遇到討厭的同事或朋友怎麼辦？當心「人際壓力」引爆身體發炎、失智風險
健康的粒線體，等於健康的細胞；而細胞健康，正是大腦、器官與身心健康的基石！許多看似毫無關聯的現代病症如阿茲海默症、心血管疾病、癌症等，其實都與粒線體的狀態息息相關。《生命機器粒線體》。精彩試閱：
社交互動：好的、壞的和醜陋的一面
有些文章把社交互動描繪成消除壓力的終極解方，和朋友共度愉快的夜晚，確實能大幅減輕壓力。不過，現實當然更複雜得多，因為他人也可能成為主要的壓力來源，本節將從不同角度探討此議題。
先從好的一面談起。史丹佛大學神經科學家羅伯•薩波斯基（Robert Sapolsky）在《壓力：你一輩子都必須面對的問題，解開壓力與生理、精神的糾纏關係》（Why Zebras Don’t Get Ulcers）一書如此寫道：「社會關係對平均餘命的影響，似乎不亞於吸菸、高血壓、肥胖及身體活動程度等因素。」大量研究已證實，社會支持與身心健康之間存在關聯。
另外，有些研究也開始發現社交互動與粒線體之間的關聯。例如，杜克大學研究人員探索母恆河猴的社交互動與粒線體健康之間的關係，結果令他們大感意外。
他們研究了9個猴群，每群由5隻彼此沒有親緣關係的母猴組成。越晚加入猴群的成員，社會地位愈低，因此會花更多時間替其他猴子理毛，自己則較少獲得理毛。
研究人員原先預期地位較高的母猴，其免疫細胞會有較多粒線體；然而，他們發現猴子究竟是替別的猴子理毛或被理毛，其實並不重要，無論是接受理毛或替別人理毛的一方，母猴的免疫細胞粒線體數量與理毛的時間呈正相關。
簡言之，這項研究顯示不論社會地位高低，社交互動時間越長，對粒線體的影響就越正面。
2024年一項研究中，研究人員探討了數種正向社會心理因素與大腦特定區域粒線體之間的關係，例如：人脈廣泛或較強烈的人生目的等。
研究對象共有400人，年齡在65歲以上。這項研究之所以能進行，是因為受試者生前同意死後捐贈大腦供研究使用，並於在世時定期回報自己的各種生活經驗。
哥倫比亞大學的卡洛琳•川普夫（Caroline Trumpff）及其同事分析了情緒調節與執行功能相關的腦區粒線體蛋白含量。研究人員發現，社會心理經驗與粒線體複合體I的含量相關；綜合正向與負向經驗來看，與大腦皮質18％至25％的複合體I含量變化相關。
大腦皮質屬大腦外層，對思考、感受等諸多高階功能至關重要。單細胞研究則顯示，這種關聯在負責支持與保護神經元的神經膠質細胞中特別明顯。
當然人生目的可能因人而異，也不完全取決於社會關係。不過，人際關係確實對於個人的人生目的具有深重影響。
與社交互動相反的是社會孤立，與心臟病、第二型糖尿病、失智症等疾病風險增加相關。
洛克斐勒大學研究人員發現，即便是果蠅，在歷經一週社交孤立後，也會吃得更多、睡得更少。
粒線體功能異常與孤獨之間的關聯仍有待進一步研究，不過部分研究顯示，孤獨感可能導致皮質醇濃度升高，引發過度的壓力反應，最終造成粒線體功能異常，反過來又進一步引發心理與代謝疾病。
總而言之，與他人的正向互動有益健康，而粒線體很可能也在其中扮演重要角色。
編輯推薦》神經壓力不只帶來疲勞！醫曝可怕後果：癌細胞一直充電、免疫系統卻斷電：https://reurl.cc/KE1zE9
人際關係帶來助力還是壓力？
人際互動固然可能幫助我們紓解壓力，但事情並非這麼簡單。畢竟說到壓力，他人往往也可能是問題來源。
職場衝突、校園霸凌、網路暴力、棘手的人際關係、甚或是開車時突然切入你車道的駕駛，都可能加劇你的壓力。
這些互動會如何影響我們的粒線體？下列研究也許能提供部分線索。試想，你自願參與一項實驗，研究人員給你2分鐘準備一段簡短發言，你需要為自己辯護，反駁關於你偷竊的不實指控。
2分鐘後，攝影機開始錄影，你必須面對一名身穿實驗室白袍的人員，在3分鐘內完成發言。眾所周知，公開演說容易引發壓力；如果你曾遭到任何不實指控，肯定清楚其中壓力有多大。即便你心知這只是實驗，仍然可能出現典型的壓力反應：心跳加快、肌肉緊繃，甚至額頭冒汗。
2011年匹茲堡大學的一項實驗便要求志願者完成上述任務。果不其然，受試者都出現了典型的壓力症狀。在這段短暫的高壓經驗結束30分鐘後，研究人員抽取受試者的血液樣本，發現其體內的促發炎狀態（pro-inflammatory state）顯著升高，這顯然不是好事。
數年後，哥倫比亞大學的皮卡德與其團隊進一步檢視這些血液樣本，發現血液中還漂浮著另一種物質：粒線體DNA。
如前文所述，粒線體DNA本該位於粒線體內，不應游離於血液之中；一旦進入血液，便會引發發炎。當偶爾出現發炎，身體尚能應付，但如果壓力持續不斷、演變成慢性壓力，就可能會造成糖尿病、心臟病或失智症等有害的健康後果。
本文摘自《生命機器粒線體：史丹佛醫學權威的抗老新科學，粒線體如何逆轉我們的健康》，2026/11/02悅知文化
【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人，過好生命第二階段，量身打造一系列專業課程！
立即了解》請點我
加入橘世代LINE好友，立即掌握橘世代大小事！再即享折扣金50元！
領取折扣》請點我