鬆筋膜 強肌力 訓練心肺防骨鬆

隨著年紀增加,你是否有骨質疏鬆、四肢無力、身體僵硬痠痛的困擾呢?這些問題跟肌肉的質與量逐漸流失息息相關,聯合報邀請到復健診所的專業運動教練、同時也是「肌少成疾」一書的教學教練,教你居家隨時都能鍛鍊且簡易上手的鬆筋膜及強肌力運動,除了基本心肺、肌力與肌耐力訓練外,也包含訓練身體的柔軟度、平衡能力、協調與反應能力等多元性運動教學,帶你增肌減脂、舒緩痠痛,擁抱健康自在的人生。

教練田玉笛示範使用「重訓彈力帶」。攝影/施又慈

教練田玉笛示範使用「重訓彈力帶」。攝影/施又慈

課程時間:
11/24、12/1、12/8、12/15、12/22、12/29共6堂(固定周三上課,每堂課1.5小時)
上午班10:30~12:00 下午班15:00-16:30
(每班限定15人,10人以上成班,兩班課程內容相同,請擇一報名)

教學教練:田玉笛
相關證照:
ACSM-CASM美國運動醫學會個人運動指導教練/台灣健身運動協會樂齡健身運動指導員/YMCA高齡者預防照護健康促進指導員

課程費用:定價6,500元(費用包含1條重訓彈力帶、1組足部平衡踏墊+打氣筒及1個按摩滾筒),聯合報之友享9折優惠(雙人同行每人再折200元)

課程地點:超越心動力(台北市松山區八德路三段36號長城大樓5樓,距捷運台北小巨蛋站3號出口約3~5分鐘路程)

報名方式:請填寫報名表單

洽詢電話:0809-080-186轉3(服務時間:星期一至五10:00~17:00)

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