健身攻略

【告別初老感04】不要拖!改掉習慣性壞姿勢,3動作鍛練上半身

現在大家經常低頭滑手機,身體習慣偷懶的姿勢,上半身逐漸失去力氣。當提重物時,才發現自己使不上力,或是得小心翼翼,以免閃到腰。不僅如此,更會...

2020-07-31

【告別初老感03】膝蓋痛可以運動嗎?訓練臀肌「護膝3招」

有些人會擔心年紀大了膝蓋出問題,健身教練珍珍表示,排除關節問題,其實許多人往往是不懂得如何好好運用「臀部發力」,導致膝蓋承受的壓力過大,因...

2020-07-17

【告別初老感02】教練親授實用三動作 維持體態不顯老!

有時會覺得腰痠背痛嗎?或者無法久站、久坐?健身教練珍珍表示,會有這樣的狀況往往是因為核心肌群沒力,不僅容易有痠痛情形,也會影響日常體態,看...

2020-07-17

【告別初老感01】核心無力老3歲!在家喚醒三大肌群

你是否常常感到腰痠背痛或膝蓋不舒服?有時又會感到「初老」的疲乏感上身?雖然身體健康,但卻經常提不起勁。其實有時候我們並非身體不舒服的部位出...

2020-07-17

挑戰人生第一座百岳 在家練體力的三個準備

登百岳是許多人喜歡從事的休閒運動之一,但對平常沒有固定運動習慣的50歲族群來說,長達3、4小時的登山運動,若是平常沒有完善的體力準備,可能...

2020-04-21

膝蓋受傷也能練翹臀? 6大動作幫你減低膝蓋負荷!

膝蓋受傷過/開刀過的人,該怎麼調整自己的菜單呢?也能練出翹臀曲線嗎?健身網紅「May劉雨涵」邀請媽媽擔任嘉賓,數年前,十字韌帶斷裂、軟骨破...

2020-03-11