Q1：學魚老師為何認為熟齡也適合學踢踏舞？

她在國外看到50歲到90歲甚至百歲學員都能自信登台，發現踢踏舞門檻不高，且能訓練大腿、小腿與踝關節，對熟齡保健很有幫助。

Q2：踢踏舞對熟齡學員有哪些身體與腦力效益？

踢踏舞需要踏步、數拍、記舞步與手腳協調，能鍛鍊下肢肌群、重心控制與平衡感，也有助提升專注力與認知功能，達到預防退化的效果。

課程會放慢講解、拆解動作，避開高風險內容，並提供坐式替代版本；同時加入爵士音樂與踢踏舞文化導聆，讓學員邊跳邊認識歷史。

一提到踢踏舞，很多人腦海中浮現的，是百老匯 舞台上的絢爛燈光，或是孫燕姿「綠光」ＭＶ裡那雙踩出清脆節奏的腳，很少人會想到這其實是適合五十歲以後來學的舞蹈。當代最具影響力的踢踏舞者之一，美國傳奇踢踏大師Charles "Honi" Coles 曾說：「只要會走路，就會跳踢踏舞。」

現年32歲、擁有10年以上踢踏舞教學經驗的學魚老師，回想小時候阿姨帶她去看「火焰之舞」表演後深受吸引，12歲踏上學習踢踏舞之路，雖然因課業中斷幾年，但她說「踢踏舞一直在呼喚我。」

從台北市立大學舞蹈學系畢業，她陸續前往美國、日韓、新加坡等地進修，參與當地的踢踏舞節與演出，見識踢踏舞在世界各地不同樣貌。這幾年，她與夥伴彭彭共同創立了「Jazzy Dance爵希藝術」，正式把踢踏舞的推廣當作人生志業。

出國進修時，學魚老師看到了更大的踢踏舞世界，也重新塑造了對「踢踏舞學員」的想像。

在參加美國紐約的熟齡踢踏舞成果發表上，她第一次見識到如此活躍的熟齡踢踏舞文化。台上有50歲、60歲、70歲，甚至8、90歲的學員，站在舞台上，跟著音樂踩出屬於自己的節奏，一首歌約四分鐘，表演者都記得舞步，臉上始終都掛著笑容。

學魚老師說「他們跳起來完全不覺得自己老，那種自信和投入，是我在台灣很少看到的。」後來，她在網路上看到一位一百多歲的美國阿嬤跳踢踏舞的影片，直到離世前都沒有停下腳步。

在日本札幌踢踏舞節，她再次看到相同的風景。50幾歲的阿姨穿著正式演出服上台，技巧純熟，舞步聲清脆地敲打舞台，台下的掌聲和歡呼聲毫不保留。

這些畫面讓學魚開始思考：踢踏舞之所以適合熟齡族群，不只是因為門檻低，而是它本身的特質，踏步、重心轉移、節奏感，恰好對應了這個年齡層最需要鍛鍊的身體能力。「踢踏舞會大量用到大腿前側的股四頭肌、小腿肌群、踝關節，這些都是預防肌少症、保護膝關節最關鍵的部位。」

學魚老師說，數拍子、記舞步、手腳並用，更是對認知功能和專注力很好的訓練，「跳踢踏舞，其實也是在訓練大腦、預防失智。」

帶著滿滿收穫回到台灣之後，學魚決定認真開設樂齡踢踏舞課程。這個決定，一方面來自她在國外的見聞，另一方面，也來自她自己對踢踏舞文化的熱愛。

在課程設計上，她為樂齡學員做了細心的調整：不安排高風險動作、講解速度放慢、動作拆解更細，並提供坐式踢踏舞的替代版本，讓膝蓋不適或曾受傷的學員也能安心參與。「活著就要動，不動才容易退化。但要動得安全、動得有效。」

除了舞蹈教學，學魚老師認為學習踢踏舞最重要的是文化傳承。美式踢踏舞起源於19世紀，由非裔美國人與愛爾蘭舞蹈傳統融合而成，背後有豐富的歷史、音樂與人物故事。她在每堂課的最後安排15至20分鐘的爵士音樂與踢踏舞文化導聆，藉由不同主題，讓跳舞不只是動身體，還可以認識一段歷史，認識一種文化。

「在國外，5、60歲開始學踢踏舞是很平常的事，甚至是一種生活品味。」學魚說，她希望有一天，這件事在台灣也能一樣自然。不管幾歲，只要還會走路，就可以讓雙腳發出聲音，踏出屬於自己的節奏。

學魚老師與橘世代合作推出「零基礎踢踏舞｜跟著清脆節奏，跳出平衡動感」課程，專為45歲以上熟齡朋友設計。剩下的，就交給節奏，交給學魚老師，交給那雙即將發出聲音的腳。課程詳情請點擊連結或電洽02-2649-1681按2。

Q1：學魚老師為何認為熟齡也適合學踢踏舞？

她在國外看到50歲到90歲甚至百歲學員都能自信登台，發現踢踏舞門檻不高，且能訓練大腿、小腿與踝關節，對熟齡保健很有幫助。
Q2：踢踏舞對熟齡學員有哪些身體與腦力效益？

踢踏舞需要踏步、數拍、記舞步與手腳協調，能鍛鍊下肢肌群、重心控制與平衡感，也有助提升專注力與認知功能，達到預防退化的效果。
Q3：這門熟齡踢踏舞課程如何兼顧安全與文化學習？

課程會放慢講解、拆解動作，避開高風險內容，並提供坐式替代版本；同時加入爵士音樂與踢踏舞文化導聆，讓學員邊跳邊認識歷史。