久坐族肩頸卡 跟著中醫師練瑜伽
「瑜伽的體位法、呼吸法，強調平衡，這跟中醫講的陰陽平衡，其實很相似。」張煒說。
資深執業中醫師張煒，同時也是教學超過10年的瑜伽老師。她運用中醫觀點解析瑜伽，融合脈輪概念並結合臨床對患者的觀察，有一套自己的中醫瑜伽練習
6周顧6個部位 循序調理
這樣的理解，也具體落實在她設計的六周課程裡。第一周對應自律神經與脊椎中軸，現代人自律神經失調，常從脊椎兩側緊繃開始累積；第二周轉向下肢，久坐族群常見的骨盆歪斜與大腿無力，都與膝蓋、臀腿力量息息相關。
第三周進入核心與脾胃，張煒特別提到脾胃調理與消化功能的關聯，強化核心的同時，也能改善脹氣、悶堵等日常困擾。第四周處理肩頸與手臂，針對長期姿勢代償，強調放鬆後更要重新啟動核心力量，避免軀幹無力導致慢性緊繃反覆發生。
第五周來到胸廓與呼吸，駝背、虎背熊腰會壓縮呼吸空間，也牽動頸椎與腰椎。
從脊椎、下肢、核心到肩頸、胸廓，最後回到呼吸與心神，呼應了身體由根基到末梢的練習節奏。
為熟齡量身設計 練得更安心
「50歲以上的身體狀態，跟年輕族群本來就不一樣。」瑜伽對肌肉協調度、喚醒神經對肌肉的控制，是很好的訓練方式，也是預防跌倒、保護關節的重要練習。
門診間，張醫師最常聽到來自熟齡女性更年期的困擾，還有肩頸痠痛、腰膝痠軟無力、睡眠障礙、自律甚失調、腸胃不適等等，都是熟齡族群的常見困擾。中醫瑜伽是男女皆適合的日常調理課程，學習「覺察」身體發出的訊號，並從身心平衡的概念深度調理。
銅鑼音浴X藥草球 回家好放鬆
「完成身心練習之後，最關鍵的收尾與重整便是深度的大休息。」張煒醫師強調，這個階段能讓身體進入深層的調節與自我修復。若缺乏這一步驟的收尾，身體容易持續處於亢奮狀態，進而影響夜間睡眠。
為了幫助身體達到陰陽調和，張煒特別在每堂課的尾聲安排銅鑼音浴大休息。學員只需平躺聆聽銅鑼所產生的音波，讓聲波深入大腦及身體共振，帶來極致放鬆的「聲音按摩」體驗。
第六周最後一堂課，張煒中醫師親自帶領學員動手製作漢方藥草球，學習中醫知識與季節性藥草，把溫暖處方帶回家。六周課程走下來，從經絡、脈輪到節氣藥材，學員收獲的是一套紮實又實用的中醫養生知識。
橘世代聯名推出「中醫師的養生瑜伽課｜銅鑼音浴 × 藥草球手作」6堂課，由資深執業中醫師張煒親自設計指導，結合中醫經絡與瑜伽伸展，從脊椎、腰膝到肩頸、胸腔，循序調理熟齡常見的身體困擾，搭配銅鑼音浴與藥草球手作，陪你找回身體的平衡與活力。課程詳情請點擊連結或電洽02-2649-1681按2。
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