-
【養生村試住】來去養生村住一晚!試住方案懶人包 最低2500元起
-
住院請看護「5醫院」免費!2024「住院整合照護服務」申請方式、價格 懶人包一次看
-
熟齡再進修一點都不難!55歲以上「熟齡專屬」大學課程 重溫學生夢
許多人愛登山 ,因為能夠遠離塵囂、吸收山林芬多精,強健身體之餘,也讓心情放鬆,享受突破自我的成就感。《橘世代》與「墾趣動」聯名推出「登山肌力養成班!體能訓練系統課」,課程學員中,有一對熟齡夫妻 余國光與陳淑芬,今年3月挑戰東南亞 第一高峰,海拔4095公尺的馬來西亞沙巴神山,看到散發喜悅與成就感的完登照,很難想像先生余國光其實長年深受心臟衰竭與肩頸疼痛所困擾;而太太陳淑芬以前是不愛運動的人。如今兩人成為登山愛好者,已成功登頂數座台灣百岳及沙巴神山,他們表示「想要走得更遠、看得更多,就一定要有好的肌力、健康 的身體」。
經歷心肌梗塞 更懂把握生命
「山永遠都在,但人會老,所以更要把握時間去挑戰。」余國光現年64歲,年輕時喜愛爬郊山,52歲時,因為肩頸疼痛老毛病,試過許多復健、針灸治療都沒有起色,讓他生活失去滋味,也決定提前退休。沒想到,又在7年前發現心臟衰竭的問題,差點因為心肌梗塞喪命。鬼門關前走一遭的他,感謝老天讓他活了下來,認為自己應該要把握時間去做喜歡的事,而決定重拾年輕時的登山夢。
登山健行,從不在陳淑芬的休閒選項裡。喜歡吹冷氣逛街,討厭戶外活動的她,為什麼開始爬山呢?陳淑芬說,兩年前,先生與朋友計畫初嘗百岳,便幫她一起報名。夫妻與4個朋友,一行6人挑戰海拔高度約3201公尺的雪山東峰,沒想到最後成功抵達的,是沒有長期運動習慣的陳淑芬與另一名友人,即便過程氣喘吁吁、疲累不堪,陳淑芬卻因此發現自己的潛力,自信心大大提升,決定趁身體還行時,開始計畫性登山,也和先生培養登山的共同興趣。
客製訓練菜單 增強下肢肌力
夫妻雖然開始規律爬山,但余國光時常在下坡時出現膝蓋疼痛的問題,看過許多骨科,醫生說是膝蓋退化,每次都是開止痛藥解決。余國光認為不能總是靠藥物緩解不適,應該是要做到事前的預防。去年8月,夫妻報名了「登山肌力養成班」課程,課程教練Max(張洊豪)除了具備體適能與登山嚮導背景,也在國立體育大學運動健康科學研究所進修,Max融合自己的專業,針對余國光的弱點客製訓練菜單,除了上課,也分享在家就能做的拉筋動作,一段時間下來,余國光下半身肌力增強許多,現在蹲馬桶都不需要手扶就能直接站起,對於訓練後的改善非常有感。
陳淑芬則分享,以前體力差,上山靠的是毅力,上了課後,再加上每周的登山練習,肌力增強,體能變好,登山健行變得輕鬆,也才有閒情逸致欣賞風景、觀賞動植物,看見更多美好事物。
夫婦同登神山 飽覽壯闊景色
今年3月,余國光與陳淑芬在Max教練的鼓勵之下,參加墾趣旅遊舉辦的馬來西亞沙巴神山團,首次挑戰出國登山。沙巴神山是一座死火山,4095公尺的高海拔,沿途從低地的熱帶雨林、溫帶的森林橡樹、到最後高山上的松柏樹等,能一次欣賞到三個氣候帶的景色,令余國光與陳淑芬大開眼界。神山景色極為壯觀,與台灣山景非常不同,讓他們再度感受到山頂的美好,是非常難忘的回憶。
想要輕鬆登山,接近大自然嗎?「登山肌力養成班!體能訓練系統課」帶你培養登山基本能力、學習離線地圖APP使用與高山氣象判讀,朝安全登山的第一步邁進!報名請點擊連結或電洽02-2649-1681按2。
udn討論區