親人離世「鬆了口氣」別怪自己！放下的是照顧重擔，不是對他的愛
「爸爸走的那天，我竟然鬆了一口氣。」
原本以為，自己會哭到無法自已。沒想到心裡先浮上來的，是輕鬆。下一秒，又開始罵自己不孝。
這句話，從沒跟任何人說過。
不必害怕這份輕鬆，它不代表不愛他。而且，有這種感覺的人，遠比想像中多。
美國失智照顧者，七成鬆了一口氣
2003年，美國一份研究，追蹤217位失智症家庭照顧者。
病人過世後，72%照顧者認為，對自己是一種解脫；超過90%認為，對病人也是。
研究也發現，照顧期間，照顧者憂鬱指數一直偏高；但在過世後3個月內明顯下降。
2019年，加拿大一份訪談研究，訪談10位失智症的配偶照顧者。每一位都提到，走時感到解脫。
但很多人不敢說出口，因為這跟大家以為的「該難過」不一樣。
研究推測，在照顧的那幾年，看著他一點一點退化，很多難過，其實早就先發生。
所以走的那一刻，浮上來的反而是解脫。
這裡的解脫感，是照顧終於結束、病人不再受苦的那份輕鬆，不是希望家人早點走。
鬆掉的是照顧的重量，不是對家人的感情。
編輯推薦》照顧高齡長輩有苦難言！被迫動用自己的「老後積蓄」：當我無法自理生活時又該怎麼辦？：https://reurl.cc/xeM24E
有準備的人，比較不會被困住
美國另一份追蹤研究發現，失智照顧者中，覺得完全沒準備好的人（23%），後來的憂鬱、焦慮、複雜性悲傷症狀都比較多。
（複雜性悲傷：走了一年多，還走不出來的哀傷）。
那要準備什麼？
美國一份研究訪談33位末期病人的照顧者，把最放不下的疑問分成四類：
•醫療：
身體接下來會怎麼變化？趁長輩還能表達，談好鼻胃管、急診
•實務：
後事怎麼辦、誰負責
•心理：
長輩的苦寫進家族群組，家人意見不同先說開
•心靈：
對生死、信仰有疑問，可以找安寧團隊或宗教協助
研究還沒證明做了就一定走得出來，但這是照顧者提到最需要準備的。
走了一年多還卡住，去身心科篩檢，不用硬撐。
也有人放不下的，不是那口氣，是當初插的鼻胃管、送的那趟急診。那是長輩說不出話時，家人替他扛下來的決定。
鬆的那口氣，和放不下的決定，都來自認真顧過他的那些年。
本文轉載自《蘇哲永 藍鯨營養師 ft.吞嚥&長照這條路FB粉絲團》，原文為：「爸爸走的那天，我竟然鬆了一口氣。」
【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人，過好生命第二階段，量身打造一系列專業課程！
立即了解》請點我
加入橘世代LINE好友，立即掌握橘世代大小事！再即享折扣金50元！
領取折扣》請點我