18+

今天吵架一定要今天和好?按下「暫停鍵」感情意外更加溫!

吵架一定要今天立刻吵完?有時候緩一緩反而情感更加溫。 圖/freepik
吵架一定要今天立刻吵完?有時候緩一緩反而情感更加溫。 圖/freepik

「你給我把話說清楚啊!你到底什麼意思!」一方聲嘶力竭地喊著;而另一方此時彷彿停格畫面一般,只聽得到急促的呼吸聲,但卻無法說出一個字句,就這樣兩人僵在了原地。這樣的畫面你是否覺得熟悉呢?很多來伴侶 諮商 的兩人常會跟我描述他們吵架時陷入這樣的困境。

一方覺得不被重視,一方覺得我不夠好

親密關係 是我們最近的關係,也因此我們常會把所有關注放在對方身上,我們期待從對方身上獲得「我是好的、是被重視的、是最被看重的…」這樣的感受。但在衝突 發生時往往「吵架沒好話」,讓我們更受傷,也更是急切想要從對方口中得到「你是好的、我是最重視你的…」,但往往我們越追著對方,對方可能就越是當機;或是我們越是當機,對方可能就越急著想獲得回應。

打破惡性循環前,要先停下來看懂

當我們陷入上面的「惡性循環」時,其實我們這時候需要的是先暫停一下,因為在陷入惡性循環時的我們其實都過度緊繃、當機了,下面這四種模式是當我們當機時最常出現的行為模式 :

「吵贏」-只想證明自己在這衝突當中是對的,而忽略了彼此的心情。
「逃開話題」-努力不碰觸敏感的話題,擔心對方指責自己。
「委屈討好」-為了安撫對方,什麼都願意做,努力討好對方。
「愣在現場」-看似人在,但魂不在,不接觸、不感受、不回應。

我們都需要暫停,好好約會、放鬆一下

當觀察到彼此已經有上述的反應時,我們都處在了「防衛互動」中,也就是努力避免自己再次受到傷害。反之,我們可以觀察在「親密的互動」時的彼此,我們可以自在、開放的分享自己的心情、感受與想法,也能看見另一半的心情、感受與想法,此時互動就會是正向的。

溝通 時可以觀察自己與伴侶可能在哪個狀態,來決定是否該暫停還是繼續溝通喔!

有時候我會邀請來找我談的伴侶嘗試「回家之後把想吵的記錄下來,下周諮商時再一起討論。而這周的時間就先好好生活、約會」,會做這樣的安排並不是鼓勵大家迴避衝突,相反地,我相信要談論緊繃的話題時是需要有所準備的,等彼此能量夠了,自己也整理到一個段落了,再好好地互動、討論與溝通(把架吵完),才能避免惡性循環的發生,讓我們一起創造親密的互動,越走越理解、看見彼此越恩愛。

本文轉載自《看見心理》,原文為:吵架一定要今天立刻吵完?!有時候緩一緩反而情感更加溫

更多新聞報導

親密關係 伴侶 衝突 溝通 諮商

補充蛋白質,瘋狂攝取「豆製品」?這6種吃多恐罹患慢性病!

想睡好,不能只靠「早點睡」!戒掉失眠殺手三大壞習慣

延伸閱讀

「曾經用經濟威脅另一半的離去...」楊錦聰、郭懷慈面對離婚,從否認、憤怒到接受成好朋友

結婚後,2個人變6個人-「婚前協議9個提醒」

【大人學】戀愛時只想緊緊依偎在一起,結婚後卻恨不得想著要「自由」?

【大人學】為什麼想結婚?年紀到了、生孩子不容易...你是「為結而結」嗎?結婚前先看完這5件事

相關文章

朋友不到50歲就孤獨死…單身獨居族必備「5件事」老後從容不寂寞

孩子還小,就擔憂他以後啃老怎麼辦…父母太焦慮全因這1事

看過無數啃老實例 蘇家宏律師用1招調整孩子金錢觀

7成父母怕養出啃老兒!她把孩子當室友「放手不放生」關係更好

有了孩子,夫妻感情變差?心理師授「4方法」回溫,避開婚姻殺手!

40歲是人生重要分水嶺!事業往上衝、健康卻下滑…他做1決定受用20年

熱門文章

今年重陽是大日子!逢天赦日、眾神生日「百無禁忌」 錯過再等36年

3縣市開放「預立環保葬」登記!身後事自己做主 申請方式、流程懶人包

168斷食又運動還是瘦不了!醫指「代謝症候群」是元凶30%成年人有危機

45歲財務自由、提早退休!他靠7件事做到了

udn討論區