78歲學打電腦、每天追劇聽BTS！91歲嬤走出罹癌陰霾，優雅獨老每一天

生命的選擇從來沒有標準答案，只有最適合那個人的決定。而死亡，則是一個需要理解與勇氣的季節，若能理解死亡的意義、勇敢地面對衰老與道別，它便不再是一場無聲的謝幕，而是一段可以被凝視、被安放的人生篇章。 《終活 》。精彩試閱：

日本 最理想的離世方式，理想的臨終

這是一位「高貴香麗者」的優雅謝幕故事。

她的離世方式在日本社群媒體引起廣大迴響，被讚為「理想的告別」、「多麼美麗的一生」。在迎來人生百歲時代的當下，我們不妨來回顧她的生活方式，於其中尋找「理想的最後時光」、「理想的臨終」之啟示。

東京練馬的一隅：九十一歲的詩意獨居

東京練馬區的一隅，一間五十七平方公尺的簡樸都營住宅裡，住著一位名叫大崎博子的老婦人。她的生活不奢華，卻充滿詩意與堅韌，以九十一載的歲月，繪就了一幅豐盛而自足的晚年畫卷。

大崎博子透過X（@hiroloosaki）分享她生動、精緻的獨居長者生活，擁有二十餘萬粉絲。2024年7月23日，她在自家床上安靜地嚥下了最後一口氣。直到過世前一天，她仍每天不間斷地在X上發文，最後一則貼文，是五道手作料理的照片，配上一句：「今宵的晚酌良伴」，然後輕聲道了一聲「晚安」。

1932年（昭和七年）出生於茨城縣的大崎博子，熱愛散步、太極拳、麻將、Netflix影劇，以及每日的晚酌。她獨自一人住在練馬區的2DK（二房一廳）都營住宅，過著極為普通的獨居長者生活。直到2010年七十八歲時接觸電腦，並在東日本大地震後開始使用Twitter（現為X），人生從此大幅改變。

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單親母親的奮鬥與遷徙

大崎博子年輕時因離婚成為單親媽媽，當時，單親家庭可以優先入住都營公共住宅。原本住在東京港區的都營公共住宅，後來因拆除，而在博子約七十歲時，搬至東京練馬區公園附近的都營公共住宅。

離婚後，她一直忙於工作，曾在鰻魚店擔任服務員、推銷化妝品，也協助過姊姊經營的咖啡店等。因熱愛時尚，五十歲起成為婚禮會場的服裝顧問，工作至七十歲才退休。

她的住家簡潔清爽，餐廳、臥室與和室擺設簡單，玄關與牆邊則裝飾著照片、花卉與香爐，展現出她的美學品味。每月生活費約十萬日圓（含房租）。她習慣在記事本上記錄每日生活，並記載超過一千日圓的消費項目，這就成了她的收支記帳本。

雖然她的人生與奢華無緣，但她總是勇於挑戰感興趣的事物。曾因對手語感興趣，連續三年每週去上一次課。

女兒二十四歲時，靠打工存錢赴英留學。博子送女兒去成田機場回家的路上，因不捨而哭了出來。女兒原本預定出國半年，但最終進入了學院，找到工作，也遇到了她的丈夫，並結了國際婚姻，因此母女倆一直分隔兩地生活。不過，博子經常飛到倫敦探望女兒一家人。

七十八歲的轉折：電腦、Twitter與世界

博子七十八歲那年，遇見了電腦，也遇見了世界。女兒告訴她，有了電腦就可以免費打國際電話。若購買Mac電腦，可以用九千八百日圓的價格，在一年內無限次參加Apple Store的電腦課程。於是，她每週前往銀座上課，足足花了三年，不僅學會了如何使用電腦，還交到了朋友。

學會使用電腦後，博子開始挑戰Twitter。起初只有幾位朋友互相追蹤，覺得不太有趣。就在此時，發生了東日本大地震。

在電話線路多日無法接通的情況下，她透過Twitter與女兒取得了聯繫。不久後，對於福島第一核電廠的事故，她心頭湧起一陣怒火，發文表示：「東電和政府的說法與大本營發布的訊息一樣。」這篇貼文引起了廣泛關注。網路新聞也以「七十八歲老婦人的心聲」為題報導了此事，從那時起，她的粉絲數就以驚人的速度增長。

