【實體課】頌缽療癒一日工作坊：身體深層放鬆 ｜大腦好眠練習｜頌缽系統知識

長期失眠、腰痠背痛、呼吸變得淺短，卻說不上是哪裡出了問題？

其實不是身體不願意放鬆，而是當「緊繃」成了日常，讓身體忘了該如何鬆開。《橘世代 》與《沐溫頌缽 》推出「頌缽全身療癒一日工作坊」，從全身筋膜放鬆、好眠的大腦 練習，到頌缽的系統性理解，陪你在六小時的深度體驗中，學會可長期運用的放鬆方法，讓身體與神經系統 回到穩定、安心的狀態。讓休息 不只發生在課堂，而是能帶回生活中反覆運用。

「走到人生某個階段，許多人開始發現，真正困擾身體的，往往不是單一症狀，而是一連串長期累積的失衡。」

本課程結合頌缽聲波共振、呼吸引導與身體覺察，協助長期緊繃的身體逐步鬆開。透過頌缽溫和而深層的振動，帶動筋膜放鬆與內在循環，在不過度刺激的情況下，讓身體回到穩定、安心的狀態。

課程特別著重於改善失眠與深層放鬆的體驗。藉由聲音共振，引導大腦進入較平靜的節奏，同時搭配溫和的身體伸展與內臟按摩式的振動感受，協助釋放長期累積在身體裡的壓力。

整體設計以「安全、溫和」為核心，特別適合熟齡族群。這不只是一堂體驗課，而是帶領學員理解並學習一套可長期運用的系統方法，協助改善現代人「休息卻無法放鬆」的困境。

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✦什麼是頌缽？

頌缽是一種「由銅合金製成」的聲音工具，透過敲擊或摩擦產生低頻、延續性的聲音與振動。這些聲波不只被耳朵聽見，也會經由骨骼、筋膜與體液傳導至全身，形成共振感。

由於人體約七成是水分，聲波在體內傳遞效果佳，能影響自律神經運作，協助大腦與身體進入較放鬆的狀態。需要特別說明的是，頌缽療癒並非醫療行為，而是一種透過聲音與振動，幫助身體回到穩定節奏的身心練習。

✦什麼是頌缽療癒？

聲音的流：讓大腦慢下來

許多人長期身體痛、頭痛或緊繃，即使按摩也難以真正放鬆。頌缽透過「聲音頻率」引導大腦從焦慮的 β 波，慢慢切換至安定的放鬆的波段。對於睡眠品質 不佳、無法進入深層修復和放鬆的人來說，頌缽能協助腦波回到安全與安定的場域，讓身體真正休息。

聲音的場：從聽覺到全身共振

頌缽的療癒不僅是「聽見聲音」，更是「感受到振動」。當缽聲迴盪於空間中，產生的振波能包覆全身，形成一種立體的聲音流動。這是實體共振才能達成的療癒感，是線上或錄音無法完全取代的。

身體的觸：最溫和的筋膜放鬆

頌缽可直接放在身上敲擊，讓振波深入體內共振。相較於筋膜槍強烈的衝擊，頌缽的振動平緩、柔和又深層，有助於釋放痠痛與緊繃，避免因力道過強或時間過長造成肌肉發炎。可視為「最溫柔的筋膜槍」，以聲波取代力度，達到深層舒緩。

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✦課程進行方式｜從呼吸到全身放鬆

✹從呼吸開始

課程會先引導呼吸放慢，因為呼吸是少數能快速影響神經系統的方式。當呼吸節奏穩定，心律也會自然放緩，進而影響腦波與身體，自然更容易進入放鬆狀態。

✹頌缽共振 × 身體覺察

透過頌缽聲波的流動，引導身體感受聲音帶來的安定與支持，加強身體主動的自我覺察，而非只是被動聆聽。

✹溫和的內臟按摩與筋膜放鬆

頌缽會放置於下腹、胃部或胸腔等身體部位，透過柔和振動，帶來類似內臟按摩的感受。在不過度刺激的情況下，協助筋膜放鬆、促進循環。

✹安心、不強迫的身體調整

過程以溫和為原則，不追求強度。許多參與者形容，這樣的體驗像是為身體做了一次溫柔的重新調整，讓呼吸更順暢、睡眠品質更佳。

✦學習頌缽療癒的6大好處

●改善睡眠品質

●幫助大腦放鬆

●舒緩腰背痠痛與長期緊繃

●提升身體柔軟度與活動力

●穩定情緒，減少焦慮與壓力感

●增進對身體的自我覺察能力

【一日體驗課Ｘ溫和鬆開身體的緊】

每晚閉上眼，腦袋卻停不下來？

即使睡前按摩一小時，沒由來的緊繃還是散不去？

那或許是身體長期緊繃，忘記了何時「可以休息」。

人體有 70% 是水分，頌缽的低頻震動能透過體液傳導，形成全身性的共振。它像是一場「內臟按摩」，在不過度刺激的情況下，協助筋膜放鬆並促進循環，協助大腦進入深層睡眠的 Theta 波狀態。

