30秒運動示範／從零開始學跳舞 下律動練習

想學跳舞 ，卻擔心自己是肢體障礙、動作跟不上、跳起來彆扭，而打消學舞的念頭嗎？

舞蹈是全方位訓練 的運動，考驗著身體靈活度、協調性、肌力 、爆發力和體力，透過循序漸進且有系統的練習，零基礎也能學得會！其中，跳舞要好看，律動感好不好可是佔了很大因素，身體該如何彈性擺動、如何正確用力就非常重要。

跟著明星教練Gina老師一起，從基礎的下律動練習開始，能有效提升肢體的控制力，加強身體的節奏感，除了能幫助燃燒脂肪，還能讓跳舞時動作更流暢、更好看！

強度2顆星│管理體態訓練完整版

• 01.跳舞前熱身 預防運動傷害
• 02.初階肌力 快速燃脂瘦身
• 03.用身體打節拍 下律動練習
• 04.初階舞蹈 組合動作練習
• 05.運動後必做 舒緩疲累肌肉