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文章重點整理：
- 重點一：台灣失能人口龐大，照顧者應善用長照資源並找替手。
- 重點二：陳維萍以照顧失能婆婆經驗，建立完整醫療與生活備援清單。
- 重點三：陳美金車禍後導入喘息服務，從苦撐轉為投入長照工作。
衛福部 統計，全國失能人口高達92萬人，雖然其中87萬人已在使用長照 資源，但18萬名照顧者 仍承擔沉重的照顧壓力，照顧者必須適時的尋找替手，減輕照顧壓力。家庭照顧者關懷總會理事長陳維萍說，「照顧有替手」，不是把責任丟給別人，而是讓照顧不再只有一個人扛。
陳維萍分享自身經驗，她曾照顧失能、失智的婆婆長達13年，但照顧過程中因身體不適住院一個月，住院隔天人比較清醒時，就開始煩惱，「婆婆慢箋快沒了、藥快沒了」、「誰會幫婆婆排藥」、「小二兒子的接送」等問題。
因此，陳維萍出院後深感一定要有替手，而開始建立婆婆的醫療檔案，包括用藥清單、領取慢箋時間，並建立居家醫療單位、緊急醫療聯繫等清單，甚至是婆婆的生活細節、幾點起床、運動、飲食等，甚至有沒有同學媽媽可以接送兒子等。
陳維萍說，照顧者必須先轉念，將所有資源都準備好，代替單打獨鬥，如此才能關注自己的辛勞，隨時尋找管道獲得適時的紓解。
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62歲陳美金曾獨自照顧失智母親十多年，長期親自抱扶，導致身體嚴重痠痛且失眠，在5年多前，她為了貼補家用送外送時發生車禍，住院治療達5天，不得不請患有躁鬱症的姊姊幫忙照顧媽媽，也在醫師建議與家照專員陪伴下，她逐步導入居家與喘息服務 資源，才體會到「照顧不是非我不可」。
陳美金說，照顧媽媽時常需要重複溝通，如吃飯要吞下去，但媽媽卻是會吐出來，刷牙的牙膏要吐出來，但媽媽卻會吞下去，必須想盡辦法讓媽媽配合，且照顧工作更是全年無休，內心壓力很大。隨著照顧有了替手，陳美金找回自己的生活，更考取照顧服務員證照投入長照工作，從獨自苦撐轉身成為其他家庭的照顧替手。
如今，陳美金的媽媽已於今年3月過世，但她十分感謝高雄市立凱旋醫院專案社工師廖婉婷一直陪著她，深入幫忙解決她的問題，「一直像小媽媽一樣，照顧著她」。
廖婉婷說，陳美金照顧媽媽非常仔細、無微不至，但2年前因長期承擔照顧壓力，出現嚴重情緒、失眠等問題，經由長照個案管理師轉介家照據點，協助尋找照顧管道，鼓勵陳美金參加家照共融據點活動，經約半年一月一次訪視，讓陳美金適時舒壓。
廖婉婷說，照顧者多承擔照顧壓力，為了紓解壓力，最重要的是，應是一步步讓照顧者利用居服喘息時間，可以走出家吃早餐，或參加據點活動，每次一至二小時，暫時「偷閒」一下，放下照顧壓力及脫離照顧環境，找回自己，重拾好心情。
家庭照顧者關懷總會秘書長陳景寧說，台灣邁入超高齡社會，少子化問題十分嚴峻下，零照顧者時代來臨，呼籲民眾應多利用長照資源，目前居家照服員、家照專員已成為大家的新家人。
※ 有失能失智照顧需要，請撥打1966長照服務專線
精華 FAQ
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因為失能與失智照顧往往是長期且高壓的工作，若只靠一人硬撐，容易因生病、意外或情緒耗竭而失控；有替手與資源清單，才能讓照顧不中斷。
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她獨自照顧失智母親十多年，後來因送外送車禍住院5天，被迫請姊姊協助，並在醫師與家照專員陪伴下導入居家與喘息服務，逐漸走出苦撐狀態。
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建議照顧者善用居服喘息時間，哪怕只是外出吃早餐或參加據點活動1到2小時，也能暫時離開照顧環境，減少情緒負擔，重新找回自己的生活。
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