現代人什麼都不缺，就是缺時間。這正是為什麼我們需要週末的原因：它是個神聖的角落，能讓人待在那裡，放慢速度。你如何過週末，就如何過一生。《週末改造計畫》精彩試閱：
停止瞎忙，讓時間找到你
我知道美好的週末不一定每週都能擁有，畢竟有各式各樣的社會和經濟力量在助長超時工作的風氣，譬如：擔心被裁員；托兒服務不健全；缺乏家人支持；還有一個設計來追求利益、並佔用員工時間的自由市場。而當我們奮力解決這些反休閒結構的同時，不妨也盡量讓自己度過一個愉悅的週末，用實際行動對鼓勵人們超時工作的體制說「去你的」。這不失為一個讓自己避開「工作至上」陷阱的好方法，不讓它們阻礙我們體驗到真正自由的空閒時間。
當週末出現一小部分空檔時，我們必須啟動反工作模式，拒絕讓它佔用這段時間。隨時用「新世紀運動」信徒最愛的一句話提醒自己：「忙碌是一種選擇。」或者也可以說，忙碌是自找的。何不把這句話做成一張保險桿貼紙貼在你的心上？
要擁有一個美好的週末，必須具備一些關鍵要素。
我們很難在每次週末都過得百分之百完美，但就算只能滿足其中幾項休閒要素，也可以從裡到外徹底改變你的感受。你或許還會從中得到啟發、進而在下個週末採取別種休閒方式；或更好的是，直接在週間體驗。
其實不只是週末，我們的每分每秒都同樣重要；一週七天的每一天都值得我們用心、開心去經營。若能這樣保持下去，我們就不會再為了平衡工作和生活白費心力，而是時時刻刻都活得很好：充實而且滿足。
塞內卡很清楚時間的重要性：「沒有人能夠追回逝去的時光；沒有人能夠讓你回歸自我。」總之，週末是一處庇護所，也是一座實驗室，讓我們得以試驗想要過怎麼樣的人生。
現在是你的時間，你打算怎麼運用它？
美好週末的十大宣言
一、與人建立連結。
面對面地產生連結：見一位老朋友；認識一個新朋友；跟鄰居拉近關係；聯絡某個久違的親戚；拓展自己的人際關係。
二、付出關懷。
奉獻你的時間：當志工；成為社運人士去維護你所信仰的某個議題；寫一封表達憤怒與不滿的信給政府官員；跟一群比你更關心某議題的人聚在一塊，攜手努力解決該項議題。
三、盡情玩樂。
每做完一個被動娛樂，就做兩個主動娛樂。
四、走進大自然。
選定一處你所謂的自然環境；親近它。每隔幾個週末就回到那裡，直到它變成你的聖殿。
五、追尋美的事物。
讓自己置身於美到令你屏息的藝術作品當中；運用雙手創造一些東西；星期天早上到教堂外面聆聽唱詩；加入唱詩班。
六、凡事少做點。
少購物；少打掃；少做整理收納工作(這並不表示要變得更凌亂哦！)；少緊盯孩子。
七、別制定計畫，多留點空白。
八、漫步閒逛。
九、保持好奇。
十、活在當下。
然後，下週末繼續重複以上的事情。
本文摘自《週末改造計畫：讓身心關機2天，打造快樂的365天》，時報出版
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