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防跌=救命!3關鍵助熟齡遠離跌倒危機

樂齡網總經理張慶光強調,預防長輩跌倒首先要強化肌力。 圖/聯合報系資料照片
樂齡網總經理張慶光強調,預防長輩跌倒首先要強化肌力。 圖/聯合報系資料照片

樂齡網總經理張慶光建議,若要自己準備一份「保命防跌」禮包,不只提供實質的物品,更要從主動強化肌力 、被動改善環境、緊急事故應變三大面向著手。

一、主動強化肌力:

彈力帶、彈力球這類簡單的運動器材,能有效提升長輩的肌耐力與靈活度,降低跌倒風險。然而,長輩獨自運動往往缺乏動力,建議可鼓勵他們參加社區活動或樂齡課程,與同儕一同運動,增加樂趣與持續性。對於不便行走的長輩,「健步機」能被動地訓練腿部肌肉,減緩退化速度。

二、被動改善環境:

浴室是長輩跌倒的高風險區域,「防滑墊」能增加摩擦力,而防滑噴劑則能在磁磚表面形成止滑層,且不影響美觀。還有「吸盤式扶手」,方便安裝且不破壞裝潢,能輔助長輩起身,但需注意吸盤是否鬆脫,可選擇附有警示視窗的款式,確保安全。

三、緊急事故應變:

獨居長輩若發生跌倒意外,往往難以即時求助,「跌倒偵測警報器」能自動發出警報,通知鄰居或家人,爭取黃金救援時間。

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