50歲後找不到知心好友？ 用這三件事告別你的社交焦慮
從離開學校後，進入職場，開始一連串的打拼奮鬥，二十年後，逐漸邁入橘世代的生活階段，此時面臨著事業有一個穩固的階段，孩子也成長到有能力自主，不需要事事倚靠父母親的協助。但這些表象，外面的人只看到自己人生的美好成就，卻無法掩飾自己內心的孤寂。聯合心理諮商所心理師陳采熏如此描述橘世代的心情，「生活中的孤單與心酸說不出口，總覺得沒有人可以理解自己，缺乏被需要的存在感而感到空虛」。
有時候橘世代感覺到的社交阻礙，不一定是被別人拒絕，有時候也可能是自己跟人互動時有所顧慮感覺有負擔。 圖／unsplash
年輕的時候，面對家人和工作，凡事親力親為，那種自己被需要、有付出、有貢獻的感覺，隨著進入橘世代的階段，許多生活中的關係產生微妙的改變，與樂職能治療 所職能治療師陳姵君 就建議，橘世代可以「好好安排自己，轉換生活重心」，尤其在進入初老的前期，早一點有想法、早一點有規劃，提早安排自己的未來生活。
只要把握以下三件事，就能替50歲後的社交人生把把脈，再次找回生活重心：
一、面對自己內心的渴望，重新定位自己
「要理解自己的感受，看見自己的渴望，並且在生活中實踐，找答案」，諮商心理師陳采熏建議，例如有些人想要可以有人好好關心與在乎自己的感受，有些人希望可以和別人融入、打成一片，在她眼中，累積了人情世故、握有人脈資源的橘世代，必然有能力可以重新安排自己的生活，但重要的是要如何去定位自己，「釐清自己現階段想要的是什麼」。
二、就算一個人，也要為自己建立生活目標
另一方面，職能治療師陳姵君提到，人雖是群聚的動物，但隨著年齡的增長，也要能去學習「享受孤獨」，「用正面的態度來看待孤獨，學著把注意力放在自己身上，看看自己現在要的是什麼，並給自己積極的保證。」所謂「積極的保證」，是「我希望未來可以達到什麼目標，所以我現在要積極努力」的意思，無論是身體健康或財務自由的目標。她舉例一位60歲的大哥，風雨無阻地進行運動，就是因為他想在70歲的時候登上玉山，為了實踐自己的願望，他積極做好準備。
三、放開心胸，建立嶄新生活圈
有時候橘世代感覺到的社交阻礙，不一定是被別人拒絕，有時候也可能是自己跟人互動時有所顧慮感覺有負擔。因此諮商心理師陳采熏提醒，橘世代要保持開放的心態建立雙向交流。如果想和年輕人多交流、互動，可以用「好奇」的心態，觀察年輕人的生活方式，和他們建立起有來有往的「雙向」互動。
面對中年社交焦慮，可以用開拓、嘗試的心情，試著認識和接觸原先不熟悉的事物和族群，由於有些世代差異其實很有趣，相信慢慢的也能在這當中，挖掘出一些生活上的樂趣。 圖／unsplash
「心態放開，不要設限」，也是職能治療師陳姵君提到的，有時候人與人之間可能興趣A不同，但都一樣喜歡B，就像不是每個人都喜歡運動，但有些人可以是美食同好，不要因為自己不喜歡運動，就放棄與愛運動的人交流，或許有一天會突然發現，原來彼此還是有一樣的嗜好。
若想拓展嶄新的生活圈，職能治療師陳姵君建議可以從自己的興趣著手，例如一群愛爬山、愛跳舞的人聚在一起，就有機會發展新的朋友圈，也能給自己帶來新的生活重心，或是參加社區大學的課程、參與志工服務，都是建立嶄新生活圈、重新發現自己生活目標的好方法。
如果是個性比較害羞慢熟，不太敢立刻在實體世界中與人交往的人，諮商心理師陳采熏則是建議可以在臉書上找到自己的同溫層社團，例如懷舊、興趣同好或理念相同的社團，先觀摩別人如何發文、回應，從按讚開始，再試著參與臉書社群的互動，通常能夠有效引起情感上的共鳴，激發生活的熱情，原本生活中的孤獨感，便能一掃而空了。
面對中年社交焦慮，可以用開拓、嘗試的心情，試著認識和接觸原先不熟悉的事物和族群，由於有些世代差異其實很有趣，相信慢慢的也能在這當中，挖掘出一些生活上的樂趣。
更多理財精選延伸閱讀｜
