心血管疾病每22分鐘奪1命！40歲後護心大忌「不舒服才就醫」
心因性猝死往往發生得十分突然，根據衛生福利部的最新統計，心臟疾病高居國人第二大死因，僅次於癌症，平均每22分鐘就有1人因心臟疾病離開。其中，由動脈硬化引發的急性心肌梗塞，更是造成心因性猝死的最主要元凶。
研究顯示，在35歲以上的心因性猝死案例中，高達70%至80%與冠狀動脈硬化有關。然而，國民健康署調查卻發現，約有4到7成民眾根本不知道自己的血壓、血糖或血脂已出現異常。
40歲後隨著血管老化，加上三高危險因子長期累積，冠狀動脈疾病、心律不整等風險皆會大幅升高。尤其秋冬氣溫驟降時，易引發血管收縮、血壓飆升的狀況。心血管保養切忌「天冷才做」，更不該等到出現胸痛、胸悶、呼吸喘、心悸或暈厥等警訊時才就醫，平時就應做好風險控管。
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胸痛、喘、冒冷汗別輕忽！辨識心臟病發作與中風警訊
心臟發出的警訊，有時會被誤認成是疲勞。若是胸口突然反覆出現緊縮、壓迫、疼痛等不適感並且持續數分鐘以上仍未緩解；同時伴隨喘、冒冷汗、噁心，甚至手臂、頸部、背部或胃部疼痛，都需要提高警覺，很有可能是心臟病發作時的症狀。
另一種不能耽擱的狀況是突然失去平衡感、視力模糊、說話含糊不清、臉部歪斜或單側手臂無力，這些症狀可能與心肌梗塞或中風有關，應立即就醫，不要等到症狀「變得更嚴重」才求助。
心臟科醫師提醒：40+守住「三個護心關鍵」
心臟內科曾國翔醫師指出，心血管健康的三個關鍵就在日常生活是否掌握「早期預防、長期追蹤、飲食照護」。
近年國際心血管相關指引更加重視及早評估風險與預防介入。即使身體沒有明顯不適，也應定期追蹤血壓、血脂與血糖，並留意家族史等風險因素。對於已有「三高」異常或吸菸習慣的族群，除了戒菸與調整生活型態，更應在必要時配合醫療介入，積極控制風險。
飲食方面，建議適量攝取魚類，補充EPA、DHA等Omega-3多元不飽和脂肪酸。其中，EPA（二十碳五烯酸），人體無法自行合成，是心血管研究關注的重要營養成分。
大型臨床試驗顯示，對於已接受降血脂治療、三酸甘油酯仍偏高且具有心血管疾病風險的患者，在醫師評估下使用高純度、足量的EPA，能提供更佳的心血管保護力，進而維持循環健康，顯示EPA在心血管風險管理上的應用價值。
對於平時較少吃魚、希望了解是否需要補充EPA的民眾，建議諮詢專業醫師，依飲食習慣、血脂數值及用藥情況評估補充需求。選擇補充品時，除了魚油總量，也應留意每份實際的EPA含量及品質檢驗資訊，讓日常營養補充更有依據。此外，增加蔬果、全穀與豆類攝取，並減少高鈉及高度加工食品，搭配規律運動與定期健康檢查，才能建立完整的心血管保養習慣。
※ 提醒您：抽菸，有礙健康
本文轉載自《好食課》，原文為：40歲以上不可忽視的心血管警訊 ! 心臟科醫師提醒三大護心關鍵
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