「獨自照顧8旬母...就這樣老去？」 過來人：別被「孝道」綁架，長照悲歌就是這樣來的

【橘世代】《橘煩惱信箱》收到一則來自新莊吳先生的投稿（原文請點我）。吳先生已退休10年，兒子成年，太太還在上班，85歲的媽媽與他們同住。但媽媽與太太關係不好，時常吵架，媽媽也因此常對他酸言酸語、情緒勒索。退休後沒了工作，生活的重心都在照顧媽媽，吳先生也沒有特別的興趣愛好，長期下來感覺自己越來越無力、不開心，無奈問到，「是否就這樣直到老去了？」

別被「孝道」綁架，長照悲歌就是這樣來的

【橘世代】將吳先生的無奈分享到粉絲團，引發「照顧者前輩」們的熱烈迴響！林姓網友便說到，自己辦公室有許多屆齡的同事不退休，並非因為經濟壓力，而是怕遇到吳先生這樣的處境，「上班對他們而言，其實是另一種喘息」！

多位網友提醒，照顧長者一定要保留「喘息的空間」給自己。魏姓網友說道，「我們也是有年紀的人，要有喘息的空間」；網友明秀也提醒吳先生多愛自己，「不然自己會被燃燒到一無所有」。

網友Ting認為，「不是每件事都要親力親為才叫做孝順，就算是自己的父母，24小時黏在一起，長久下來總有一天會精神崩潰」，建議可以申請1966長照服務，若經濟狀況允許，也可請外傭來分擔照護責任。網友Maitri也強烈建議要「想辦法把媽媽送去老人日托中心」，因為日托中心有活動及其他長者，媽媽在那邊有事情可做、有人可聊天，自然不會只依賴家人。

若長輩排斥去日托中心怎麼辦？網友Maitri建議可以一開始陪伴長輩去，讓他們習慣那邊的社交生活，也要和長輩溝通需要自己的空間時間，才能維持身心健康，長久陪伴他們。另也有網友建議帶長輩一起諮商，透過專業的協助，找到相處方式，提高雙方的生活品質。

傳統東方社會認為「親力親為才是孝順」，這或許也是吳先生放不下母親的原因。對此網友Maitri語重心長說到，「子女要先不被『孝道』綑綁，才能理性規劃自己與爸媽的生活。完全倒向病人的需求很危險，長照悲歌就是這麼來的。」

轉念「共好」，找出和媽媽相處的亮點

每天陪伴母親，一成不變的生活確實會讓人感到無力。對此有網友建議「轉念」，除了「子欲養而親不待、歡喜做甘願受」這類珍惜陪伴父母時光的說法，陳姓網友建議可以找活動和媽媽一起完成，如一起運動、煮飯、做美勞等，「找出和媽媽相處的亮點，成就感出來後，你就會很快樂」，祝福吳先生和媽媽共度快樂晚年。

另有網友建議多帶母親四處遊玩，並在陪伴過程中找到讓自己放鬆、調解身心的方式。

以父母為借鏡，別奢望養兒防老

在本次的討論中，也有網友提醒「要以父母為借鏡，現在就要多為自己打算，不要奢望養兒防老」。網友網友Maitri說道，「父母現在的樣子就是我們的未來，他們就是因為不想辦法，老後才會變成只能依賴子女的長者」；網友Vivian也說，「5、6年級生都要思考老年未來，唯有健康、經濟獨立才可能有好品質的晚年生活」。

老人囡仔性？你可以「選擇不被情緒勒索」

照顧者的壓力除了沒有自己的空間時間，長輩的情緒勒索更是讓人難受。對此，【橘世代】訪問了柳營奇美醫院血液腫瘤科臨床心理師林維君，林維君解釋，老人家情緒勒索主要原因有兩個。第一，來自長輩內心的「不安感」，擔心自己脆弱或身體機能退化，所以希望子女能24小時陪伴，才有安全感。第二，長輩被傳統觀念束縛，認為子女就是要順從父母，讓不敢違背父母的成年子女，飽受壓力。

她提醒，飛機上求生指南是「先戴好自己的氧氣罩，再去救別人」，子女可以「選擇不被情緒勒索」，若自己的身心無法安頓，更難有餘力好好照顧老爸媽。她也建議照顧者善用政府資源，如長照2.0、日照中心，除了讓照顧者有空檔休息、做自己的事，也能讓被照顧的長輩，認識不同的人，減輕過度依賴子女的重心，適時的「孝道外包」反而是雙方的一道出口。

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