6周練出鬆與定 中醫師的瑜伽課不只在拉筋
從進辦公室，一路坐到下班，中間除了倒水、上廁所，幾乎沒有離開過椅子，這是不少上班族的日常。肩頸緊繃、轉頭卡卡的，下班後找間店按摩紓壓，隔天又緊回來；站起來瞬間腰痠背痛，走沒幾步就腳步沉重。這些身體發出的訊號，靠按摩暫時舒緩，卻很難真正解決。
執業中醫師張煒，同時也是教學超過十年的瑜伽老師。她以中醫的角度切入瑜伽練習，結合中醫經絡與瑜伽伸展，搭配銅鑼音浴與藥草球手作，六周下來，聽聽學員們怎麼說。
認識身體經絡 打造自癒力
55歲吳小姐是家庭主婦，她報名這堂課，是因為想對自己和身體有更深的認識。「很喜歡藥草包及各種藥材的特性和香氣，光聞就很療癒。」她也提到肝經系統的介紹、舒服的動作流動和放鬆的銅鑼浴，都讓她對身體有更深的理解。
「以前常聽到身體自有自癒能力，透過老師在中醫領域的專業說明，更懂得身體的神奇特性。」她期待每季都能來上課，把所有經絡系統的知識都收進自己的日常裡。
課程每堂課都會安排約30分鐘的中醫經絡與養生主題分享，這也是為什麼許多學員提到，上完課不只是身體有感，也對中醫知識有了更完整的認識。
從核心到深呼吸 疏通氣血
63歲林小姐是瑜伽老師，她從第一堂課開始，就明顯感受到丹田核心的力量。一陣子之後，她發現腹部贅肉悄悄消失，小腹平坦了許多。「一個主題配合一系列動作，動作搭配呼吸，加上意識集中」，她說，體能、耐力與肺活量都跟著提升，呼吸變得更深長，屏息時間也拉長了。
這樣的變化，跟課程從脊椎、核心到胸腔的循序設計有關，6周依序調理身體不同部位，動作搭配呼吸與經絡走向的引導，讓伸展不只是拉筋，更能疏通對應的氣血。
銅鑼音浴通肝鬱 緩解暈眩
48歲、從事自由業的吳小姐，分享了一段更貼近情緒層面的經驗。「銅鑼音浴結束的瞬間我整個人都鬆掉。」在伸展時，她深深挖出了肝經鬱結的部分，「我感覺到我的肝很委屈，也很感謝它為我承擔了一切」，她說，當下允許了自己深深地釋放。原本持續快兩周的微微暈眩，在課程結束的瞬間被調整，取而代之的是由內而外的放鬆與和諧。
銅鑼是源自於亞洲的古老樂器，敲擊產生的低頻聲波會與體內軟組織、水分共振，帶動深層放鬆。每堂瑜伽課尾聲安排的銅鑼音浴大休息，正是為了讓身體與情緒重新整合沉澱，也是不少學員印象最深刻的環節。
練習按下暫停鍵 覺察練習
35歲洪先生也是一位老師，他原本以為瑜伽只是伸展和柔軟度訓練，上課後才發現，這堂課其實在練習一件更困難的事：如何讓自己停下來。「以前心裡一亂，我總是靠思考解決問題，但愈想反而愈焦慮。」透過呼吸與身體練習，他慢慢理解：當注意力跑掉，就回到呼吸；當心開始急躁，就先感受身體。「安定不是一種天生的性格，而是一種可以慢慢練習的能力。」
另一位學員也有類似體會：「老師把練習錨定在跟真實的自我連結，讓我清楚看到自己當下的狀況。」這樣的覺察力也被她帶到日常，印象最深的一次是老師問她：「妳正在緊緊抓著什麼？可以把它放掉。」這句提醒，在生活裡也一直很有幫助。
這些學員分別談到身體的變化、情緒的釋放、覺察力的養成，還有老師的教學風格，但共同指向的其實是同一件事：這堂課教的除了一連串瑜伽動作，也是一套認識並照顧自己身體與心神的方法。
橘世代與張煒醫師聯名推出「中醫師的養生瑜伽課｜銅鑼音浴 × 藥草球手作」6堂課，由資深執業中醫師張煒親自設計指導，結合中醫經絡與瑜伽伸展，從脊椎、腰膝到肩頸、胸腔，循序帶領學員練習。課程詳情請點擊連結或電洽02-2649-1681按2。
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