肌少症

小腿太細竟是肌少症惹的禍! 在家訓練4招養肌力

主婦聯盟合作社台中分社福祉委員會所規畫的《青春俱樂部》活動,與健身房合作自費肌力培訓課程,效果極佳。這次特別專訪課程教練之一Melo,談談...

2020-10-19

肌少症居家檢測/醫生建議在家可以這麼做

根據研究,成年人肌肉量約30歲到達高峰,之後肌肉量每10年以3%到8%速度流失,70歲以後,每10年更以約15%的速度流失,若等到70歲以...

2020-10-03

腰痛腳麻走不動,可能是「全身最長的神經」受傷了

新竹一名65歲的阿公,長期有腰痛問題,因疼痛感還在忍受範圍並未就醫,但在一次跌倒意外後,腰痛越來越嚴重,且疼痛範圍從左腰延伸到大腿及小腿、...

2020-08-16

「肌肉快速流失怎麼辦?」營養師3秘訣把肌力吃回來!(內含食物選擇指南)

人口老化是當今先進國家共同面臨的議題。高齡化所伴隨的生理功能退化,可能導致營養攝取不足及身體活動量減少,使得老年人口成為肌少症的高危險群。...

2020-08-14

毛巾擰不乾是身體警訊!回家陪爸爸多吃肉多運動

父親節過了,但每天都應該是父親節,針對高齡者常有的肌少症,營養師建議給父親最好的禮物就是回家陪爸爸多吃肉、多運動。台南市郭綜合醫院營養師郭...

2020-08-10

50+健康老/身體也要超前部署,3大營養素絕對筆記!

悠閒的退休生活即將展開,擁有財富及親友陪伴之外,銀髮族的健康格外重要!想從容地迎接老後生活、做你想做的事、去想去的地方,除了培養運動習慣,...

2020-07-30

「骨質疏鬆」無痛怎麼防?醫師推「防骨鬆」日程菜單

隨著老化,身體各個器官逐漸退化,而幾十年來默默支撐我們體重的骨頭也不免發出衰老的訊號。年過花甲的人,常會注意到自己的膝關節無力或是腰椎痠痛...

2020-04-27

比上健身房更有效 10分鐘有效練出好腿力

許多中年、沒有運動習慣的熟男熟女,隨著年紀增長,開始會覺得站不穩、走不久,出門遊玩走沒幾步就累了,中華民國健身運動協會秘書長李毅涵Jack...

2020-04-17

50+登山客要注意! 登山前、中、後都有「保健守則」

受新冠肺炎疫情影響,近日許多人常往戶外跑,登山健行是許多退休族的日常休閒,省錢又健身。衛服部旗山醫院骨科主治醫師林書樊說,登山之前要做暖身...

2020-03-29

聽過「肌少症」嗎? 愛窩沙發追劇的人要注意了

陳媽媽長年勞心照顧小孩,晚上是唯一偷閒時間,長期養成的生活習慣,讓她失去運動的動力,即便小孩離巢,也只願窩在沙發上看劇。家人擔心3高找上她...

2020-03-15