護腎沒有特效藥！均衡補充「4類食物」不讓你的腎加班過勞
想顧腎，先從日常飲食做起。
高敏敏營養師整理4個營養方向給你
Omega-3 脂肪酸
鮭魚、鯖魚、核桃都是選擇。
魚類可以輪流吃，烹調時也記得少油炸。
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維生素 C
芭樂、奇異果、甜椒、花椰菜都吃得到。
蔬果換著吃，比只盯著一種「護腎食物」更實際。
維生素 E
杏仁、葵花籽、酪梨含有維生素 E。
堅果雖然營養，還是要留意份量，一小把就不少熱量了。
多酚與植化素
藍莓、葡萄、蘋果、紫高麗菜，讓餐盤多一點顏色。
每天吃得多樣，也比較容易攝取不同營養素。
還有一個常被忽略的重點：少鈉。
湯少喝一點、醬料少加一點。
買加工食品時，翻過來看看營養標示上的鈉含量。
●如果已經有腎臟病、蛋白尿，或血鉀、血磷偏高，
水果、堅果、豆類和蛋白質的份量，都需要依腎功能與檢查結果調整。
顧腎沒有神奇食物。
從吃得均衡、少鈉，
再到定期追蹤檢查結果，
一步一步做，才是對腎臟更實際的照顧。
本文轉載自《高敏敏營養師FB粉絲團》，原文為：腎臟每天默默幫你過濾 你有沒有好好幫它顧餐盤？
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