防疫政策滾動快　資訊落差恐使熟齡族群陷憂鬱

隨疫情 變化，防疫政策不斷滾動調整，有些長者不諳3C，未能掌握最新指引或政策，資訊落差不僅造成生活不便，長久下來也可能對心理造成影響，焦慮、憂鬱和失眠都有可能找上門。

●長期窩在家防疫　沒染疫卻悶出病

桃園一名陳姓7旬老翁，平常喜歡到公園運動散步，更愛和鄰居朋友聊天聯絡感情，有時還會相約到社區服務中心唱歌、下棋，日子平凡美好，疫情後卻變了樣。

老翁家人擔心他染疫難康復，限制外出，除讀報看電視，生活越過越苦悶，時間久了，漸漸出現焦慮、失眠等症狀，只好求助醫師。

衛福部桃園療養院指出，隨疫情蔓延與變化，防疫政策常調整，長者可能因為不熟悉操作3C產品，無法即時掌握最新指引與政策，資訊落差可能造成生活不便。

另外，因為疫情，以往關懷訪視、諮詢及社區據點多半轉為電話訪視，陪伴效果打了折，長者的孤寂及疏離感更加重，進而產生憂鬱、焦慮、失眠等問題。

●長者生病嘴巴不說　身體卻很誠實

許多長者身體或心理不舒服，卻因為好強或不想麻煩家人，獨自承受，等到有明顯病徵，病情往往已不輕。桃園療養院表示，家人只要多花點心思，或許可以看出一些端倪，及早治療。

如何發現長輩心理是否生病了？臨床心理師張以庭表示，可觀察情緒變化，心情低落、鬱悶、易怒，或對以往感興趣事物不再感興趣，都是跡象。另外，有些長輩較無法表達情緒，但可以透過身體症狀察覺，如容易疲倦、身體痠痛、腸胃不適等，而食慾減少、體重降低、入睡困難和易早醒也是身體抱怨，一旦發現這些情況，要特別注意他們是否可能有憂鬱或焦慮傾向。

●焦慮可自己排解，必要時也應求助專業

張以庭表示，感到憂鬱或焦慮時，可嘗試把注意力放在自身，感受呼吸頻率及身體各種觀感，學習自在地獨處，轉移對於負面資訊的關注。

另外，也可以嘗試培養不同興趣，如種植花草、烹飪等，疫情期間，也可透過電話或學習以軟體與他人保持聯繫，甚至透過簡單手機遊戲學習基本3C操作。若情緒或睡眠困擾仍然很嚴重，建議尋求身心科或精神科專業評估及協助。

桃園療養院表示，治療焦慮、憂鬱等心理疾病，除了藥物及物理治療，還有光照療法 ，主要利用人造光源營造室內光亮的環境，改變生活作息，使人體回復該有的日夜節律，進而提高睡眠效率並恢復精神，對於一般型憂鬱症、失眠、日夜節律的調整等，都有實證上的療效。