靠健身房，7成就要靠飲食」。瑞瑪自認飲食不忌口，以...
2020-02-12