核心肌群
【慢慢跑更健康03】訓練呼吸控制核心
常覺得跑步時容易喘不過氣嗎？馬拉松治療師林世奇表示，這可能代表你的換氣效率不佳。本集攻略世奇老師要教大家用鼻子呼吸搭配膝蓋微彎，訓練身體的...
2020-12-09
【循序漸進練腹肌01】由深到淺 練出川字肌！
本系列課程共4堂課：01.從深到淺 練出川字肌！；02.平板系列 新手入門；03.平板式變化 中階適合；04.平板加捲腹 高階適合。4堂腹...
2020-12-01
【循序漸進練腹肌02】平板系列 新手入門
想訓練核心肌群，最基礎的動作莫過於平板式系列。本集攻略珍珍教練將帶著大家從最簡單的跪姿動作到側棒式，訓練深層核心，讓軀幹更穩定，也減少受傷...
2020-12-01
【循序漸進練腹肌03】平板式變化 中階適合
本集珍珍教練將帶領我們挑戰中階難度的核心訓練，同時訓練身體平衡及協調的能力，一起來挑戰看看吧！ 【3個動作】單手摸肩、平板式手前伸、熊爬側...
2020-12-01
慢慢練，肌肉能回復－「健走杖」運動，健走練全身
戶外運動夯，不少銀髮族樂於親近山林生態，結合健走和復健功能的「北歐健走杖」，也因此在國內興起盛行，農委會水土保持局南投分局與台灣不倒翁學校...
2020-12-01
「漂亮寶貝」自卑太大隻，55歲在家鍛鍊好身材
還未成年已經令全球驚豔「漂亮寶貝」的布魯克雪德絲，因為身高超過180公分，只要稍微一不注意，就會顯得非常「大隻」，她也曾經有很多年對自己的...
2020-11-20
【告別初老感02】教練親授實用三動作 維持體態不顯老！
有時會覺得腰痠背痛嗎？或者無法久站、久坐？健身教練珍珍表示，會有這樣的狀況往往是因為核心肌群沒力，不僅容易有痠痛情形，也會影響日常體態，看...
2020-07-17
【告別初老感01】核心無力老3歲！在家喚醒三大肌群
你是否常常感到腰痠背痛或膝蓋不舒服？有時又會感到「初老」的疲乏感上身？雖然身體健康，但卻經常提不起勁。其實有時候我們並非身體不舒服的部位出...
2020-07-17
跟媽媽一起動／十分鐘核心平板運動
最近待在家的時間愈來愈長，一個人運動難免感到乏味，健身網紅May規劃了雙人十分鐘核心平板運動，不用器材，徒手就能做，她與媽媽一起在家運動，...
2020-05-23
無器材健身／居家雙人10分鐘 鍛鍊核心運動
一個人運動難免感到乏味，健身網紅May規劃了雙人十分鐘核心平板運動，不用器材，徒手就能做，她與媽媽一起在家運動，彼此鼓勵，也不容易感到無聊...
2020-05-12