邀請你給自己 6 小時，在舒適、讓人放鬆的空間中，和音療師一起踏入頌缽療癒的世界，學習系統性的頌缽知識，帶回日常每天應用，從今以後，揮別失眠難放鬆的夜晚。

✦課程適合誰

適合對象

●長期睡眠品質不佳者

●常腰酸背痛、身體僵硬的人

●壓力大、難放鬆的高壓族

●重視養生與身體覺察的人

●對頌缽或聲音療癒有興趣者

【課程資訊點我看】

注意事項

●孕婦不建議將頌缽直接放置於身體上

●體內有金屬支架（如心臟或關節植入物）者，請事先告知

●癲癇或正在服用相關藥物者，建議先諮詢醫師

●本課程為聲音療癒與身體覺察練習，非醫療行為

●課程中會將頌缽放置於身體上對應穴位敲擊，請攜帶1-2條毛巾，並穿著輕便、無鈕扣且方便活動的服裝

●課程午間會提供 60 分鐘午餐時間，亦會提供自由活動時間供學員磨缽練習。

●建議攜帶水壺，隨時補充水份。

✦頌缽全身療癒一日工作坊｜課程大綱

1. 頌缽基本介紹

1-1 頌缽文化

1-2 頌缽演變

1-3 頌缽材質及製法

1-4 頌缽種類簡介

2. 頌缽的能量共振實證

2-1 頌缽的聲波物理學

2-2 頌缽與腦波的互動性

2-3 頻率共振

3. 頌缽的基本功及實練

3-1 托缽技巧

3-2 敲缽技巧

3-3 摩缽技巧

4. 坐姿頌缽的靜心與呼吸練習

4-1 脈輪淺談

4-2 頌缽靜心導引

4-3 頌缽的呼吸諧振

5. 躺姿頌缽的脈輪調頻

5-1 身體任脈上的 2,3,4 脈輪敲缽

5-2 淋巴及免疫系統敲缽

6. 頌缽與簡易經絡運行

6-1 聲波經絡按摩 ，腿內側的(腎經、脾經、肝經)、腿外側的胃經、膽經。

7. 感恩練習

紮實的理論基礎以及實作的體驗式學習

讓每位工作坊學員與頌缽零距離，用頌缽貫穿身、心、靈的饗宴。

✦常見問題 FAQ

Q1：沒有接觸過頌缽，也可以參加嗎？

可以。本課程從基礎開始設計，適合初次接觸者，不需要任何經驗。

Q2：身體比較僵硬，會不會跟不上？

可以。所有練習皆以溫和、安全為原則，不追求強度。

Q3：頌缽聲音會不會太大，反而不舒服？

頌缽屬於低頻、延續性聲波，多數人反而更容易放鬆與入靜。

Q4：上完課之後，可以在家自己練習嗎？

可以。課程會引導可在日常中使用的呼吸與覺察方式，協助延續效果。

Q5：這堂課是治療課程嗎？

不是。課程重點在於自我覺察與放鬆練習，協助身體回到較平衡的狀態。

Q6：一日工作坊與專業認證課程的差別是什麼？

《頌缽全身療癒一日工作坊》與專業認證課程不同，專注於「自我照護與生活實踐」。是讓忙碌的現代人，能在短時間內掌握一套「帶得走的療癒技術」，解決個人身心失衡的痛點。強調「休息不只發生在課堂」，而是能將這套科學的放鬆技巧帶回日常生活中反覆運用。

✦師資介紹

✹沐溫頌缽創辦人 / 音療師 Noemie

曾任空姐、廣告業務、創業家，現職為專業頌缽療癒師。擔任空服員時期，在一趟尼泊爾的過夜航班第一次接觸頌缽。歷經百業流轉之後，遇見尼泊爾頌缽老師，潛心學習音療，再結合一路所學的芳療與經絡。頌缽在她的生活裡，從異國紀念品變成療癒自我與他人的媒介。在大稻埕創立沐溫，她從課程到選物，和學生分享身、心、靈舒展的方法。

專業證照：

●IAA 國際芳療-level 1初中階證照

●Singing Bowl & Healing Hub - Advanced level certificate (Thamel, kathmandu, Nepal)

●中華國際音樂推廣協會覺式手碟Handpan初階音療師

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