【實體課】讓身體從伸展中啟動！雲門教室大人的律動課

身體就像一本書，很多人讀一輩子也讀不懂、更讀不透，多數人等到病了，才驚覺身體抗議，後悔沒有好好善待…

「來探索一場全新的律動體驗！」

一趟由內心向外延伸的過程，無需追求動作的角度、擺動的姿勢，每個人都是獨一無二的個體，沒有人會被取代，藉由西方的舞蹈元素和肌力鍛鍊，並融入東方「內運外動」的概念。呼吸，是課程中非常重要的基礎訓練，從身體內部的五臟六腑啟動，連結到身體外在的動作表現，由內而外動出不一樣的風貌。

《橘世代》與雲門舞集舞蹈教室合作推出「大人的律動課」，一期共六堂的實體課程（可選擇課程時間60分鐘或90分鐘）。從暖身緩緩開啟身體動能，配合呼吸延展與功法練習，兼顧熟齡所需的不同身體訓練與幫助，找回全身心的舒暢和諧！

課程大綱

【鬆】鬆開身體關節做暖身，目的是鬆開心和腦，喚醒身體做準備。

【撐】透過大呼吸延展，感受頭頂著天、腳踩著地、軀幹撐開，覺察呼吸與身體。

【沉】讓身體重量往下，產生安定感。

【動】透過不同的舞步刺激心肺，運用重心轉換和肌肉使用讓身體更靈巧。

【靜】靜坐，用擁抱做結束，回歸安靜，與自己對話、整合。

一期共6堂課，課程時間分為60和90分鐘，提供學員選擇。

課程期間請假以一次為限。若需補課，則順延至該期課程結束後的下一期第一堂上課。

課程價格

師資介紹

雲門教室老師，皆經過雲門系統化的專業訓練並持續不斷吸收身體養分。透過縝密的徵選與培訓過程，皆擁有豐富的教學經驗，可針對學員身體的不同狀況，給予不同的建議及練習規劃。