她回憶：「剛開始用電腦玩Twitter時，轉推和『讚』的通知聲不斷響起，有點嚇人，我甚至不知道該怎麼關掉。」

之後，她發布了關於戰爭經歷的貼文，以及「我不是『後期高齡者』，我是『高貴香麗者』」（兩者的日語發音一樣）的心聲，再次引起了熱烈迴響。隨著她持續使用Twitter，甚至有人聯繫她，表示「要不要出書」，人生自此朝著意想不到的方向發展。她從一個獨居的老婦人，蛻變為一位影響者。

她的原則：為日常注入喜悅與愛

成為網紅後，她堅持一項原則：為日常注入喜悅，為生活灌注愛（「日常に喜びを、生活に愛を」）。

「我不發布傷害他人的內容。對我來說，好的Twitter是那些讓讀者產生共鳴，感受到『啊，我也這麼想』，或是能夠認同的貼文。」博子說。

博子的貼文常以早安問候開始，常用的詞是「喜愛」（與日文的「氣合」〔氣勢、鼓勁〕諧音），這是她獨創的詞語，體現了她重視日常生活中的喜悅與愛的態度。

「和女兒住在一起時，我會依賴她。但Wi-Fi的設定，還有Fire TV Stick的安裝，所有事情我最後都自己完成了呢！」博子說。

（Fire TV Stick是亞馬遜開發的電視棒，可傳輸來自Netflix、Prime Video、Disney+等超過一百萬部電影和電視劇集，同時具備Alexa Voice Remote功能，可以聲控搜索和啟動功能。）

七十歲的分水嶺：重新思考如何生活

回首過去，博子覺得七十歲是人生的分水嶺。由於過去一直忙於工作，她幾乎沒有什麼愛好。七十歲退休並搬家後，她認真地思考了接下來該如何生活的問題。博子認為，如果退休後過著無所事事的懶散生活，身心很快就會衰退。

事實上，博子在七十多歲時接受了胃癌手術。病痛讓她深刻體會身體健康對心靈的重要。於是，她開始散步，因為「等到不能走才開始就太晚了」，並決心養成每日習慣。

博子的日子，是一首緩慢而深情的歌。清晨六點起床，吃一份簡單的早餐，然後前往石神井公園，與晨光一同練太極拳。她說，太極拳讓她的體幹穩健，也讓她的心靈沉靜。運動完後，她會在公園散步，目標是每天八千步。她曾因膝蓋積水而疼痛，但靠著持續的運動，痛楚消失了，骨密度也高於同齡人。

博子也因散步認識了健康麻將會，八十三歲起每週參加一次。麻將會會員限六十歲以上，她是最年長的成員，還曾多次在比賽中獲勝。她知道，年老之後若不常說話，臉部肌肉會退化，口齒不清，思緒也會變得遲鈍。她說：「打麻將時，我能感覺到腦袋在活化。」

午餐後，博子會泡一杯用咖啡機煮的濃縮咖啡，聽著BTS的音樂泡澡，然後窩在沙發上看Netflix的韓劇與電影。傍晚，她會去買菜，準備晚餐與晚酌。

她不強求全手作，油炸物會在超市購買，但她總是用心搭配，讓餐桌成為一天最溫柔的儀式。她說：「酒是百藥之長。」每天都會喝上一罐350毫升的罐裝啤酒，有時也會忍不住多喝一、兩杯紅酒或燒酒。下酒菜是自製的糠漬（日本傳統醃漬方式）與起司，簡單卻充滿風味。

晚餐後，博子會與遠在倫敦的女兒用LINE通話。晚上九點看新聞，中間做五分鐘左右的體操，十點準時就寢。

※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

本文摘自《終活：超高齡化的日本，如何規畫人生最終章，讓生命優雅地留白》，2026/07/30麥田出版

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麥田出版

1992年創立，為城邦出版集團內之綜合出版社。秉持「質與量均優」的主軸持續發展，出版類型囊括華文創作、世界文學、人文史地、社科哲學、軍事、藝術設計、生活風格等，並有次品牌「小麥田」（青少年文學）。