8種癌症都跟情緒有關！營養師點名多吃「5食物」紓壓更抗癌
悲傷誰人知 痛苦吞腹內～
你知道嗎？壞情緒如果長期堆積在心裡，不只會讓免疫力失衡，還可能提高罹癌風險，今天就帶大家看看，哪些癌症與情緒有關。
8種與情緒相關的癌症：
•肺癌
對生活變化或生死議題感到恐懼，內心長期處在壓力或焦慮中，常有無力感與情緒上的窒息感。
•甲狀腺癌
個性緊繃、容易焦慮，時常覺得「想做卻力不從心」。
內心糾結、責任感過重的人特別容易有共鳴。
•女性乳癌
情感壓力未釋放，親情或人際間常有衝突。
易把委屈放在心裡，不願表達，長期情緒積壓會讓身心都緊繃。
•胃癌
憤怒或委屈的情緒無法釋放，時常壓抑情緒，久而久之「情緒消化不良」就成為壓力來源。
•肝癌
害怕匱乏、空缺，對飢餓或失去感到不安。
總是擔心資源不足，情緒長期緊繃。
•胰臟癌
與家庭相關的情緒衝突未解，內心矛盾使壓力持續發酵。
•淋巴癌
缺乏安全感，對自己沒有信心，易感到焦慮、害怕被否定。
當心裡失去穩定感，身體也會跟著緊張。
•大腸直腸癌
壞情緒難以消化，總是壓抑在心裡，長期壓力累積也會影響腸胃健康。
想讓情緒穩定，其實可以靠日常營養素的補充，幫助我們回到平衡狀態。
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這樣吃 有效改善壞情緒：
•深海魚類（鮭魚、鯖魚）
富含Omega-3脂肪酸，有助穩定情緒，減少焦慮憂鬱。
•全穀與堅果類（燕麥、糙米、核桃、腰果）
提供B群、鎂與色胺酸，幫助能量代謝與血清素生成。
•深綠色蔬菜（菠菜、芥藍）
含葉酸與鎂，能舒緩壓力荷爾蒙，穩定神經系統。
•乳製品與優格
補充色胺酸與益生菌，調整腸道菌相，提升好心情。
•香蕉與黑巧克力
富含維生素B6與可可多酚，可促進快樂荷爾蒙分泌。
醫師＆營養師小提醒：
情緒長期堆積，真的會「吃掉健康」，別再逞強一個人撐著，該放鬆時就放鬆。
飲食均衡、睡眠充足、保持運動，讓身體和情緒一起回到平衡，才是最好的防癌法。
本文轉載自《高敏敏營養師FB粉絲團》，原文為：悲傷誰人知 痛苦吞腹內～
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