【雲門教室大人的律動課】教師專業引領讓身體輕鬆律動 | 活動推薦

律動沒有標準舞步，一開始會不知所措，透過引導與練習，自在舞動，一步步感受到，原來自己也會跳舞！

透過老師帶領，從中體會身體能量，感受到身體氣場的流動，讓身體放鬆、意念集中，祛除所有僵硬與疲勞，找到身心的最佳狀態。

《橘世代》與雲門舞集舞蹈教室合作推出「雲門教室大人的律動課」一期共6堂的實體課程，幫助50歲以上的大人學習與自己對話。跳舞是與自己身體相處的時刻，關照自我內心，覺察身體的使用，學習如何使用它，更是一個全身整合性的運動。舞蹈也是五感的結合，達到身體感官統合，包含視覺、聽覺，以及身體大小肌肉的應用。

課程適合對象
▶有無運動習慣的人，都可以參加
▶想開始運動，不知道從何開始
▶已出社會一段時間，想重新找回生命的彈性
▶喜歡美的事物，享受創造美的過程
▶時間安排彈性，享受自由

跳自己的舞釋放壓力

透過課程設計，從一開始基礎暖身啟動身體，再配合呼吸，感受身體的撐張與伸展，鬆開身體做好準備，到動作組合與創意舞蹈，過程中沒有刻意學習的感覺，而是專注感受身體的使用，從中體會生命能量。跟著呼吸，接納自己好的與不好的一面，感受身體痠痛與疼痛的根源，沒有舞蹈基礎的人也能快樂地和自己的身體親密對話，並且找出專屬於自己的美好韻律。

課程大綱
▶暖身啟動－將專注力回歸自己，開始感受自己的身體
▶呼吸延展－透過呼吸延伸或撐張自己的身體，鬆開身體恢復彈性
▶動作組合－透過地板、站姿、跳躍，甚至是流動穿梭在整個空間，找到身體的重心與探索身體更多的可能
▶創意舞蹈－跳舞不一定是學舞步，穿插芭蕾或現代舞的動作元素，找到身體的啟動點，自在舞動
▶緩和調息－暢快舞動之後，調息呼吸、收工，讓身心回歸到原本的狀態
●　一期共6堂課，課程時間分為60和90分鐘，提供學員選擇。
●　開課前一日學員可申請退費，開課後不接受退費，提供學員一次請假機會，可於下期第一堂補課。
●　報名後完成繳費，系統將寄送選擇場次的通知至信箱，或由專員48小時內與您聯繫。