一點一滴慢慢脫離「母親」這個角色
孩子國中畢業後，需要費心幫他做的事漸漸少了。學校的課業或經濟方面雖然還需要你的支援，但是孩子本身也從家庭轉變為對社會的關注。
依賴父母的狀況也只剩幾年吧？之後我會不會變成職業倦怠（burnout）呢？還是因為太過拚命而失去平衡呢？因為焦躁不安不斷膨漲，有時我會自我安慰「反正還是很久以後的事」。
幾乎都被家事及育兒填滿的生活，必須重新檢視的時機總有一天會來臨。只不過，並不知道究竟是何時，要是突然猝不及防就糟了。既然這樣，先從做得到的事情開始，如果有想放手的、想替換的，就從起心動念的此時此刻做起。或許現在就是開始為孩子離巢的準備期間。
再次環顧家中，過去幾乎一個人扛起來的家事， 有很多令我覺得「 差不多可以不要做了」、「想換更輕鬆的方法來做」，理由很多─已經不再需要伴著孩子的成長、我的體力日漸變差、或是原本就沒什麼效果的事卻一直持續著。
當然，沒有辦法突然說停就停。肚子餓了總得吃飯，去買菜回來下廚、洗衣服收拾等，只要活著就會有家事。健康地過生活，也要心情愉快地料理家務。
只不過可能已到了重新檢視方法及頻率的時候。孩子各自成家立業後，我能開始調整步調，過過自己的生活。
嘗試思考
‧下廚頻率、方式
‧打掃用具、方法
‧想交給孩子的物品、智慧。
‧想要的居家環境是什麼？
‧偶爾偷懶也沒關係嗎？
48個Check成為更好的自己
比起其他優先事項、該做的事、想做的事，最應該做的是花點時間看看自己。
現在就開始多關心自己吧。
‧最近有照過鏡子看看自己的身體嗎？
‧下次什麼時候剪頭髮？
‧親友生日預定要做什麼呢？
‧有過從種子開始栽培植物嗎？
‧今天喝了多少水？
‧睡前是否有做深呼吸？
‧平時有清潔浴室牆壁及地板的習慣嗎？
‧ 如果有一本新的筆記本，你會寫什麼？
‧用過咖啡色的睫毛膏嗎？
‧試著不帶手機出門過嗎？
‧手機裡是否有大量不需要的照片？
‧有沒有一年以上沒使用過的化妝品？
‧你知道現在當令的魚是什麼嗎？
‧是否忘了防曬嗎？
‧有沒有隨時注意美姿美儀？
‧有年齡差距大的朋友嗎？
‧今天走了多少步呢？
‧是否預約了今年的健康檢查？
‧現在有多少想要的東西？
‧今天和幾個人說過話？
‧有哪些你想做卻一再延後的事？
‧最近有沒有到電影院去看電影？
‧從童年時就一直很喜愛的東西是什麼？
‧曾經學過化妝嗎？
‧你知道哪些按了就會很舒服的穴道？
‧下一次生日想要的東西是什麼？
‧仔細聽過肚子叫的聲音嗎？
‧有用牙線的習慣嗎？
‧你是否嚮往某個人的生活方式？
‧想學的興趣是什麼？
‧一直很在意，想整理的地方是哪裡？
‧你知道昨天的月亮是什麼形狀嗎？
‧今天是否發自真心地大笑過呢？
‧腳底很粗糙呢？
‧現在用的沐浴乳或香皂適合妳嗎？
‧什麼香味能讓身心放鬆呢？
‧比起十年前，體重有變化嗎？
‧最近有打電話給父母嗎？
‧是否有挑戰新菜色？
‧有控制進食量及飲酒量嗎？
‧想和誰一起去旅行？
‧有哪些不想做的家事？
‧身體柔軟度和五年前一樣嗎？
‧最後一次寫信是什麼時候？
‧遇到討厭的事情時，會忍耐不吭聲嗎？
‧現在喜歡你的人有誰？
‧十年後的家人會改變嗎？
‧家中是否有讓你放鬆的地方？
現在正是開始改變的時候了。
本文摘自《給40歲後更好的自己》，三采文化 2019/12/06 出版
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