最近經常碰到朋友向我推薦一本書，叫做「秘密」（The Secret），我禁不住好奇就買來看。
這本書的大意其實很簡單：只要你想要，就能得到！但是仔細想想，真的有哪麼容易嗎？
舉個例子來說，如何跟心愛的人白頭偕老這件事情，相信是絕大多數的人都想要得到的吧，但是到底該怎麼做呢？去年底我有機會到上海參加一個電視節目錄影，似乎得到了答案…
那個節目邀請了10對結婚50年以上的老夫婦，上節目暢談他們的婚姻 成功的秘密。結婚50周年稱為「金婚」，這已經很了不起了，我記得其中有兩對結婚60年以上的可愛老夫妻，讓我第一次見識到「鑽石婚」的本尊。
在離婚率節節升高，甚至「熟齡離婚」都變成一個時髦的名詞的今日，身為心理學家的我，在節目錄製的過程中，當然得利用這畢生難得的機會向他們提出問題，看看到底這10對跨越「金婚」甚至「鑽石婚」的恩愛夫妻，他們的相處之道究竟有何秘密？
一開始，節目主持人打趣地說：「兩人想要牽手一生，共渡金婚甚至鑽石婚，得要有幾個條件。身體要好、結婚要早、感情要好。」
想想也真沒錯，現代人普遍晚婚，如果以結婚年齡再加上50年，通常就超過80歲了，兩個人壽命都要超過80歲，身體當然健康。
再說，結婚半個世紀都不吵架，這大概不可能，但是整體來說應該是歡喜多於悲傷，這段婚姻才能維持的如此長久。
但是這總歸是即興式的順口溜，不能太認真。我倒是仔仔細細地觀察了這20位銀髮長者，他們彼此的互動。我發現熟齡婚姻幸福的秘密（secrets），可能就在於他們普遍擁有下列6個S。
Sports（規律運動）：
我觀察大約有半數的受邀熟齡夫妻都有長年運動的習慣，甚至有一對年逾80歲的夫妻，倆人還同時當選中國「老年奧運」長跑代表隊的成員。幾乎所有的醫學研究報告都顯示：從事適合個人身體狀況的運動，絕對有助於健康以及生命品質的提升。
對熟齡夫妻而言，養成運動習慣還有另外的許多好處，例如可以彌補「空巢期」的心靈空虛、擴展社交人際圈、提升免疫系統功能、以及增進「性」趣…等。所謂「少年夫妻老來伴」，熟齡夫妻儘管可能激情不再，但是能夠找到一項共同的興趣，也是人生一樂事。
Social Support （人際支持）：
孤獨的老人很少會是快樂的老人。著名發展心理學家艾里克森（E. Erickson）的研究顯示，成年後期的心理發展任務主要是獲得「人生完滿感」，而不是金錢的多寡與地位高低，這就是「宅大不如心寬」的道理。
我曾參加一場壽宴，壽星本人90歲，他的舅舅更是高齡93，兩人有一共同特點，都是家中兒孫經常圍繞身旁、承歡膝下。
93歲的那位老先生更是至今仍與六個兒子（最長的已經70多歲）、媳婦、孫子們同住一棟房子，每天都有兒女孫子不斷地帶給他歡樂與愛。
Smile（微笑樂觀）：
英國作家王爾德（Oscar Wilde）曾說：「樂觀是對抗失望的一種優雅方式」。在長達半世紀的婚姻過程中，兩人一定會遭遇情感的低潮，這時候不妨調整心態，讓自己多點耐心與樂觀，關係的好轉經常就隨之而來。
有一對剛慶祝完金婚紀念的妻子告訴我，她跟先生的關係在前幾年原本陷入停滯，原因是妻子自己適逢更年期情緒容易起伏不定，以及難以適應丈夫退休後兩人突然多出許多相處的時間。
兩人關係的轉戾點，是丈夫悄悄地安排在國外工作的三名子女，在夫妻倆金婚紀念日那天早上同時回家，給渾然不知的妻子開門時一個永生難忘的驚喜。丈夫這個貼心的安排不但帶給妻子極大的快樂，同時也宣示了自己珍惜對方的心意。
Sharing（分享）：
年輕相愛時，兩人會想盡辦法對彼此好，這是很自然的事情，但是俗語所說的「愛屋及烏」，在我看來的確是讓熟齡婚姻昇華的重要催化劑。
在訪談的這10對老夫妻中，當我問及對方曾經做哪些事情讓他們最感動？幾乎每個人都說是因為對方對自己父母或兄弟姐妹非常好。
例如，有一位老太太就說，她自己有五個弟妹，加上父母早逝，她的丈夫為了幫助他們能夠上大學唸書，剛結婚時有10多年的時間，一人同時兼三份工作，賺錢供妻子的弟妹們求學。現在他們早已事業卓然有成，對於這位恩同父親的姊夫，自然是尊敬有加。
Self-esteem（自尊）：
心理學上有一個很重要的定律叫做「畢馬龍效應」（Pygmalion effect），意思就是「熱切的期望能使被期望的人達到期望者的要求」。
如果能活用這一點，對於夫妻之間的融洽相處有非常正面的影響。舉例來說，妻子想要改變丈夫穿著拉蹋的習慣，最好的方式是當丈夫的穿著合乎妻子的期望時，太太就要馬上給予丈夫讚美，說他有多帥氣，看起來年輕十幾歲。
但是當丈夫不小心又回到拉蹋的老習慣時，聰明的妻子不是批評或指責他，而是暗示丈夫另外一種打扮會讓妳更開心。這樣做不僅保住對方的自尊心，同時對方也會在不知不覺之中，朝著妳想要的方向改變，何樂不為？
Stamina（毅力堅持）：
有一對70幾歲的老夫妻，妻子前幾年得了乳腺癌，本來不肯做化療，連兒女勸她都沒有用。老先生也不善於言語，只會經常用手輕輕拍太太的肩膀，輕輕地說「堅強點，沒問題的」。
就是這個細小的舉動，反而讓妻子感受到無比的動力與溫暖，最後接受了化療。做完化療的休養期間老太太口裡全是潰瘍，一輩子從未下廚的先生就到市場買了土雞自己回家做湯，沒想到太太一喝雞湯裡全是稻穀，不過卻讓她感動地相信自己是世界上最幸福的人。
經過先生這麼細心持續的照料，太太的白血球指數很快地恢復正常，連醫生們都直稱是奇蹟。
曾經有一位長輩告訴過我：「每一位老人都曾經年輕過，但並非每位年輕人都有機會變老。」可見能夠跟伴侶相愛到白頭，是一件多麼值得慶幸的事情。
我本身從事婚姻諮商的經驗中，我也發現了一個很簡單的真理，我們剛開始愛上一個人，通常是因為喜歡對方的某些優點，但是我們願意跟一個人長久在一起，卻是因為對方讓我們對自己很滿意。
也就是說跟對方在一起時，我們能否感受到自己是有魅力的、受尊重的、聰明的、有幽默感的獨特個體，這一點才是決定雙方是否願意長相廝守的關鍵性心理因素。
本文轉載自《邱 永林心理師》
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