30秒運動示範／寒流來襲也不怕！3動作告別手腳冰冷

天氣冷時，是否容易感覺手腳冰冷 或麻痺呢？其實這是一種體溫調節的自然反應，天氣變冷時，血管會收縮以減少體溫散失，造成四肢末端血液循環 不良而引起手腳冰冷，建議可藉由做好保暖工作，或是一些伸展或動態運動來獲得改善。

跟著珍珍老師的三招動態熱身操，每個動作做30秒，休息10秒鐘，再進行下一個動作，簡單的動作就能促進血液循環讓身體快速暖和，還能增進心肺功能，鍛鍊全身肌力，在寒冷冬天也要記得維持良好活動量，增強抵抗力，避免病毒侵襲！

強度2顆星│管理體態訓練完整版

• 01.什麼是循環肌力？
• 02.循環肌力 初階適合
• 03.循環肌力 中階練習
• 04.循環肌力 高階訓練
• 05.循環肌力 頂尖挑戰