弓道修煉身心：不是學射箭 而是學放下

你有多久沒有專心做一件事了？在日常快節奏之中，是否想尋求一個讓身心靜下來的方式？「山道場」負責人談献華，原本是一位雕塑藝術家，14年前在人生轉折中接觸弓道，從零學起，現為台灣少數擁有全日本弓道聯盟錬士六段稱號者，並創立「山道場」，致力推廣這門講求「真、善、美」的日本武道。他表示，「弓道，不只是射箭 ，而是一場身心同步的修行。」

這一次，橘世代與山道場合作推出「一箭入心：弓道入門體驗課」，由談献華老師親自授課，從換上弓道服、學習行禮與姿態開始，到實際拉弓、放箭，邀請你走入弓道的世界，在一箭之間，練出身體的穩定與心靈的專注。

不靠瞄準器 來自修身養性

「弓道，是用弓與箭來修身養性的武道。」談老師這麼形容。與一般強調分數與精準的奧運射箭不同，弓道更在意的是射箭過程中的「人」，你的姿態、呼吸、節奏與心理狀態。弓道沒有瞄準器，沒有任何輔助系統，射中與否，一切都必須來自內在的穩定與覺察。

談老師用溜冰作比喻：奧運射箭像競速滑冰，講求效率與精準；而弓道更像花式滑冰，兼具技術與藝術美感。弓道的動作架構稱為「射法八節」，從站定、舉弓、引弓、滿弓到放箭，每一步都需身體與心意合一。談老師強調，「每一個動作就像蓋房子，地基要穩、柱子要直，結構才會穩固」。只有將每一節動作紮實堆疊，箭才會自然中靶。

弓道所使用的長弓平均長達200公分，搭配弓道服與行射動作，自帶一種氣場與美感。因此，許多學員是因日劇或動畫的場面，對弓道產生興趣，初見長弓與箭，射手舉止沉穩，往往第一反應是「好帥」、「好美」。

駝背變挺胸 從不安到穩定

談老師笑說，很多人都是因為「外型吸引」而走進道場；但真正打動人的，是從「外在的帥氣」轉化為「內在的穩定」。他觀察到，許多初學者剛來時，姿勢駝背、舉止缺乏自信，動作也不夠穩定；但隨著練習，身體逐漸挺拔，姿態穩定，連走路也多了幾分從容與氣場。

許多人以為弓道門檻高，只適合年輕人，其實不然。談老師指出，在歐洲，學習弓道的大多是50、60歲以上的熟齡族群。「弓道不需奔跑跳躍，不講求速度或爆發力，而是練習專注、呼吸與身體平衡。它像瑜伽，也像冥想，但多了一層文化的厚度與精神上的鍛鍊。」這份內斂深刻的力量，正是弓道最迷人的魅力所在。

談老師最早接觸奧運的反曲弓，他坦言，「練習半小時就能射中靶紙，快速得分很有成就感，但結束後常有一種空虛感」。後來接觸到弓道他才驚覺，真正打動他的，不是結果的成績，而是射箭過程中的專注與自我對話。

中、貫、久 弓道三層修煉

談老師提到，古代弓術中的核心精神：「中、貫、久」。所謂「中」，是命中目標，是練習初期的樂趣與成就；「貫」，是貫穿箭勢，如何讓箭筆直有力，是技巧與力量的鍛鍊；而「久」，則是持久，能否長久恆定，甚至成為一輩子的修煉。「如果只是偶爾練一兩次，那只是射箭；但若你將時間的維度加進來，讓這件事變成長久修行，那就是真正的武道了。」

弓道的修行，蘊含深刻哲理。「想射中，反而射不中；放下執念，反而箭中靶心。」這是許多初學者在課堂中最深刻的體會。當你愈想掌控，身體就愈緊繃，箭也就愈偏離靶心；只有放下得失，回歸當下，才有可能射出最穩定的一箭。

在資訊爆炸、節奏快速的現代生活裡，弓道是一種讓人靜下來的方式。課堂中，除了能夠體驗身著弓道服，學習弓道的基本知識與射法原理，也會實際嘗試射箭，用身體和心好好對齊，射出屬於自己的那一箭。詳情請點擊連結或電洽02-2649-1681按2。

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