熟齡學習別被挫折打敗!避開2大陷阱成就感升級

聯合新聞網 文/賴昀岫 台北報導
善用線上資源 學習避免太複雜。 示意圖/Shutterstock

雖說學習是終身的事,但許多熟齡人士重回校園或學習新事務,一開始可能覺得挫折,專家表示,持續學習對於延緩大腦老化有幫助,但大腦掌管記憶的海馬迴,控制情緒的前額葉,卻隨年紀增長而退化,建議學習應避免內容太複雜,也要考量身體靈活度與反應力,學習資源的可近性等。

台北榮總情緒精準醫療中心主任、陽明交大教授李正達表示,退化是人體一定會面臨的問題,從腦科學角度看來,最顯著是和記憶力有關的海馬迴,容易受到壓力跟老化影響;第二是前額葉,類似電腦的中央處理器,退化會導致大腦處理速度變慢。

對於熟齡族群的學習,李正達建議,內容不要太複雜,降低倚靠記憶力的比重,可以運用最近流行的「AI(人工智慧)」,例如透過課程教導年長者使用相關的App,即便只是小小的改變,但人一旦學會一樣新事物,會產生成就感和滿足感,切勿「眼高手低」,把目標放太遠,沒考慮到能力落差,出現反效果。



第二個要考量身體靈活度、反應能力、運動能力。李正達說,很多憂鬱和情緒疾患的病人動不起來,狀態好一點時,腦部能力和情緒回復,但動作還是變慢,很多六十五歲以上族群伴隨周邊神經問題,如椎間盤突出、脊椎滑脫等,此時不宜勉強。

對行動受限的熟齡族群,李正達說,活動設計要顧及身體與判斷能力,如果行動不便,可以選擇手眼併用、動手動腦的簡單小遊戲,如果連移動都困難,就可能需要運用長照資源,例如復健資源提供者,到長輩家裡陪伴互動。



國立東華大學教育與潛能開發學系教授李明憲指出,社區大學、空中大學等管道可提供學習資源,還有線上資源可隨時隨地學習,如果對科技資源不熟悉,學習曲線比年輕人長,但不要因挫折而卻步。

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