肌少症

食譜推薦/ 高齡飲食三大原則,餐餐營養夠均衡!

【請問廚師】高齡長輩怎麼吃最健康?在這個敬老孝順的節日,聯安健康廚房的陳彥志主廚及聯安診所的涂淑芬營養師要來分享「高齡長輩的健康食譜」。平...

2021-10-24

「吞嚥功能有退化嗎?」6指標,觀察吞嚥障礙

家中長輩吃完東西如果有咳嗽、出痰的狀況,就需小心吞嚥能力退化問題。董氏基金會今天指出,國內65歲以上的長者,每周至少3次進食嗆到者高達21...

2021-10-07

「變老之前做好準備!」 熟齡生活5大面向調查報告

面對老這件事情,你準備好了嗎?依據內政部最新統計,臺灣50歲到64歲有528萬人,這群即將陸續進入老年生活的熟齡族。弘道老人福利基金會、串...

2021-09-29

5種運動助長壽-想避免肌少症,哪些運動能多做?

多運動可避免肌少症上身。甫結束東京奧運任務的長庚運動醫學團隊副主席林瀛洲在元氣網粉絲團直播時,詳解羽球、游泳、瑜伽、跑步等長壽運動,並傳授...

2021-09-10

不受年齡限制!沒在運動的人,原來更容易鍛練出肌肉

不論幾歲都能提高肌力!就從今天開始動起來!由日本消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法,十萬人因此受惠,大幅改善身體狀況。《每日一分鐘強...

2021-08-15

擔心肌少症找上門,除了運動你吃夠多嗎?預防三訣竅一次看!

●30歲後每10年流失5%肌肉量,長者易肌少症上身●長者應著重優質蛋白質攝取,適量補充鈣質與維生素D●增加肌肉量,做有氧運動與阻力訓練許多...

2021-06-22

居家不愛動的人注意!肌少症非熟齡專利-自檢看這篇

新冠肺炎疫情持續攀升,全國提升到三級警戒,許多人改在家上班、線上學習,但缺少活動,若又加上飲食有不均衡,嚴重時將造成肌少症。台北市立聯合醫...

2021-06-15

肥胖代表身體正處於異常狀態中,絕不可輕忽!

減肥成功的關鍵,在於你的腸內環境和荷爾蒙!由日本直腸外科醫師、知名醫學YouTuber石黑醫師告訴你,透過調整飲食與整腸,不僅能變瘦還能提...

2021-04-02

上班族失能殺手-40歲該存肌肉,不然肌少症上身

「老人失能的殺手-肌少症」,60歲以上國人愈來愈多人肌少症上身,衛福部桃園醫院骨科主治醫師鄭明德說,60歲以上年長者大約5到10人就有1人...

2021-03-03

肌肉影響心臟!研究:中年男性肌肉量較低,羅患心臟病風險達81%

得心臟病,有可能是肌少惹的禍,50歲以上小心肌肉流失引發心臟病,『這樣做』不只健身更護心臟。功能正常的心臟是部效率驚人的機器,每一次搏動,...

2021-02-17