髖關節

【終結肌肉痠痛 下半身篇01】放鬆臀肌 下背部輕鬆

本系列課程5堂課:01.放鬆臀肌 下背部輕鬆;02.放鬆大腿前側 膝蓋不卡卡;03.放鬆大腿內側 活化髖關節;04.放鬆腿部後側 擺脫久站...

2021-03-30

【終結肌肉痠痛 下半身篇03】放鬆大腿內側 活化髖關節

大腿內側肌群是常被忽略的部位,但其實會影響我們蹲下或行進等動作模式。健身教練珍珍表示,除了按摩放鬆之外,透過大腿內側的伸展動作,還可以活化...

2021-03-30

服「雙磷酸鹽類藥物」治骨鬆- 跳舞兩大腿竟骨折

71歲范姓老婦人10年前跌倒骨折,檢查出有嚴重的骨質疏鬆症,開始服藥治療,但去年跳土風舞轉身時竟發生骨折,她原本不知情,直到行走不便就醫,...

2021-03-22

【爬郊山痠痛對策02】坐姿伸展腿部彈性

爬山完回家時,其實好好利用搭乘大眾交通工具的時間,坐著也能伸展腿部肌肉,減少回家後的痠痛。馬拉松治療師林世奇表示,利用三種坐姿靜態伸展,就...

2021-03-02

【爬郊山痠痛對策03】躺著伸展胸腰臀腿

爬山完之後回到家,躺著可以怎麼做伸展?馬拉松治療師林世奇表示,爬山完之後髖關節與胸腰筋膜都很需要恢復彈性,睡前躺在瑜珈墊或床上做當天的最後...

2021-03-02

骨頭壞死不想開刀-「水介質震波」非侵入性減痛緩病症

高雄一名40歲男子右髖關節長期疼痛,經診斷,雙側髖關節股骨頭缺血性壞死,但他不想開刀,後來在醫師建議下使利非侵入性的水介質波治療,讓缺血、...

2021-01-12

微創手術-老翁跛多年不忍了!8公分手術傷換好髖關節

宜蘭68歲簡姓男子髖部劇烈疼痛,走路都要一跛一跛,他忍著疼痛就醫,發現股骨頭已經缺血性壞死,髖臼磨損嚴重,醫師進行人工髖關節置換手術,術後...

2020-12-24

【保護膝關節04】一球鬆開髖關節

本集世奇老師要教大家如何用一顆按摩球放鬆髖關節,讓你跑步時腳可以抬得更高、更輕鬆,即使不跑步,也很適合經常久坐、久站的人!課程設計包括【1...

2020-12-24

【保護膝關節05】增加大腿和臀部肌力

懂得如何放鬆髖關節,訓練髖關節周邊的肌肉,增加髖關節的穩定度,對於保護膝蓋也是有幫助的。本集馬拉松治療師林世奇要帶大家強化臀中肌和腿後肌,...

2020-12-24