肌少症

肥胖代表身體正處於異常狀態中,絕不可輕忽!

減肥成功的關鍵,在於你的腸內環境和荷爾蒙!由日本直腸外科醫師、知名醫學YouTuber石黑醫師告訴你,透過調整飲食與整腸,不僅能變瘦還能提...

2021-04-02

上班族失能殺手-40歲該存肌肉,不然肌少症上身

「老人失能的殺手-肌少症」,60歲以上國人愈來愈多人肌少症上身,衛福部桃園醫院骨科主治醫師鄭明德說,60歲以上年長者大約5到10人就有1人...

2021-03-03

肌肉影響心臟!研究:中年男性肌肉量較低,羅患心臟病風險達81%

得心臟病,有可能是肌少惹的禍,50歲以上小心肌肉流失引發心臟病,『這樣做』不只健身更護心臟。功能正常的心臟是部效率驚人的機器,每一次搏動,...

2021-02-17

注意「運動偏食」!愛走路也無法阻止肌肉流失

上個廁所蹲下去,站不起來?對抗肌少症不能有動就好,年過四十你需要的是功能肌力訓練。雖然現在許多人都有運動習慣,早上的公園也能看到滿滿都是運...

2021-02-14

年紀多1歲肌肉少1%!拒絕老後臥床不二法則在「健身」

人體的肌肉,功能不單只是協助肢體動作,也能保護骨骼和關節免於外力傷害。然而肌肉也會隨著年齡退化,成年人從30歲開始,肌肉質量便會以每10年...

2021-01-11

小腿太細竟是肌少症惹的禍! 在家訓練4招養肌力

主婦聯盟合作社台中分社福祉委員會所規畫的《青春俱樂部》活動,與健身房合作自費肌力培訓課程,效果極佳。這次特別專訪課程教練之一Melo,談談...

2020-10-19

肌少症居家檢測/醫生建議在家可以這麼做

根據研究,成年人肌肉量約30歲到達高峰,之後肌肉量每10年以3%到8%速度流失,70歲以後,每10年更以約15%的速度流失,若等到70歲以...

2020-10-03

腰痛腳麻走不動,可能是「全身最長的神經」受傷了

新竹一名65歲的阿公,長期有腰痛問題,因疼痛感還在忍受範圍並未就醫,但在一次跌倒意外後,腰痛越來越嚴重,且疼痛範圍從左腰延伸到大腿及小腿、...

2020-08-16

「肌肉快速流失怎麼辦?」營養師3秘訣把肌力吃回來!(內含食物選擇指南)

人口老化是當今先進國家共同面臨的議題。高齡化所伴隨的生理功能退化,可能導致營養攝取不足及身體活動量減少,使得老年人口成為肌少症的高危險群。...

2020-08-14

毛巾擰不乾是身體警訊!回家陪爸爸多吃肉多運動

父親節過了,但每天都應該是父親節,針對高齡者常有的肌少症,營養師建議給父親最好的禮物就是回家陪爸爸多吃肉、多運動。台南市郭綜合醫院營養師郭...

2020-08-10