戶外運動

【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背

爬山時如何走得快、走得遠?物理治療師林世奇表示,只要能減少身體晃動,就可以讓爬山更有效率,而這關係到我們腹部、背肌與核心的協調能力。本集攻...

2020-12-09

【爬郊山好輕鬆03】踩踏台階更穩定

即將要去爬山,擔心自己的腿部肌力不夠?物理治療師林世奇表示,爬山時的台階或石頭,需要運用不同踩踏技巧與力量,腿部前後方向的肌力足夠,可以幫...

2020-12-09

【爬郊山好輕鬆05】手臂有力更好行

爬山過程中,手腳並用更有效率?物理治療師林世奇表示,爬山不論是撐拐杖或拉繩索,都需要用到手臂力量,如果能有效率地使用這些肌群,將可以分擔腳...

2020-12-09

【慢慢跑更健康03】訓練呼吸控制核心

常覺得跑步時容易喘不過氣嗎?馬拉松治療師林世奇表示,這可能代表你的換氣效率不佳。本集攻略世奇老師要教大家用鼻子呼吸搭配膝蓋微彎,訓練身體的...

2020-12-09

【慢慢跑更健康04】2招讓你跑步不傷膝

前面幾集膝蓋微彎的動作,本集攻略馬拉松治療師林世奇要加入更多動態的元素,不僅加強下半身的肌力,也透過從蹲到站或跳的過程,訓練身體的控制能力...

2020-12-09

馬拉松治療師林世奇:慢慢跑才能護膝增肌力

跑步看似門檻很低,只要換上運動鞋、舒服的衣服,就可以起跑了,但如果沒有做好暖身,注意跑步姿勢、速度等,容易造成運動傷害。擁有物理治療師資格...

2020-10-03

56歲郭子乾「跑馬養健康」一跑12年,身體減齡10歲

今年56歲的郭子乾維持長年運動的習慣,因為身在演藝圈,不僅三餐不定時,便當又多高油高鹽,睡眠也無法正常,三高容易跟著上身,他又有糖尿病的家...

2020-08-11

入秋登山去!高山名醫建議六種人提前一個月準備

新冠肺炎疫情導致跨國旅遊受阻,促成許多人走出戶外、嘗試登山健行。網路資訊發達之下,好像查查資料、學別人的劑量備點藥,就可以挑戰更高的山、更...

2020-07-23

疫情下,如何「走出健康」?參考北歐式健走

新冠肺炎打亂作息,但衛福部向國人宣布,做好防疫就可恢復正常生活,不過民眾仍有疑慮,現在能否享受戶外運動?要不要戴口罩運動?不少專家建議,健...

2020-07-14

宜蘭越夜越美麗!夜遊神秘河道、生態綠舟宛如置身異國奇景

防疫安心旅遊,宜蘭今夏最夯就是夜航冬山河生態綠舟,聆聽船老大解說,穿越一條彷如異國奇景的「神秘河道」;白天可以先到蘇澳觀光工廠聚落,接著去...

2020-07-01