基礎代謝率
【減肥】連假粽子吃太多變胖？中醫師「一觀念」有效增肌減脂助甩肥肉！
端午節剛剛過去，一顆顆粽子下肚，體重逐漸上升，短時間該如何減重呢？由於粽子的餡料及糯米會透過加油拌炒增加香味，因此熱量相對也較高，一顆粽子...
2023-06-26
冬天減肥一點也不難！三方法把握減脂黃金時機，搭配「這營養」增肌減脂事半功倍
健身族看這邊！你知道運動促進身體代謝的效果，其實冬天大於夏天嗎？想瘦身減脂，不僅要把握冬天黃金期，也可透過食物中攝取「共軛亞麻油酸」（CL...
2023-01-09
想讓「減重之路」更健康不痛苦？先問問自己12個關鍵問題！
【減重達人 余朱青營養師分享】和個案討論的過程中，我很常發現到大家其實「不清楚自己健不健康」，並且不太常傾聽身體所發出的訊號，有時候則是缺...
2022-10-27
連喝水都會胖？減肥必知：提高「基礎代謝」養成易瘦體質！
● 基礎代謝率下降，會讓人變胖● 用體重估算基礎代謝率，可算出一天所需熱量● 長期攝取低熱量，女生易停經、男生性欲下降疫情讓許多人變「宅」...
2022-09-09
想瘦不必挨餓！提升「基礎代謝率」才是減脂王道
許多人似懂非懂的基礎代謝率到底是甚麼？一處咖啡廳中兩個姊妹淘正在熱烈對話「夏天剩沒多少時間了，這冬天吃了不少東西，想穿比較貼身的衣服都沒辦...
2020-06-09
擔心過年體重暴增？專家：減重要讓自己吃飽、吃巧才是聰明作法
保持好身材不僅好看更健康，但因基礎代謝率下降，橘世代民眾常在減重與復胖的循環中氣餒。體重控制需長期抗戰，專家提醒，儘管運動在消耗熱量時扮演...
2020-01-23
變胖不是必定發生 關鍵在「肌肉」
對於年齡增長，最令人沮喪的其中一件事就是，體重隨著年齡增長而上升，縱使少吃多運動，保持體重也是個不小的挑戰，但不要氣餒，老化可能無法避免，...
2019-11-28