核心肌群
【大肚藏警訊】肚子一圈油？小心「內臟脂肪」提高致癌率
不分男女上了年紀後，都可以感覺到代謝變差，尤其腹部脂肪堆積更是明顯，有些人四肢都不胖，但只胖在肚子，這是為什麼呢？其實，這種肥胖可能來自「...
2021-03-25
【馬拉松前練核心01】如何用呼吸 誘發核心肌
本系列課程共5堂課：01.如何用呼吸 誘發核心肌；02.讓你跑步擺臂順；03.四足跪姿練肌力；04.教你正確做橋式；05健康練穩臀中肌。馬...
2021-03-16
【馬拉松前練核心03】四足跪姿練肌力
現代人因久坐的生活型態，導致核心力量無法有效發揮，不只容易有腰痠背痛，更會影響跑姿。馬拉松治療師林世奇表示，核心不夠穩定有力，不僅跑步無法...
2021-03-16
【馬拉松前練核心05】健康練穩臀中肌
跑步要跑得好，除了要鍛鍊核心肌群，臀部亦不可忽略！馬拉松治療師林世奇表示，常常看到有人只用「腳」跑步，而沒有運用臀部發力、推動向前，如此一...
2021-03-16
【找回年輕感】練出「直角肩」 顯瘦年輕感立現
有沒有發現，有些人的身形不是特別瘦，但穿起衣服就是很好看、有朝氣，彷彿天生衣架子。其實，你可能沒發現，要穿出衣架子的朝氣感，很大部分是來自...
2021-03-11
【年後健康瘦】每天10分鐘 在家「坐著就能甩油」
收假了！年假7天豐盛的大魚大肉，加上零食飲料，不知不覺就多了幾斤肉上身，擁腫的體態讓你愈看愈不自信嗎？想要運動又怕太累，一下就想放棄嗎？橘...
2021-02-18
關鍵25分鐘！遠離「春節痛痛症候群」
農曆春節即將來臨，到醫院就診的「春節痛痛症候群」患者也隨之增加，醫師表示，無論是春節前的大掃除，或者是年節期間戰方城、打遊戲追劇等，都可能...
2021-02-13
【慢慢跑更健康03】訓練呼吸控制核心
常覺得跑步時容易喘不過氣嗎？馬拉松治療師林世奇表示，這可能代表你的換氣效率不佳。本集攻略世奇老師要教大家用鼻子呼吸搭配膝蓋微彎，訓練身體的...
2020-12-09
【循序漸進練腹肌01】由深到淺 練出川字肌！
本系列課程共4堂課：01.從深到淺 練出川字肌！；02.平板系列 新手入門；03.平板式變化 中階適合；04.平板加捲腹 高階適合。4堂腹...
2020-12-01
【循序漸進練腹肌02】平板系列 新手入門
想訓練核心肌群，最基礎的動作莫過於平板式系列。本集攻略珍珍教練將帶著大家從最簡單的跪姿動作到側棒式，訓練深層核心，讓軀幹更穩定，也減少受傷...
2020-12-01
