戶外運動

夏日甩肉大作戰/不傷膝、瘦全身,30分鐘就能燃燒三、四百大卡!

談到運動減肥,跑步、重力訓練通常被視為瘦身利器,游泳卻比較少被提及,但其實它是強力的全身性燃脂運動。美國《預防》雜誌報導,前游泳教練兼紅十...

2021-03-16

「到死都要動!」超狂體操阿嬤,用行動告訴你:90歲也可以永保青春!

我想讓你知道的是,現代人都抽不出時間運動,「太忙了!」、「太累了!」常常是放棄運動的藉口,等一下!!來看看這位90歲德國阿嬤,身輕如燕的體...

2021-02-15

一家老小輕鬆挑戰「小百岳」—高雄名山觀音山步道

台灣百岳是否令你心生嚮往卻望之卻步?不妨以台灣小百岳為目標。觀音山位於高雄大社區,在台灣小百岳排名75號,標高雖僅177公尺,卻是高雄十大...

2021-02-11

【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背

爬山時如何走得快、走得遠?物理治療師林世奇表示,只要能減少身體晃動,就可以讓爬山更有效率,而這關係到我們腹部、背肌與核心的協調能力。本集攻...

2020-12-09

【爬郊山好輕鬆03】踩踏台階更穩定

即將要去爬山,擔心自己的腿部肌力不夠?物理治療師林世奇表示,爬山時的台階或石頭,需要運用不同踩踏技巧與力量,腿部前後方向的肌力足夠,可以幫...

2020-12-09

【爬郊山好輕鬆05】手臂有力更好行

爬山過程中,手腳並用更有效率?物理治療師林世奇表示,爬山不論是撐拐杖或拉繩索,都需要用到手臂力量,如果能有效率地使用這些肌群,將可以分擔腳...

2020-12-09

【慢慢跑更健康03】訓練呼吸控制核心

常覺得跑步時容易喘不過氣嗎?馬拉松治療師林世奇表示,這可能代表你的換氣效率不佳。本集攻略世奇老師要教大家用鼻子呼吸搭配膝蓋微彎,訓練身體的...

2020-12-09

【慢慢跑更健康04】2招讓你跑步不傷膝

前面幾集膝蓋微彎的動作,本集攻略馬拉松治療師林世奇要加入更多動態的元素,不僅加強下半身的肌力,也透過從蹲到站或跳的過程,訓練身體的控制能力...

2020-12-09

馬拉松治療師林世奇:慢慢跑才能護膝增肌力

跑步看似門檻很低,只要換上運動鞋、舒服的衣服,就可以起跑了,但如果沒有做好暖身,注意跑步姿勢、速度等,容易造成運動傷害。擁有物理治療師資格...

2020-10-03

56歲郭子乾「跑馬養健康」一跑12年,身體減齡10歲

今年56歲的郭子乾維持長年運動的習慣,因為身在演藝圈,不僅三餐不定時,便當又多高油高鹽,睡眠也無法正常,三高容易跟著上身,他又有糖尿病的家...

2020-08-11